Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Mye bra, men sjekk innholdet av sukker!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

La oss si at du ønsker å gå ned noen kilo, og bytter ut noen av måltidene med en måltidserstatter i form av en "slankebar". Eller at du spiser en slik bar som et lite mellommåltid. Hvilken type bør du velge?

Det kan være vanskelig å skille disse produktene fra hverandre for den jevne forbruker, men det er faktisk en viss forskjell på disse.

"Måltidserstattere for vektreduksjon"

Noen er klassifisert som "Slankeprodukt" og innholdet reguleres av en spesiell forskrift for produkter som er ment til vektreduksjon. Disse merkes med "Måltidserstattere for vektreduksjon". Forskriften setter rammer for hvordan energien fra fett, karbohydrater og protein settes sammen i slike produkter, samt at det er lov å tilsette vitaminer og mineraler til disse. I tillegg må hver måltidserstatter gi mellom 200 og 400 kcal.

Lavkarbobarer og restitusjonsbarer

Andre produkter, for eksempel de som er "lavkarbo" regnes som vanlig mat, både fordi energifordelingen går utenfor forskriftens rammer og fordi de ikke er tilsatt vitaminer og mineraler. Innholdet av fett, karbohydrater og protein er derfor ikke regulert.

I denne testen har vi valgt å sammenlikne typiske "slankebarer" som Nutrilett, med lavkarbobarer og noen av YT-barene. To av YT-barene er egentlig ment som restitusjonsbarer, mens en er et "mellommåltid" som er ment som en oppladning før trening. Vi har valgt å ta med alle tre i denne testen, fordi det er interessant å se hva en som ønsker å gå ned i vekt, men samtidig trener en del, bør velge av måltidserstattere i form av barer.

Sammen med et sunt kosthold

Bytter du ut mange av måltidene dine med måltidserstattere, er det viktig at disse inneholder tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, slik at du får i deg det du trenger i løpet av en dag. Særlig hvis dette er noe du gjør over lang tid.

Men, hvis du har et sunt og variert kosthold, og kun spiser en måltidserstatter innimellom, for eksempel når du ikke har tid til et ordentlig måltid, når du ønsker et lite mellommåltid, eller når du har lyst på noe søtt som er sunnere enn sjokolade, da er det ikke så viktig at måltidserstatteren inneholder massevis av vitaminer og mineraler.

Det som teller da, er at baren inneholder bra med protein, bra med fiber, og lite sukker slik at den metter godt uten å gi høyt blodsukker.

I denne testen tar vi utgangspunkt i at forbrukeren spiser sunt og variert, og kun bruker måltidserstatterne innimellom, maks. to gang om dagen.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye sukker, protein, mettet fett, kalorier og fiber de ulike barene inneholder. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Barer som gir mindre enn 200 kcal eller mer enn 250 kcal pr. stykk har fått et lite poengtrekk sammenlignet med de som gir 200-250 kcal ettersom vi ser på dette som en grei kalorimengde for et mellommåltid for en som ønsker å gå ned i vekt.

Vi har valgt å gi måltidserstatterne og barene terningkast 3-5, der 3 er det dårligste og 5 er det beste. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Et produkt som får terningkast 5 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter.

Testresultater

nutriliett-low_sugar_blueberry

Nutrilett Low sugar bar with blueberry

En av testens vinnere. Lite sukker, bra med protein og passe innhold av kalorier.

terning5

Energi: 838 kJ (201 kcal)
Protein: 17,0 g
Karbohydrater: 19,0 g
Sukker: 2,5 g
Fett: 6,6 g
Mettet fett: 3,0 g
Fiber: 8,2 g
Søtningsmiddel: maltitol, stevia
Vekt: 62,0 g
Produsent: Axellus AS

nutriliett-cappuccino

Nutrilett Low sugar high protein cappuccino bar

En av testens vinnere. Lite sukker, mye protein og passe innhold av kalorier.

terning5

Energi: 844 kJ (211 kcal)
Protein: 24,0 g
Karbohydrater: 15,0 g
Sukker: 3,2 g
Fett: 6,6 g
Mettet fett: 3,3 g
Fiber: 7,5 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 65,0 g
Produsent: Axellus AS

atkins-chocolate_brownie

Atkins Chocolate brownie bar

En av testens vinnere. Lite sukker, bra med protein og passe innhold av kalorier.

terning5

Energi: 907 kJ (218 kcal)
Protein: 18,0 g
Karbohydrater: 15,7 g
Sukker: 1,1 g
Fett: 9,3 g
Mettet fett: 4,9 g
Fiber: 9,4 g
Søtningsmiddel: maltitol, xylitol, sukralose
Vekt: 60,0 g
Produsent: Atkins Int.

atkins-chocolate_peanut_caramel

Atkins Advantage, chocolate peanut caramel bar

En av testens vinnere. Lite sukker, bra med protein og passe innhold av kalorier.

terning5

Energi: 963 kJ (232 kcal)
Protein: 17,7 g
Karbohydrater: 14,9 g
Sukker: 1,5 g
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 5,1 g
Fiber: 9,7 g
Søtningsmiddel: maltitol, xylitol
Vekt: 60,0 g
Produsent: Atkins Int.

nutriliett-chunky_peanut

Nutrilett Chunky peanut bar

Bra med protein, passe mengde kalorier, og greit med sukker.

terning4

Energi: 846 kJ (202 kcal)
Protein: 14,0 g
Karbohydrater: 22,0 g
Sukker: 8,8 g
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 2,9 g
Fiber: 4,5 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 56,0 g
Produsent: Axellus AS

atkins-chocolate_decadence

Atkins Advantage chocolate decadence bar

Greit innhold av kalorier, bra med protein, og lite sukker. Mer mettet fett enn vinnerne.

terning4

Energi: 970 kJ (233 kcal)
Protein: 18,0 g
Karbohydrater: 16,4 g
Sukker: 0,8 g
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 6,6 g
Fiber: 5,9 g
Søtningsmiddel: maltitol, sukralose
Vekt: 60,0 g
Produsent: Atkins Int.

atkins-chocolate_hazelnut_crunch

Atkins Chocolate hazelnut crunch bar

Litt mer kalorier enn de andre barene, men bra med protein og lite sukker.

terning4

Energi: 1079 kJ (260 kcal)
Protein: 16,0 g
Karbohydrater: 17,7 g
Sukker: 1,9 g
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 5,1 g
Fiber: 6,1 g
Søtningsmiddel: maltitol, sukralose
Vekt: 60,0 g
Produsent: Atkins Int.

nutriliett-protein_shape_rich_chocolate

Nutrilett Protein shape

Litt lite kalorier for å være et mellommåltid, men ok innhold av protein og veldig lite sukker.

terning4

Energi: 518 kJ (124 kcal)
Protein: 9,4 g
Karbohydrater: 10,0 g
Sukker: 0,5 g
Fett: 5,6 g
Mettet fett: 3,2 g
Fiber: 4,9 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 35,0 g
Produsent: Axellus AS

atkins-hazelnut_crisp

Atkins Hazelnut crisp bar

Greit innhold av kalorier, sukker og protein, men mer sukker og mindre protien enn vinnerne. Inneholder palmefett.

terning4

Energi: 724 kJ (175 kcal)
Protein: 7,0 g
Karbohydrater: 11,6 g
Sukker: 1,7 g
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 3,5 g
Fiber: 4,1 g
Søtningsmiddel: maltitol, sorbitol, sukralose
Vekt: 37,0 g
Produsent: Atkins Int.

nutriliett-smooth_caramel

Nutrilett Smooth caramel bar

Greit innhold av kalorier, sukker og protein, men mer sukker og mindre protien enn vinnerne.

terning4

Energi: 839 kJ (200 kcal)
Protein: 13,0 g
Karbohydrater: 22,0 g
Sukker: 11,0 g
Fett: 6,6 g
Mettet fett: 3,0 g
Fiber: 4,1 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 56,0 g
Produsent: Axellus AS

nutriliett-rich_brownie

Nutrilett Rich brownie bar

Greit innhold av kalorier, sukker og protein, men mer sukker og mindre protien enn vinnerne.

terning4

Energi: 878 kJ (209 kcal)
Protein: 13,0 g
Karbohydrater: 22,0 g
Sukker: 13,0 g
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 3,2 g
Fiber: 5,7 g
Søtningsmiddel: sorbitolsirup
Vekt: 58,0 g
Produsent: Axellus AS

tine-yt_oppladning_sot_salt_yoghurtsmak

Yt Mellommåltidsbar med yoghurtsmak

Greit innhold av både kalorier, sukker og protein. Passer godt for de som ønsker et mellommåltid men som ikke nødvendigvis vil ned i vekt.

terning4

Energi: 902 kJ (215 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 23,0 g
Sukker: 10,0 g
Fett: 8,3 g
Mettet fett: 2,3 g
Fiber: 5,0 g
Søtningsmiddel: -
Vekt: 50,0 g
Produsent: Tine

nutriliett-premium_dark_chocolate

Nutrilett Premium dark chocolate bar

Greit innhold av både protein og kalorier, men litt mer sukker enn ønskelig.

terning4

Energi: 908 kJ (216 kcal)
Protein: 14,0 g
Karbohydrater: 22,0 g
Sukker: 13,0 g
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 3,3 g
Fiber: 5,3 g
Søtningsmiddel: sorbitolsirup
Vekt: 60,0 g
Produsent: Axellus AS

nutriliett-juicy_coconut_bar

Nutrilett Juicy coconut bar, snack size

Inneholder lite sukker, men også lite kalorier og protein. Dette er mer en snack enn et mellommåltid.

terning3

Energi: 434 kJ (105 kcal)
Protein: 5,9 g
Karbohydrater: 8,6 g
Sukker: 0,7 g
Fett: 5,3 g
Mettet fett: 3,8 g
Fiber: 5,6 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 30,0 g
Produsent: Axellus AS

naturdiet-choco_banana

Naturdiet Choco banana

Greit innhold av kalorier og protein, men sukkerinnholdet kunne vært noe lavere.

terning3

Energi: 850 kJ (210 kcal)
Protein: 14,0 g
Karbohydrater: 23,0 g
Sukker: 11,0 g
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 2,8 g
Fiber: 4,0 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 58,0 g
Produsent: Friggs

nutriliett-caramel_bar

Nutrilett Caramel bar

Greit innhold av kalorier og protein, men for mye sukker. Inneholder palmeolje.

terning3

Energi: 909 kJ (216 kcal)
Protein: 15,0 g
Karbohydrater: 23,0 g
Sukker: 14,0 g
Fett: 6,6 g
Mettet fett: 2,9 g
Fiber: 4,3 g
Søtningsmiddel: sorbitolsirup
Vekt: 60,0 g
Produsent: Axellus AS

nutriliett-crunch_bar

Nutrilett Crunch bar

Greit innhold av protein, men for mye sukker.

terning3

Energi: 991 kJ (236 kcal)
Protein: 15,0 g
Karbohydrater: 25,0 g
Sukker: 16,0 g
Fett: 7,8 g
Mettet fett: 3,6 g
Fiber: 4,3 g
Søtningsmiddel: -
Vekt: 60,0 g
Produsent: Axellus AS

atkins-chocolate_break

Atkins Endulge chocolate break

Lite sukker, men også lite protein og kalorier ettersom dette er mer som snacks enn mellommåltid å regne. Inneholder palmeolje.

terning3

Energi: 435 kJ (103 kcal)
Protein: 1,4 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 1,5 g
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 4,7 g
Fiber: 0,5 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 21,5 g
Produsent: Atkins Int.

atkins-crispy_milk_chocolate

Atkins Crispy milk chocolate bar

Lite sukker, men også lite protein og kalorier ettersom dette er mer som snacks enn mellommåltid å regne.

terning3

Energi: 585 kJ (141 kcal)
Protein: 4,0 g
Karbohydrater: 14,3 g
Sukker: 1,7 g
Fett: 9,6 g
Mettet fett: 5,9 g
Fiber: 0,6 g
Søtningsmiddel: maltitol
Vekt: 30,0 g
Produsent: Atkins Int.

atkins-chocolate-coconut

Atkins Endulge chocolate coconut

Lite sukker, men også lite protein ettersom dette er mer som snacks enn mellommåltid å regne.

terning3

Energi: 641 kJ (155 kcal)
Protein: 3,1 g
Karbohydrater: 12,2 g
Sukker: 1,9 g
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 8,6 g
Fiber: 4,7 g
Søtningsmiddel: maltitol, sukralose
Vekt: 35,0 g
Produsent: Atkins Int.

nutriliett-chocolate_chip_cookie

Nutrilett Chocolate chip cookie bar

Litt for mye sukker og mindre protein enn vinnerne av Nutrilett barene.

terning3

Energi: 957 kJ (228 kcal)
Protein: 14,0 g
Karbohydrater: 23,0 g
Sukker: 18,0 g
Fett: 7,3 g
Mettet fett: 3,3 g
Fiber: 5,8 g
Søtningsmiddel: -
Vekt: 60,0 g
Produsent: Axellus AS

tine-yt_restitusjonsbar_sjokolade_peanott

Yt Restitusjonsbar med sjokolade og peanøtt

En perfekt restitusjonsbar, og helt grei men ikke optimal måltidserstatter for en som ønsker å gå ned i vekt.

terning3

Energi: 1024 kJ (242 kcal)
Protein: 20,0 g
Karbohydrater: 31,0 g
Sukker: 22,0 g
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 2,9 g
Fiber: 0,3 g
Søtningsmiddel: -
Vekt: 65,0 g
Produsent: Tine

tine-yt_restitusjonsbar_sjokolade_banan

Yt Restitusjonsbar med sjokolade og banan

En perfekt restitusjonsbar, og helt grei men ikke optimal måltidserstatter for en som ønsker å gå ned i vekt.

terning3

Energi: 1036 kJ (246 kcal)
Protein: 19,0 g
Karbohydrater: 32,0 g
Sukker: 20,0 g
Fett: 5,4 g
Mettet fett: 3,1 g
Fiber: 0,4 g
Søtningsmiddel: -
Vekt: 65,0 g
Produsent: Tine

Næringsinnhold per stykk Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbo-hydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Fiber, g Søtningsmiddel Vekt, g
Nutrilett Low sugar bar with blueberry, Axellus AS 838 201 17,0 19,0 2,5 6,6 3,0 8,2 maltitol, stevia 62,0
Nutrilett Low sugar high protein cappuccino bar, Axellus AS 844 211 24,0 15,0 3,2 6,6 3,3 7,5 maltitol 65,0
Atkins Chocolate brownie bar, Atkins Int. 907 218 18,0 15,7 1,1 9,3 4,9 9,4 maltitol, xylitol, sukralose 60,0
Atkins Advantage, chocolate peanut caramel bar, Atkins Int. 963 232 17,7 14,9 1,5 11,0 5,1 9,7 maltitol, xylitol 60,0
Nutrilett Chunky peanut bar, Axellus AS 846 202 14,0 22,0 8,8 6,5 2,9 4,5 maltitol 56,0
Atkins Advantage chocolate decadence bar, Atkins Int. 970 233 18,0 16,4 0,8 12,0 6,6 5,9 maltitol, sukralose 60,0
Atkins Chocolate hazelnut crunch bar, Atkins Int. 1079 260 16,0 17,7 1,9 15,0 5,1 6,1 maltitol, sukralose 60,0
Nutrilett Protein shape, Axellus AS 518 124 9,4 10,0 0,5 5,6 3,2 4,9 maltitol 35,0
Atkins Hazelnut crisp bar, Atkins Int. 724 175 7,0 11,6 1,7 12,0 3,5 4,1 maltitol, sorbitol, sukralose 37,0
Nutrilett Smooth caramel bar, Axellus AS 839 200 13,0 22,0 11,0 6,6 3,0 4,1 maltitol 56,0
Nutrilett Rich brownie bar, Axellus AS 878 209 13,0 22,0 13,0 6,7 3,2 5,7 sorbitolsirup 58,0
Yt Mellommåltidsbar med yoghurtsmak, Tine 902 215 11,0 23,0 10,0 8,3 2,3 5,0   50,0
Nutrilett Premium dark chocolate bar, Axellus AS 908 216 14,0 22,0 13,0 7,0 3,3 5,3 sorbitolsirup 60,0
Nutrilett Juicy coconut bar, snack size, Axellus AS 434 105 5,9 8,6 0,7 5,3 3,8 5,6 maltitol 30,0
Naturdiet Choco banana, Friggs 850 210 14,0 23,0 11,0 6,5 2,8 4,0 maltitol 58,0
Nutrilett Caramel bar, Axellus AS 909 216 15,0 23,0 14,0 6,6 2,9 4,3 sorbitolsirup 60,0
Nutrilett Crunch bar, Axellus AS 991 236 15,0 25,0 16,0 7,8 3,6 4,3   60,0
Atkins Endulge chocolate break, Atkins Int. 435 103 1,4 11,0 1,5 7,5 4,7 0,5 maltitol 21,5
Atkins Crispy milk chocolate bar, Atkins Int. 585 141 4,0 14,3 1,7 9,6 5,9 0,6 maltitol 30,0
Atkins Endulge chocolate coconut, Atkins Int. 641 155 3,1 12,2 1,9 11,0 8,6 4,7 maltitol, sukralose 35,0
Nutrilett Chocolate chip cookie bar, Axellus AS 957 228 14,0 23,0 18,0 7,3 3,3 5,8   60,0
Yt Restitusjonsbar med sjokolade og peanøtt, Tine 1024 242 20,0 31,0 22,0 5,1 2,9 0,3   65,0
Yt Restitusjonsbar med sjokolade og banan, Tine 1036 246 19,0 32,0 20,0 5,4 3,1 0,4   65,0
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: