Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Sjekk de sunne alternativene til ris- og rømmegrøt.

Noen spiser bare grøt til jul, mens andre spiser både risengrynsgrøt og andre grøter jevnlig.

Det finnes etter hvert flere typer ferdig ris- eller rømmegrøt i butikkhyllene. I løpet av de siste årene har det også kommet andre typer ferdiggrøt på markedet, både grøt av bygg og grøt laget av andre korn og frø.

Fordelen med disse typene er at de inneholder mer fiber enn ris- og rømmegrøt. Bygg er dessuten en næringsrik kornsort som blant annet er rik på betaglukanene som er bra for kolesterolet.

Sett bygg på menyen

Greit med grøt til middag?

Det er mange fordeler med grøt. Det er enkelt å lage, det er relativt billig, det metter godt, og velger du en melkebasert grøt (noe de aller fleste er), får du også bra med melkeprotein, kalsium og jod.

Ulempen med grøt til middag, er at du ikke får i deg grønnsaker, noe som er synd ettersom middagen er det viktigste måltidet for grønnsaksinntaket til mange. En annen ulempe hvis du velger risbaserte grøter, er at de gir deg minimalt med fiber, og nokså mye sukker. I hvert fall hvis du har sukker oppå , noe de fleste jo har.

Grønnsaker du bør spise mer av

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i ferdige grøter som er å få kjøpt i de største matvarekjedene. Vi har sammenliknet næringsinnholdet per porsjon, ikke per 100 gram. For å gi en vurdering av grøtene har vi sett på innholdet av mettet fett, sukker, protein, og fiber.

Vi har også sett på innhold av energi, men dette teller mindre enn innhold av de ulike næringsstoffene. Mye mettet fett, sukker og salt har trukket ned, mens innhold av fiber og protein har trukket opp.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hvilken ferdiggrøt syns du smaker best?

Testresultater

Fjordland Byggrynsgrøt

fjordland-byggrynsgrot

Fint innhold av energi. Greit med fiber og protein, og lite mettet fett.

terning6

Energi: 396 kJ (94 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 11,0 g
hvorav sukker: 3,9 g
Fiber: 1,6 g
Protein: 4,3 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 370 g
Produsent/distributør: Fjordland AS

Coop Gullbygg byggrynsgrøt

coop-gullbygg_byggrynsgrot

Lite mettet fett, fint innhold av energi. Bra med fiber.

terning6

Energi: 383 kJ (92 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukker: 3,3 g
Fiber: 2,2 g
Protein: 3,9 g
Salt: 0,4 g
Mengde: 350 g
Produsent/distributør: Matpartner AS

Fjordland 4-korngrøt

fjordland-4korngrot

Fint innhold av kalorier, lite mettet fett, greit med fiber protein.

terning6

Energi: 416 kJ (99 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukker: 4,0 g
Fiber: 1,5 g
Protein: 4,1 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 185 g
Produsent/distributør: Fjordland AS

Fjordland Havregrøt

fjordland-havregrot

Greit innhold av kalorier. Lite mettet fett. Greit med fiber og protein.

terning6

Energi: 450 kJ (107 kcal)
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukker: 3,9 g
Fiber: 1,3 g
Protein: 4,6 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 370 g
Produsent/distributør: Fjordland AS

Nordfjord Risengrynsgraut

nordfjord-risengrynsgraut

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning5

Energi: 409 kJ (98 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 17,0 g
hvorav sukker: 2,5 g
Fiber: 0,2 g
Protein: 3,0 g
Salt: 0,2 g
Mengde: 450 g
Produsent/distributør: Nordfjordkjøtt AS

Fjordland Risgrøt

fjordland-risgrot

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning5

Energi: 514 kJ (122 kcal)
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 3,2 g
Karbohydrater: 15,0 g
hvorav sukker: 3,6 g
Fiber: - g
Protein: 3,6 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 472 g
Produsent/distributør: Fjordland AS

Toro Risgrøt

toro-risgrot

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning4

Energi: 475 kJ (113 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 15,0 g
hvorav sukker: 3,5 g
Fiber: - g
Protein: 3,1 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 385 g
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Coop Risgrøt

coop-risgrot

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning4

Energi: 375 kJ (90 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 16,0 g
hvorav sukker: 3,1 g
Fiber: - g
Protein: 2,4 g
Salt: 0,4 g
Mengde: 1000 (2-3 pors) g
Produsent/distributør: Matpartner AS

Toro Laktosefri risgrøt

toro-laktosefri_risgrot

Greit med kalorier, litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne. Minimalt med fiber.

terning4

Energi: 498 kJ (119 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 3,8 g
Karbohydrater: 13,0 g
hvorav sukker: 1,7 g
Fiber: - g
Protein: 2,0 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 385 g
Produsent/distributør: Orkla Foods

Nordfjord Rømmegraut

nordfjord-rommegraut

Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning3

Energi: 956 kJ (229 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Karbohydrater: 9,0 g
hvorav sukker: 0,6 g
Fiber: 0,3 g
Protein: 3,0 g
Salt: 0,1 g
Mengde: 450 g
Produsent/distributør: Nordfjordkjøtt AS

Fjordland Rømmegrøt

fjordland-rommegrot

Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning3

Energi: 887 kJ (214 kcal)
Fett: 18,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 9,7 g
hvorav sukker: 3,3 g
Fiber: - g
Protein: 3,6 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 350 g
Produsent/distributør: Fjordland AS

Coop Rømmegrøt

coop-rommegrot

Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

terning3

Energi: 896 kJ (214 kcal)
Fett: 19,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Karbohydrater: 8,7 g
hvorav sukker: 2,9 g
Fiber: - g
Protein: 3,2 g
Salt: 0,3 g
Mengde: 800 (2-3 pors) g
Produsent/distributør: Matpartner AS

Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gMengde, g
Fjordland Byggrynsgrøt, Fjordland AS 396 94 3,2 2,0 11,0 3,9 1,6 4,3 0,3 370
Coop Gullbygg byggrynsgrøt, Matpartner AS 383 92 2,8 1,7 12,0 3,3 2,2 3,9 0,4 350
Fjordland 4-korngrøt, Fjordland AS 416 99 3,5 2,0 12,0 4,0 1,5 4,1 0,3 185
Fjordland Havregrøt, Fjordland AS 450 107 4,0 2,0 12,0 3,9 1,3 4,6 0,3 370
Nordfjord Risengrynsgraut, Nordfjordkjøtt AS 409 98 2,0 1,1 17,0 2,5 0,2 3,0 0,2 450
Fjordland Risgrøt, Fjordland AS 514 122 5,1 3,2 15,0 3,6 - 3,6 0,3 472
Toro Risgrøt, Orkla Foods Norge 475 113 4,6 2,8 15,0 3,5 - 3,1 0,3 385
Coop Risgrøt, Matpartner AS 375 90 1,6 1,0 16,0 3,1 - 2,4 0,4 1000 (2-3 pors)
Toro Laktosefri risgrøt, Orkla Foods Norge 498 119 6,3 3,8 13,0 1,7 - 2,0 0,3 385
Nordfjord Rømmegraut, Nordfjordkjøtt AS 956 229 20,0 12,0 9,0 0,6 0,3 3,0 0,1 450
Fjordland Rømmegrøt, Fjordland AS 887 214 18,0 11,0 9,7 3,3 - 3,6 0,3 350
Coop Rømmegrøt, Matpartner AS 896 214 19,0 12,0 8,7 2,9 - 3,2 0,3 800 (2-3 pors)
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: