Nesten like mye sukker som brus.
Det er ingen tvil om at iste er godt, men hvor sunt er det egentlig? Det kommer an på sukkerinnholdet. Litt sukker er greit, men det er noe med iste som gjør at mange tror at det er sunnere enn for eksempel brus og saft. Det stemmer hvis du velger de sukkerfrie variantene eller de som er tilsatt relativt lite sukker, men velger du taperne i denne testen kunne du like gjerne valgt brus.
Sjekk sukkerinnholdet!
Når Bramat tester andre typer mat- og drikkevarer, sammenlikner vi innholdet av flere næringsstoffer før vi gir et terningkast. Tester vi pølser ser vi for eksempel på innhold av mettet fett, protein, stivelse, salt og andel kjøtt. Når vi skal vurdere iste er det mye enklere, da trenger vi bare sammenlikne sukkerinnholdet. For iste er jo egentlig bare vann tilsatt smak og sukker eller andre søtstoffer. Selv om iste inneholder hvit te, grønn te, svart te eller te-ekstrakt, er dette neppe noe som gjør den veldig sunn ettersom innholdet er så lite.
Størrelsen teller
I denne testen har vi vurdert sukkerinnholdet i iste, både flasker og større kartonger. Velger du iste på flaske har du mulighet for å velge sukkerfrie varianter. Går du for kartongene, inneholder de fleste relativt mye sukker. Størrelsen på kartongene gjør også at mange drikker mer når de først har åpnet en stor kartong. Og mer iste betyr et større inntak av sukker.
Ikke bruk iste som tørstedrikk
Det er ingen tvil om at vann er og blir den beste tørstedrikken vi har, både for tennene og helsens skyld. Sukkerrike drikker som brus, saft, iste og juice er en av de største kildene til sukker blant barn og unge. Når vi vet at veldig mange, særlig unge, får i seg for mye sukker, er det ikke vanskelig å skjønne at det er lurt å begrense inntaket av iste og andre søte drikker.
Forskjell på naturlig og tilsatt sukker
Drikker du et glass appelsinjuice, får du i deg omtrent like mye sukker som hvis du drikker et glass brus eller en flaske med iste. Forskjellen er bare at mens iste og brus kun gir deg sukker og tomme kalorier, inneholder juice også vitaminer, mineraler og antioksidanter. Det samme gjelder melk.
Slik har vi gjort testen
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sammenliknet sukkerinnholdet. Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.
I testen er produktene rangert fra terningkast 2 til 4. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at den "sunneste" får terningkast 4 og de minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 4 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 2 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Sunniva Sparkling iste zero med smak av mango
Inneholder ikke sukker og minimalt med kalorier. Tilsatt søtstoff.
Energi: 3 kJ (1 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 0,1 g
Sukker: 0 g
Protein: 0 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Tine SA
Sunniva Zero iste fersken
Inneholder ikke sukker og minimalt med kalorier. Tilsatt søtstoff.
Energi: 4 kJ (1 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 0,1 g
Sukker: 0,1 g
Protein: 0 g
Salt: 0,08 g
Produsent/distributør: Tine SA
Lipton Zero ice tea lemon
Inneholder ikke sukker og minimalt med kalorier. Tilsatt søtstoff.
Energi: 4 kJ (1 kcal)
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 0,5 g
Sukker: 0,5 g
Protein: 0,5 g
Salt: 0,02 g
Produsent/distributør: Ringnes AS
Fuzetea Lemon
Ok innhold av sukker.
Energi: 74 kJ (17 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 4,1 g
Sukker: 4,1 g
Protein: 0 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Coca-Cola European Partners Norge AS
Fuztea Peach hibiscus
Ok innhold av sukker.
Energi: 79 kJ (19 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 4,3 g
Sukker: 4,3 g
Protein: 0 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Coca-Cola European Partners Norge AS
Lipton Peach ice tea
Ok innhold av sukker.
Energi: 82 kJ (19 kcal)
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 4,6 g
Sukker: 4,5 g
Protein: 0,5 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Ringnes AS
Lipton Lemon ice tea
Ok innhold av sukker.
Energi: 81 kJ (19 kcal)
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 4,6 g
Sukker: 4,5 g
Protein: 0,5 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Ringnes AS
Lipton Mango ice tea
Ok innhold av sukker.
Energi: 82 kJ (20 kcal)
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 4,6 g
Sukker: 4,5 g
Protein: 0,5 g
Salt: 0,04 g
Produsent/distributør: Ringnes AS
Eldorado Iste sitron
En del sukker.
Energi: 107 kJ (25 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,3 g
Sukker: 6,3 g
Protein: 0 g
Salt: 0 g
Produsent/distributør: Unil AS
Eldorado Iste fersken
En del sukker.
Energi: 107 kJ (25 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,3 g
Sukker: 6,3 g
Protein: 0 g
Salt: 0 g
Produsent/distributør: Unil AS
Sunniva Iste guava
En del sukker.
Energi: 115 kJ (27 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,4 g
Sukker: 6,4 g
Protein: 0 g
Salt: 0,04 g
Produsent/distributør: Tine SA
Sunniva Sparkling iste med smak av fersken
En del sukker.
Energi: 113 kJ (27 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,6 g
Sukker: 6,5 g
Protein: 0 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Tine SA
Pfanner Ice tea peach
En del sukker.
Energi: 117 kJ (27 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,7 g
Sukker: 6,6 g
Protein: 0 g
Salt: 0,01 g
Produsent/distributør: Herman Pfanner Getränke GmbH
Sunniva Iste lime
En del sukker.
Energi: 117 kJ (28 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,6 g
Sukker: 6,6 g
Protein: 0 g
Salt: 0,04 g
Produsent/distributør: Tine SA
Pfanner Ice tea lemon lime
En del sukker.
Energi: 119 kJ (28 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,8 g
Sukker: 6,7 g
Protein: 0 g
Salt: 0,01 g
Produsent/distributør: Herman Pfanner Getränke GmbH
Coop Sort iste med ferskensmak
En del sukker.
Energi: 117 kJ (27 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,9 g
Sukker: 6,9 g
Protein: 0 g
Salt: 0 g
Produsent/distributør: Røra Fabrikker
Sunniva Iste fersken
En del sukker.
Energi: 124 kJ (29 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 6,9 g
Sukker: 6,9 g
Protein: 0 g
Salt: 0,07 g
Produsent/distributør: Tine SA
Coop Grønn iste med limesmak
En del sukker.
Energi: 119 kJ (28 kcal)
Fett: 0 g
Mettet fett: 0 g
Karbohydrater: 7 g
Sukker: 7 g
Protein: 0 g
Salt: 0 g
Produsent/distributør: Røra Fabrikker
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
