Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Store forskjeller på sukker og fiber.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Tidligere i år har Bramat.no testet frokostblandinger . Denne gangen tester vi müsli og ”crüsli”. For hvert år vi gjør disse testene, kommer det stadig nye produkter på markedet. Noen av dem er rike på fiber, fattige på sukker og sunne frokostalternativer. Andre er mer som dessert å regne.

Les også: Kjør på med fiber

Sunt med mye fiber

Skal du spise müsli til frokost, bør du velge en som inneholder mye fiber og ikke altfor mye sukker. En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt.

Les også: Derfor bør du spise frokost

Sukker for deg som trener mye

Mange typer müsli og andre frokostblandinger, inneholder mye sukker. Dette kan være greit for deg som er slank og aktiv, ikke minst rett etter en treningsøkt der du trenger å fylle på karbohydratlagrene dine. Er du derimot en av dem som ønsker å holde en stabil vekt eller gå ned noen kilo, er det lurt å velge en müsli uten så mye sukker.

Les også: Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på et utvalg müsli som finnes i de største dagligvarekjedene.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, mettet- og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom dette er viktig når det kommer til sunnhet. Denne gangen har vi gitt terningkast 2-6 ettersom flere av frokostblandingene inneholder så mye sukker og/eller lite fiber at de ikke fortjener noe mer enn terningkast 2.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

rude_health-super_fruity_high_fibre

Rude health, super fruity muesli,high fibre

En av testens vinnere. Lite sukker, greit med protein og fiber.

terning6

Energi: 1550 kJ (368 kcal)
Protein: 12,7 g
Karbohydrater: 54,7 g
Sukker: 6,1 g
Fett: 8,8 g
Mettet fett: 1,4 g
Fiber: 9,8 g
Produsent: Rudehealth

first_price-frukt

First Price Müsli frukt

En av testens vinnere. Lite sukker, greit med protein

terning6

Energi: 1470 kJ (341 kcal)
Protein: 12,0 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukker: 6,1 g
Fett: 7,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Fiber: 10,3 g
Produsent: Norgesgruppen

rema1000-fruktmusli

Frukt müsli

En av testens vinnere. Lite sukker, greit med protein og fiber.

terning6

Energi: 1560 kJ (370 kcal)
Protein: 12,0 g
Karbohydrater: 57,0 g
Sukker: 6,0 g
Fett: 8,0 g
Mettet fett: 1,8 g
Fiber: 10,5 g
Produsent: Rema 1000

vita-flerkornsblanding_jordbaer_rosin

Vita hjertego´ Flerkornsblanding Jordbær & rosin

En av testens vinnere. Mest fiber av alle. Veldig lite mettet fett.

terning6

Energi: 1360 kJ (330 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 12,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 18,0 g
Produsent: Mills

coop-sportsmusli

Coop Northug Sports müsli

En av testens vinnere. Minimalt med sukker.

terning6

Energi: 1625 kJ (388 kcal)
Protein: 13,0 g
Karbohydrater: 55,0 g
Sukker: 1,1 g
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 1,5 g
Fiber: 8,8 g
Produsent: Stangeland Mølle

rude_health-super_fruity_muesli

Rude health, super fruity muesli

En av testens vinnere. Bra med fiber.

terning6

Energi: 1316 kJ (312 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 49,7 g
Sukker: 12,3 g
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 1,3 g
Fiber: 13,1 g
Produsent: Rudehealth

rude_health-muesli_super_fruity_no_nuts

Rude health, muesli super fruity, no nuts recipe

En av testens vinnere. Bra med fiber.

terning6

Energi: 1316 kJ (312 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 49,7 g
Sukker: 12,3 g
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 1,3 g
Fiber: 13,1 g
Produsent: Rudehealth

axa-mulit_crush

Axa Multi crush jordbær og blåbær

En av testens vinnere. Mye fiber.

terning6

Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 59,0 g
Sukker: 10,0 g
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Fiber: 16,0 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

axa-godag_blabaer

Axa Go´dag Blåbær

En av testens vinnere. Lite sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 1400 kJ (340 kcal)
Protein: 9,4 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukker: 5,9 g
Fett: 2,4 g
Mettet fett: 0,4 g
Fiber: 13,0 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

coop-blueberries

Coop Müsli Blueberries

En av testens vinnere. Lite sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 1490 kJ (350 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 65,0 g
Sukker: 7,5 g
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 13,0 g
Produsent: H & J Brüggen KG

axa-4korn_pluss

Axa 4 korn pluss

En av testens vinnere.Veldig lite sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 1404 kJ (336 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 3,0 g
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 13,0 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

vita-flerkornsblanding_blabaer_tranebaer

Vita hjertego´ Flerkornsblanding Blåbær og Tranebær

En av testens vinnere. Veldig mye fiber. Greit med sukker. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 1360 kJ (330 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukker: 12,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 18,0 g
Produsent: Mills

axa-4korn

Axa 4 korn

En av testens vinnere. Minimalt med sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 1450 kJ (340 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 0,5 g
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,6 g
Fiber: 12,0 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

finax-sunt_gott

Finax Färskförpackad müsli, Sunt & Godt

En av testens vinnere. Veldig lite sukker. Bra med fiber.

terning6

Energi: 1450 kJ (350 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukker: 1,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,6 g
Fiber: 10,0 g
Produsent: Finax AB

rude_health-ultimate_muesli

Rude health, the ultimate muesli

Bra med fiber, greit med sukker, lite mettet fett.

terning5

Energi: 1375 kJ (326 kcal)
Protein: 10,8 g
Karbohydrater: 50,5 g
Sukker: 12,2 g
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 1,4 g
Fiber: 12,3 g
Produsent: Rudehealth

coop-fibre_fruit

Coop Müsli Fibre & fruit

Veldig mye fiber, men nokså mye sukker også. Lite mettet fett.

terning5

Energi: 1466 kJ (350 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukker: 24,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 22,0 g
Produsent: A/S Crispy Food Internationl

united_bakeries-base_kornblanding

United Bakeries, Base kornblanding

Lite sukker, bra med fiber.

terning5

Energi: 1500 kJ (350 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukker: 2,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 1,0 g
Fiber: 12,0 g
Produsent: United Bakeries AS

axa-godag_energi

Axa Go´dag energi

Litt mye sukker. Greit med fiber.

terning5

Energi: 1623 kJ (385 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 17,0 g
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 1,2 g
Fiber: 9,0 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

smart365-fruktmusli

Smart 365 Frukt Müsli

Greit med sukkerog fiber.

terning5

Energi: 1626 kJ (362 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 59,9 g
Sukker: 8,2 g
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 2,4 g
Fiber: 10,0 g
Produsent: Ica Norge AS

rude_health-granola_honey_nuts

Rude health, Granola honey & Nuts

Helt ok med fiber. Litt mye sukker.

terning5

Energi: 1920 kJ (457 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 14,0 g
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 3,0 g
Fiber: 8,0 g
Produsent: Rudehealth

superbra-blabaer_bringebaer

Superbra Müsli blåbær, bringebær og litt vanilje

Litt lite fiber

terning4

Energi: 1517 kJ (360 kcal)
Protein: 10,1 g
Karbohydrater: 57,3 g
Sukker: 12,3 g
Fett: 7,2 g
Mettet fett: 1,1 g
Fiber: 7,2 g
Produsent: Ivrig Handel AS

coop-okologisk_fruit_nuts

Coop Müsli Fruit & Nuts, økologisk

Litt lite fiber. Helt ok med sukker.

terning4

Energi: 1490 kJ (360 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukker: 14,0 g
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 9,5 g
Produsent: Urtekram International AS

alpen-original_swiss_style

Original Alpen, Swiss style muesli

Mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 1592 kJ (377 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 66,7 g
Sukker: 22,6 g
Fett: 5,8 g
Mettet fett: 0,8 g
Fiber: 7,0 g
Produsent: Weetabix limited

coop-fruit

Coop Müsli Fruit

Nokså mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 1520 kJ (360 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 65,0 g
Sukker: 17,0 g
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 2,2 g
Fiber: 9,5 g
Produsent: H & J Brüggen KG

quaker-4_notter

Quaker Crüsli 4 nøtter

Mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 2000 kJ (480 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 21,0 g
Fett: 21,0 g
Mettet fett: 2,4 g
Fiber: 7,0 g
Produsent: Quaker

finax-notter_frukt

Finax Färskförpackad müsli, Nøtter & frukt

Nokså mye sukker

terning3

Energi: 1650 kJ (390 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 14,0 g
Fett: 10,0 g
Mettet fett: 4,0 g
Fiber: 9,5 g
Produsent: Finax AB

superbra-jordbaer_kokos

Superbra Müsli, jordbær, kokos og litt kardemomme

Lite fiber

terning3

Energi: 1672 kJ (398 kcal)
Protein: 9,8 g
Karbohydrater: 54,0 g
Sukker: 12,7 g
Fett: 11,9 g
Mettet fett: 4,8 g
Fiber: 6,8 g
Produsent: Ivrig Handel AS

axa-grace_premium

Axa Grace 60 % fruit

Mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 55,0 g
Sukker: 18,0 g
Fett: 18,0 g
Mettet fett: 7,0 g
Fiber: 8,5 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

superbra-eple_kanel

Superbra Müsli, eple, kanel og noen tranebær

Mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 1598 kJ (370 kcal)
Protein: 8,8 g
Karbohydrater: 61,3 g
Sukker: 20,3 g
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 1,1 g
Fiber: 5,7 g
Produsent: Ivrig Handel AS

axa-godag_frukt

Axa Go´dag frukt müsli

Mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 1508 kJ (357 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 65,0 g
Sukker: 18,0 g
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 2,5 g
Fiber: 7,0 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

coop-tropical_fruit

Coop Müsli Tropical fruit

Mye sukker og lite fiber

terning3

Energi: 1650 kJ (390 kcal)
Protein: 9,5 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 19,0 g
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 4,2 g
Fiber: 8,0 g
Produsent: H & J Brüggen KG

united_bakeries-base_crunch

United Bakeries Base crunch

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 66,0 g
Sukker: 20,0 g
Fett: 14,0 g
Mettet fett: 4,0 g
Fiber: 7,0 g
Produsent: United Bakeries AS

coop-crunchy_berries

Coop Müsli crunchy berries

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1900 kJ (460 kcal)
Protein: 9,5 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukker: 22,0 g
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 8,0 g
Fiber: 8,0 g
Produsent: H & J Brüggen KG

coop-friut_nuts

Coop Müsli Fruit & Nuts

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1530 kJ (360 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 25,0 g
Fett: 8,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Fiber: 8,0 g
Produsent: Avena Cerealien GmbH

quaker-solfrokost

Quaker Crüsli solfrokost

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1860 kJ (445 kcal)
Protein: 7,0 g
Karbohydrater: 67,0 g
Sukker: 25,0 g
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 1,5 g
Fiber: 6,5 g
Produsent: Quaker

rema1000-crunchy

Rema 1000 Crunchy Müsli

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1910 kJ (460 kcal)
Protein: 8,5 g
Karbohydrater: 66,0 g
Sukker: 28,0 g
Fett: 16,0 g
Mettet fett: 3,7 g
Fiber: 6,5 g
Produsent: Rema 1000

quaker-dark_chocolate

Quaker Crüsli Dark chocolate

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1930 kJ (460 kcal)
Protein: 6,5 g
Karbohydrater: 67,0 g
Sukker: 30,0 g
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 3,0 g
Fiber: 6,0 g
Produsent: Quaker

first_price-crunchy

First Price crunchy müsli

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1865 kJ (444 kcal)
Protein: 9,2 g
Karbohydrater: 66,5 g
Sukker: 25,4 g
Fett: 14,1 g
Mettet fett: 5,8 g
Fiber: 7,0 g
Produsent: Unil AS

axa-glorious_premium

Axa Glorious 60 % fruit

En av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1750 kJ (420 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 57,0 g
Sukker: 25,0 g
Fett: 16,0 g
Mettet fett: 5,0 g
Fiber: 7,5 g
Produsent: Läntmannen Ceralia AS

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbohydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Fiber, g
Rude health, super fruity muesli,high fibre, Rudehealth 1550 368 12,7 54,7 6,1 8,8 1,4 9,8
First Price Müsli frukt, Norgesgruppen 1470 341 12,0 58,0 6,1 7,8 1,8 10,3
Frukt müsli, Rema 1000 1560 370 12,0 57,0 6,0 8,0 1,8 10,5
Vita hjertego´ Flerkornsblanding Jordbær & rosin, Mills 1360 330 11,0 61,0 12,0 4,0 0,5 18,0
Coop Northug Sports müsli, Stangeland Mølle 1625 388 13,0 55,0 1,1 11,0 1,5 8,8
Rude health, super fruity muesli, Rudehealth 1316 312 11,0 49,7 12,3 7,5 1,3 13,1
Rude health, muesli super fruity, no nuts recipe, Rudehealth 1316 312 11,0 49,7 12,3 7,5 1,3 13,1
Axa Multi crush jordbær og blåbær, Läntmannen Ceralia AS 1600 380 11,0 59,0 10,0 7,0 2,0 16,0
Axa Go´dag Blåbær, Läntmannen Ceralia AS 1400 340 9,4 63,0 5,9 2,4 0,4 13,0
Coop Müsli Blueberries, H & J Brüggen KG 1490 350 11,0 65,0 7,5 2,5 0,5 13,0
Axa 4 korn pluss, Läntmannen Ceralia AS 1404 336 10,0 60,0 3,0 3,0 0,5 13,0
Vita hjertego´ Flerkornsblanding Blåbær og Tranebær, Mills 1360 330 10,0 62,0 12,0 4,0 0,5 18,0
Axa 4 korn, Läntmannen Ceralia AS 1450 340 11,0 60,0 0,5 3,5 0,6 12,0
Finax Färskförpackad müsli, Sunt & Godt, Finax AB 1450 350 11,0 63,0 1,0 4,0 0,6 10,0
Rude health, the ultimate muesli, Rudehealth 1375 326 10,8 50,5 12,2 9,0 1,4 12,3
Coop Müsli Fibre & fruit, A/S Crispy Food Internationl 1466 350 10,0 58,0 24,0 4,0 0,5 22,0
United Bakeries, Base kornblanding, United Bakeries AS 1500 350 10,0 62,0 2,0 4,0 1,0 12,0
Axa Go´dag energi, Läntmannen Ceralia AS 1623 385 11,0 60,0 17,0 11,0 1,2 9,0
Smart 365 Frukt Müsli, Ica Norge AS 1626 362 11,0 59,9 8,2 6,5 2,4 10,0
Rude health, Granola honey & Nuts, Rudehealth 1920 457 11,0 61,0 14,0 17,0 3,0 8,0
Superbra Müsli blåbær, bringebær og litt vanilje, Ivrig Handel AS 1517 360 10,1 57,3 12,3 7,2 1,1 7,2
Coop Müsli Fruit & Nuts, økologisk, Urtekram International AS 1490 360 10,0 62,0 14,0 5,0 0,5 9,5
Original Alpen, Swiss style muesli, Weetabix limited 1592 377 11,0 66,7 22,6 5,8 0,8 7,0
Coop Müsli Fruit, H & J Brüggen KG 1520 360 9,0 65,0 17,0 5,0 2,2 9,5
Quaker Crüsli 4 nøtter, Quaker 2000 480 8,0 61,0 21,0 21,0 2,4 7,0
Finax Färskförpackad müsli, Nøtter & frukt, Finax AB 1650 390 9,0 61,0 14,0 10,0 4,0 9,5
Superbra Müsli, jordbær, kokos og litt kardemomme, Ivrig Handel AS 1672 398 9,8 54,0 12,7 11,9 4,8 6,8
Axa Grace 60 % fruit, Läntmannen Ceralia AS 1850 440 10,0 55,0 18,0 18,0 7,0 8,5
Superbra Müsli, eple, kanel og noen tranebær, Ivrig Handel AS 1598 370 8,8 61,3 20,3 7,5 1,1 5,7
Axa Go´dag frukt müsli, Läntmannen Ceralia AS 1508 357 9,0 65,0 18,0 5,0 2,5 7,0
Coop Müsli Tropical fruit, H & J Brüggen KG 1650 390 9,5 60,0 19,0 11,0 4,2 8,0
United Bakeries Base crunch, United Bakeries AS 1850 440 9,0 66,0 20,0 14,0 4,0 7,0
Coop Müsli crunchy berries, H & J Brüggen KG 1900 460 9,5 62,0 22,0 17,0 8,0 8,0
Coop Müsli Fruit & Nuts, Avena Cerealien GmbH 1530 360 8,0 60,0 25,0 8,5 0,9 8,0
Quaker Crüsli solfrokost, Quaker 1860 445 7,0 67,0 25,0 15,0 1,5 6,5
Rema 1000 Crunchy Müsli, Rema 1000 1910 460 8,5 66,0 28,0 16,0 3,7 6,5
Quaker Crüsli Dark chocolate, Quaker 1930 460 6,5 67,0 30,0 17,0 3,0 6,0
First Price crunchy müsli, Unil AS 1865 444 9,2 66,5 25,4 14,1 5,8 7,0
Axa Glorious 60 % fruit, Läntmannen Ceralia AS 1750 420 9,0 57,0 25,0 16,0 5,0 7,5
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: