Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Nesten 50 % sukker i taperne!

Frokostblandinger kan være en sunn start på dagen, men det kan også være en sukkerbombe som likner mer på en dessert enn en frokost. Velger du slike frokostblandinger blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette gi et stabilt blodsukker hele resten av dagen. Dette er positivt både i forhold til prestasjon, overskudd, vekt og helse.

Derfor bør du spise frokost

Taperne er sukkerbomber!

I denne testen har vi tatt for oss alle frokostblandinger som ikke går under betegnelsen müsli/crüsli eller granola. Disse blir omtalt i en egen test senere.

Tar du en titt på testresultatene, ser du at mange av frokostblandingene som har et design som appellerer til små barn, inneholder store mengder sukker. Kanskje er det fordi mange barn ikke vil ha frokostblanding hvis ikke det smaker veldig søtt, eller kanskje er det fordi produsentene ikke har jobbet nok med produktutvikling når det kommer til frokostblandinger markedsført mot barn? Hva med en frokostblanding med akkurat like fine farger og bilder som dagens ”barnefrokostblandinger”, men med mindre sukker og mer fiber?

Frokost for deg som vil ned i vekt

Når du velger frokostblanding skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, og ikke altfor mye kalorier.

Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår. Topper du det hele med litt bær, og kanskje også litt cottage cheese eller mager kesam som inneholder mye protein, får du en sunn og mettende frokost som bidrar til et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

Eksempel på 3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Frokost for deg som er slank og aktiv

Er du en slank aktiv type, kan du også gjerne velge en frokostblanding som inneholder bra med fiber og fullkorn og ikke altfor mye sukker og mettet fett. Også for deg er det bra med en sunn frokost som metter og som bidrar til et stabilt blodsukker.

Men hvis du også pleier å spise frokostblanding etter trening, kan denne godt inneholde mer sukker enn den du velger til frokost. Etter trening trener vi nemlig både påfyll av protein og karbohydrater.

Mat og trening

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye mettet fett, sukker, fiber , protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber sukker og salt telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye salt og sukker og for lite fiber, og fordi det uansett ikke er så mye mettet fett og protein i disse frokostblandingene.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.


Testresultater

Kelloggs All Bran regular

kelloggs-all_bran_regular

En av testens vinnere. Bra med fiber, greit med fullkorn og protein, og lite sukker og mettet fett.

terning6

Energi: 1513 kJ (359 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 63,0 g
hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 66 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Quaker Havre fras

quaker-havrefras

En av testens vinnere. Bra med fiber, mye fullkorn, bra med protein og lite sukker.

terning6

Energi: 1577 kJ (375 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 58,0 g
hvorav sukker: 9,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,80 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: Quaker

Nestlé Fitness original

nestle-fitness_original

En av testens vinnere. En del fiber og fullkorn. Lite sukker og mettet fett.

terning6

Energi: 1534 kJ (363 kcal)
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 72,2 g
hvorav sukker: 8,8 g
Kostfiber: 10,5 g
Protein: 9,3 g
Salt: 0,72 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Nestlé SA

Weetabix Original

weetabi-original

En av testens vinnere. En del fiber, veldig høy andel fullkorn. Lite sukker og mettet fett.

terning6

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 69,0 g
hvorav sukker: 4,4 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: 95 %
Produsent/distributør: Weetabix International

Nestlé Cheerios havre

nestle-cheerios_havre

Høy andel fullkorn, en del fiber, lite sukker.

terning5

Energi: 1663 kJ (394 kcal)
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,6 g
hvorav sukker: 9,3 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 10,6 g
Salt: 0,88 g
Fullkorn: 93 %
Produsent/distributør: Nestlé SA

Axa Havre krisp strawberry

axa-havrekrisp

Greit med fiber og fullkorn. Ikke spesielt mye sukker. Lite mettet fett og greit med protein.

terning5

Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 71,0 g
hvorav sukker: 10,0 g
Kostfiber: 6,6 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,50 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Lantmännen

Bear Alpha bites

bear-alpha_bites

Greit med fiber og fullkorn. Lite mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 1562 kJ (373 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 77,4 g
hvorav sukker: 15,0 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,00 g
Fullkorn: 30 %
Produsent/distributør: Bear

Nestlé Cheerios multigrain

nestle-cheerios_multigrain

Høy andel fullkorn, en del fiber, en del sukker.

terning5

Energi: 1624 kJ (384 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 72,5 g
hvorav sukker: 18,0 g
Kostfiber: 9,0 g
Protein: 9,5 g
Salt: 0,85 g
Fullkorn: 83 %
Produsent/distributør: Nestlé SA

Kelloggs Cars

kelloggs-cars

Greit med fiber, lite mettet fett, men en del sukker.

terning4

Energi: 1602 kJ (379 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 77,0 g
hvorav sukker: 21,0 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,38 g
Fullkorn: 26 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Eldorado Frokost tall

eldorado-frokosttall

Greit med sukker, fiber og fullkorn. Mer mettet fett enn mange av de andre, men dette er likevel ikke spesielt mye.

terning4

Energi: 1532 kJ (362 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 69,1 g
hvorav sukker: 12,2 g
Kostfiber: 9,1 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,50 g
Fullkorn: 63 %
Produsent/distributør: Unil AS

Nestlé Nesquik

nestle-nesquik

Mye sukker, lite mettet fett, greit med fiber og en del fullkorn.

terning4

Energi: 1586 kJ (375 kcal)
Fett: 1,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 76,6 g
hvorav sukker: 24,9 g
Kostfiber: 8,9 g
Protein: 8,4 g
Salt: 0,42 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Nestlé SA

Kelloggs Special K classic

kelloggs-special_k_classic

Greit med sukker, lite mettet fett, men lite fiber. Noe fullkorn.

terning4

Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 78,0 g
hvorav sukker: 11,9 g
Kostfiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,00 g
Fullkorn: 38 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Xtra Cornflakes

xtra-cornflakes

Lite sukker og mettet fett, men minimalt med fiber og en del salt i forhold til de andre.

terning3

Energi: 1630 kJ (384 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
hvorav sukker: 6,7 g
Kostfiber: 3,4 g
Protein: 8,1 g
Salt: 1,30 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Coop

Weetabix Weetos choco

weetabi-weetos_choco

Nokså mye sukker, lite mettet fett, men lite fiber. Greit med fullkorn.

terning3

Energi: 1643 kJ (389 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 75,0 g
hvorav sukker: 21,0 g
Kostfiber: 6,6 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,20 g
Fullkorn: 45 %
Produsent/distributør: Weetabix International

Kelloggs Special K red berries

kelloggs-special_k_red_berries

Litet mettet fett, greit med sukker, men lite fiber og ikke spesielt mye fullkorn.

terning3

Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79,0 g
hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 37 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Corn flakes

kelloggs-cornflakes

Lite sukker og mettet fett, men minimalt med fiber og mye salt i forhold til de andre.

terning3

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84,0 g
hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 7,0 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

First Price Cornflakes

first_price-cornflakes

Lite sukker og mettet fett, men minimalt med fiber og mye salt i forhold til de andre.

terning3

Energi: 1610 kJ (379 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 82,7 g
hvorav sukker: 5,8 g
Kostfiber: 3,4 g
Protein: 8,2 g
Salt: 2,20 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Unil AS

REMA 1000 Honni puffs

rema1000-honni_puffs

Veldig mye sukker. Minimalt med fiber og fullkorn.

terning3

Energi: 1633 kJ (385 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 82,0 g
hvorav sukker: 39,0 g
Kostfiber: 5,3 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,01 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: REMA 1000

Kelloggs Coco pops

kelloggs-coco_pops

Mye sukker, lite fiber og minimalt med fullkorn.

terning2

Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Star Wars

kelloggs-star_wars

Mye sukker, lite fiber og minimalt med fullkorn.

terning2

Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Smacks

kelloggs-smacks

Veldig mye sukker. Minimalt med fiber og fullkorn.

terning2

Energi: 1618 kJ (382 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
hvorav sukker: 43,0 g
Kostfiber: 4,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,08 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

First Price Chocokuler

first_price-chocokuler

Veldig mye sukker. Minimalt med fiber og fullkorn.

terning1

Energi: 1674 kJ (396 kcal)
Fett: 4,4 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 81,3 g
hvorav sukker: 36,8 g
Kostfiber: 3,8 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Unil AS

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per stkEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gKostfiber, gProtein, gSalt, gFullkorn, %
Kelloggs All Bran regular, Kellogg Company 1513 359 3,2 0,5 63,0 14,0 15,0 12,0 0,70 66
Quaker Havre fras, Quaker 1577 375 6,7 1,1 58,0 9,0 15,0 13,0 0,80 78
Nestlé Fitness original, Nestlé SA 1534 363 1,7 0,5 72,2 8,8 10,5 9,3 0,72 51
Weetabix Original, Weetabix International 1531 362 2,0 0,6 69,0 4,4 10,0 12,0 0,28 95
Nestlé Cheerios havre, Nestlé SA 1663 394 6,4 1,3 69,6 9,3 8,0 10,6 0,88 93
Axa Havre krisp strawberry, Lantmännen 1600 380 4,6 0,9 71,0 10,0 6,6 11,0 0,50 51
Bear Alpha bites, Bear 1562 373 1,5 0,3 77,4 15,0 6,5 8,7 0,00 30
Nestlé Cheerios multigrain, Nestlé SA 1624 384 4,3 0,9 72,5 18,0 9,0 9,5 0,85 83
Kelloggs Cars, Kellogg Company 1602 379 2,5 0,5 77,0 21,0 8,0 8,0 0,38 26
Eldorado Frokost tall, Unil AS 1532 362 2,6 1,6 69,1 12,2 9,1 11,0 0,50 63
Nestlé Nesquik, Nestlé SA 1586 375 1,9 0,6 76,6 24,9 8,9 8,4 0,42 51
Kelloggs Special K classic, Kellogg Company 1578 372 1,5 0,3 78,0 11,9 4,8 9,3 1,00 38
Xtra Cornflakes, Coop 1630 384 1,0 0,4 84,0 6,7 3,4 8,1 1,30 0
Weetabix Weetos choco, Weetabix International 1643 389 4,6 0,9 75,0 21,0 6,6 8,5 0,20 45
Kelloggs Special K red berries, Kellogg Company 1602 378 1,6 0,3 79,0 14,0 5,4 9,2 0,95 37
Kelloggs Corn flakes, Kellogg Company 1604 378 0,9 0,2 84,0 8,0 3,0 7,0 1,13 0
First Price Cornflakes, Unil AS 1610 379 1,0 0,2 82,7 5,8 3,4 8,2 2,20 0
REMA 1000 Honni puffs, REMA 1000 1633 385 1,4 0,5 82,0 39,0 5,3 8,5 0,01 0
Kelloggs Coco pops, Kellogg Company 1612 381 2,5 1,0 78,0 29,0 5,0 9,0 0,78 0
Kelloggs Star Wars, Kellogg Company 1612 381 2,5 1,0 78,0 29,0 5,0 9,0 0,78 0
Kelloggs Smacks, Kellogg Company 1618 382 1,5 0,4 84,0 43,0 4,0 6,0 0,08 0
First Price Chocokuler, Unil AS 1674 396 4,4 2,1 81,3 36,8 3,8 5,8 0,70 0
Hvilken frokostblanding syns du smaker best?
  • 5 Votes
    Kelloggs All Bran regular, Kellogg Company
    5.75%
  • 12 Votes
    Quaker Havre fras, Quaker
    13.79%
  • 8 Votes
    Nestlé Fitness original, Nestlé SA
    9.2%
  • 11 Votes
    Weetabix Original, Weetabix International
    12.64%
  • 6 Votes
    Nestlé Cheerios havre, Nestlé SA
    6.9%
  • 4 Votes
    Axa Havre krisp strawberry, Lantmännen
    4.6%
  • 2 Votes
    Bear Alpha bites, Bear
    2.3%
  • 4 Votes
    Nestlé Cheerios multigrain, Nestlé SA
    4.6%
  • 1 Vote
    Kelloggs Cars, Kellogg Company
    1.15%
  • 0 Vote
    Eldorado Frokost tall, Unil AS
    0%
  • 1 Vote
    Nestlé Nesquik, Nestlé SA
    1.15%
  • 1 Vote
    Kelloggs Special K classic, Kellogg Company
    1.15%
  • 0 Vote
    Xtra Cornflakes, Coop
    0%
  • 0 Vote
    Weetabix Weetos choco, Weetabix International
    0%
  • 1 Vote
    Kelloggs Special K red berries, Kellogg Company
    1.15%
  • 6 Votes
    Kelloggs Corn flakes, Kellogg Company
    6.9%
  • 0 Vote
    First Price Cornflakes, Unil AS
    0%
  • 4 Votes
    REMA 1000 Honni puffs, REMA 1000
    4.6%
  • 11 Votes
    Kelloggs Coco pops, Kellogg Company
    12.64%
  • 1 Vote
    Kelloggs Star Wars, Kellogg Company
    1.15%
  • 7 Votes
    Kelloggs Smacks, Kellogg Company
    8.05%
  • 2 Votes
    First Price Chocokuler, Unil AS
    2.3%
← Tilbake
Total 87 Votes

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:

Sunn&Sprek

Bli med i Sunn&Sprek

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke