Mye bra å velge mellom.
Yoghurt og andre meieriprodukter er viktige kilder til kalsium og jod, og inneholder i tillegg en rekke andre viktige næringsstoffer. Likevel er det en del som er skeptiske til yoghurt, antakelig på grunn av sukkerinnholdet.
Ufortjent dårlig rykte
Det stemmer at en del typer inneholder for mye sukker, men det finnes også mange yoghurter som har et helt akseptabelt innhold av sukker. I jakten på sukkersyndere er det dessuten mange som glemmer at yoghurt ikke bare inneholder sukker, men er en god kilde til mange andre næringsstoffer slik som kalsium og protein. Det er ikke yoghurt som er synderen når det kommer til vårt høye sukkerinntak, det er saft, brus, godteri og søte bakevarer. Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.
Velg en yoghurt som passer deg
Når du skal velge yoghurt, er det lurt å velge etter smak men også etter hvilken som passer deg best rent ernæringsmessig. Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier. Er du slank og aktiv, kan du fint velge en yoghurt med mer sukker og kalorier. Til små barn bør du velge yoghurt uten søtningsmidler, og til eldre barn kan du tenke som til de voksne: De som er aktive kan gjerne velge en yoghurt med en del sukker, de som har en tendens til å legge på seg kan heller få en yoghurt med mindre sukker, fett og kalorier.
3 dagers meny for deg som vil ned i vekt
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av mettet fett, sukker, protein, kalsium og bær/frukt. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, kalsium og frukt/bær har trukket opp. Smak er ikke en faktor i testen.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Yoplait Double 0 % skogsbær
Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 174 kJ (41 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 5,7 g
Sukker: 5,7 g
Protein: 4,2 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % blåbær
Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 175 kJ (41 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,5 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % fersken & pasjonsfrukt
Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 178 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,2 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % jordbær + bringebær
Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 177 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,6 g
Protein: 4,1 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% ekte vanilje
Lite sukker, minimalt med fett, mye kalsium. Inneholder ikke bær.
Energi: 181 kJ (43 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 4,5 g
Kalsium: 150 mg
Frukt/bær: - %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Fjordland AS
Tine Sprett yoghurt uten tilsatt sukker (banan)
Greit med sukker og mettet fett, bra med bær.
Energi: 309 kJ (73 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 8,3 g
Sukker: 7,5 g
Protein: 3,9 g
Kalsium: 145 mg
Frukt/bær: 9 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Yoplait Double 0 % mango
Lite sukker, minimalt med fett. Inneholder søtstoffer.
Energi: 185 kJ (44 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,6 g
Sukker: 6,2 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Safari (banan)
Greit med sukker og mettet fett. Bra med kalsium, greit med bær.
Energi: 358 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,7 g
Protein: 4,3 g
Kalsium: 155 mg
Frukt/bær: 5 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Fjordland AS
Tine Biola blåbær/vanilje
Lite mettet fett. Mer sukker enn vinnerne. Bra med bær.
Energi: 323 kJ (76 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 9 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Sprett yoghurt frukt og bær fra konsentrat (banan)
Greit med mettet fett. Mer sukker enn de andre barneyoghurtene i denne testen.
Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt skogsbær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 5 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt Sesong (bringebær & rabarbra)
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 351 kJ (83 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Danone Activia jordbæryoghurt
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 363 kJ (86 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 130 mg
Frukt/bær: 8,3 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland
Danone Activia skogsbæryoghurt
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne. Bra med bær.
Energi: 365 kJ (87 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 126 mg
Frukt/bær: 8 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland
Tine Laktosefri yoghurt jordbær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 355 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,8 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 3 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt melon & pasjonsfrukt
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 357 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 3 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt papaya & pasjonsfrukt
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 2 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt vanilje
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 353 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 0 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt jordbær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 350 kJ (83 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: - %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghut kokos
Mer mettet fett enn en del av de andre.
Energi: 381 kJ (91 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 2,7 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: - %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Danone Activia blåbæryoghurt
En del sukker, greit med mettet fett.
Energi: 362 kJ (86 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 123 mg
Frukt/bær: 4,6 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland
Danone Activia kornyoghurt
En del sukker, greit med mettet fett.
Energi: 392 kJ (93 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 13 g
Sukker: 12 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 116 mg
Frukt/bær: 2 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland
Tine Yoghurt Nyt blåbær + bringebær
En del sukker, mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med bær.
Energi: 479 kJ (114 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 3 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 15 g
Protein: 3,2 g
Kalsium: 115 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt Nyt pære + eple/kanel
En del sukker, mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med bær.
Energi: 519 kJ (123 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 3 g
Karbohydrater: 17 g
Sukker: 16 g
Protein: 3,2 g
Kalsium: 120 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
