Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Mye sukker i taperne.

Frokostblanding kan være en sunn start på dagen, men velger en av taperne i denne testen får du i deg mye sukker, og lite fiber. Det gjelder altså å velge riktig type!

Sjekk innholdet av fiber.

De fleste av oss får i oss for lite fiber. Gode kilder til fiber er grønnsaker, grovt brød og knekkebrød, havregrøt, og frokostblandinger eller müsli som inneholder mye fiber og fullkorn. Fiber er viktig av mange grunner. Fiber gir deg en god fordøyelse, det kan redusere kolesterolet, og det gir en god metthetsfølelse.

Starter du dagen med en fiberrik frokost, vil dette gi et stabilt blodsukker hele resten av dagen. Dette er positivt både i forhold til prestasjon, overskudd, fordøyelse, vekt og helse. Velger du en frokostblanding som er stappfull av sukker er dette verken bra for vekten eller helsa.

Slik lager du grove boller

Tips til valg av frokostblanding

Når du velger frokostblanding skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som i tillegg til å inneholde mye fiber, inneholder lite sukker og ikke altfor mye kalorier. Det samme gjelder egentlig deg som ønsker å spise sunt, og deg som har en tendens til å føle deg fort «tom» en stund etter at du har spist noe sukkerrikt.

Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår. Topper du det hele med litt bær, og kanskje også litt cottage cheese eller mager kesam som inneholder mye protein, får du en sunn og mettende frokost som bidrar til et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye mettet fett, sukker, fiber , protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber, sukker og fullkorn telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for sukker og for lite fiber og fullkorn, og fordi det uansett ikke er så mye mettet fett, salt og protein i disse frokostblandingene.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Hvilken frokostblanding syns du smaker best?

Frokostblanding kan være en sunn start på dagen, men velger en av taperne i denne testen får du i deg mye sukker, og lite fiber. Det gjelder altså å velge riktig type!

Testresultater

Weetabix

weetabix-weetabix

En av testens vinnere. 100 % fullkorn, en del fiber, og lite sukker.

terning6

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 69 g
Sukker: 4,2 g
Fiber: 10 g
Protein: 12 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: 100 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd

Quaker Havre fras

quaker-havre_fras

En av testens vinnere. Inneholder en bra andel fullkorn, mye protein, bra med protein og ikke så mye sukker.

terning6

Energi: 1577 kJ (375 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 9 g
Fiber: 15 g
Protein: 13 g
Salt: 0,8 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: PepsiCo Nederland EV

Kelloggs All bran flakes

kelloggs-all_bran

En av testens vinnere. Mye fiber, greit med sukker og protein.

terning6

Energi: 1517 kJ (359 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 14 g
Fiber: 14 g
Protein: 12 g
Salt: 0,68 g
Fullkorn: 60 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Eldorado Frokosttall fullkorn

eldorado-frokosttall

Et greit innhold av sukker, fiber og fullkorn.

terning5

Energi: 1527 kJ (361 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 69,1 g
Sukker: 10 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 10,9 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 64 %
Produsent/distributør: Unil AS

Nestlé Fitness original

nestle-fitness

Lite sukker, bra med fiber, ok innhold av fullkorn.

terning5

Energi: 1557 kJ (368 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 73,1 g
Sukker: 8,8 g
Fiber: 10,9 g
Protein: 9,5 g
Salt: 0,72 g
Fullkorn: 59 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Nestlé Havre cheerios

nestle-cheerios_havre

Ikke så mye sukker. Høy andel fullkorn.

terning5

Energi: 1663 kJ (394 kcal)
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,6 g
Sukker: 9,3 g
Fiber: 8 g
Protein: 10,6 g
Salt: 0,88 g
Fullkorn: 99 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Eldorado Kakaostjerner fullkorn

eldorado-kakaostjerner

Ikke så mye sukker. Ok innhold av fiber og fullkorn.

terning5

Energi: 1538 kJ (364 kcal)
Fett: 3,4 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 67,2 g
Sukker: 10,3 g
Fiber: 9,5 g
Protein: 11,4 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 63 %
Produsent/distributør: Unil AS

Nestlé Nesquik alphabet

nestle-nesquik_alphabet

Ok innhold av sukker, fiber og fullkorn.

terning5

Energi: 1579 kJ (373 kcal)
Fett: 2,1 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 73,9 g
Sukker: 14,9 g
Fiber: 9,8 g
Protein: 9,7 g
Salt: 0,43 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Nestlé Multigrain cheerios

nestle-cheerios_multigrain

En del sukker, greit innhold av fiber, og høy andel fullkorn.

terning5

Energi: 1624 kJ (384 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 72,5 g
Sukker: 18 g
Fiber: 9 g
Protein: 9,5 g
Salt: 0,85 g
Fullkorn: 82 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Weetos choco

weetabix-weetos_choco

En del sukker, ikke speseilt mye fiber.

terning4

Energi: 1631 kJ (386 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 75 g
Sukker: 19 g
Fiber: 6,8 g
Protein: 8,4 g
Salt: 0,2 g
Fullkorn: 47 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd

Nestlé Nesquik

nestle-nesquik

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 1586 kJ (375 kcal)
Fett: 1,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 76,6 g
Sukker: 24,9 g
Fiber: 8,9 g
Protein: 8,4 g
Salt: 0,42 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Axa Havregott jordgubb

axa-havregott_jordgubb

Lite fiber, en del sukker. Mer mettet fett enn de andre typene.

terning3

Energi: 1900 kJ (450 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 63 g
Sukker: 16 g
Fiber: 5,5 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,6 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia AS

Kelloggs Special K red berries

kelloggs-special_k_red_berries

Lite fiber, greit med sukker, ikke spesielt høy andel fullkorn.

terning3

Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79 g
Sukker: 14 g
Fiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 37 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Special K classic

kelloggs-special_k_classic

Lite fiber, greit med sukker, ikke spesielt høy andel fullkorn.

terning3

Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 78 g
Sukker: 11,9 g
Fiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1 g
Fullkorn: 38 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Corn flakes

kelloggs-corn_flakes

Inneholder mest salt av alle. Lite sukker, men minimalt med fiber.

terning3

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84 g
Sukker: 8 g
Fiber: 3 g
Protein: 7 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Smacks

kelloggs-smaks

Veldig mye sukker, lite fiber og ikke noe fullkorn.

terning2

Energi: 1597 kJ (377 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 81 g
Sukker: 34 g
Fiber: 5 g
Protein: 7,1 g
Salt: 0,02 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Coco pops

kelloggs-coco_pops

Mye sukker, lite fiber og ikke noe fullkorn.

terning2

Energi: 1594 kJ (377 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 75 g
Sukker: 27 g
Fiber: 5 g
Protein: 9 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Foto: Erik Helgeneset
Nøringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gFullkorn, %
Weetabix, Weetabix Ltd 1531 362 2 0,6 69 4,2 10 12 0,28 100
Quaker Havre fras, PepsiCo Nederland EV 1577 375 6,7 1,1 58 9 15 13 0,8 78
Kelloggs All bran flakes, Kellogg Company 1517 359 2,6 0,4 65 14 14 12 0,68 60
Eldorado Frokosttall fullkorn, Unil AS 1527 361 2,6 0,7 69,1 10 8,8 10,9 0,5 64
Nestlé Fitness original, Nestlé AS 1557 368 1,8 0,6 73,1 8,8 10,9 9,5 0,72 59
Nestlé Havre cheerios, Nestlé AS 1663 394 6,4 1,3 69,6 9,3 8 10,6 0,88 99
Eldorado Kakaostjerner fullkorn, Unil AS 1538 364 3,4 1,2 67,2 10,3 9,5 11,4 0,5 63
Nestlé Nesquik alphabet, Nestlé AS 1579 373 2,1 0,7 73,9 14,9 9,8 9,7 0,43 57
Nestlé Multigrain cheerios, Nestlé AS 1624 384 4,3 0,9 72,5 18 9 9,5 0,85 82
Weetos choco, Weetabix Ltd 1631 386 4,3 0,7 75 19 6,8 8,4 0,2 47
Nestlé Nesquik, Nestlé AS 1586 375 1,9 0,6 76,6 24,9 8,9 8,4 0,42 51
Axa Havregott jordgubb, Läntmannen Cerealia AS 1900 450 17 2,6 63 16 5,5 8,2 0,6 57
Kelloggs Special K red berries, Kellogg Company 1602 378 1,6 0,3 79 14 5,4 9,2 0,95 37
Kelloggs Special K classic, Kellogg Company 1578 372 1,5 0,3 78 11,9 4,8 9,3 1 38
Kelloggs Corn flakes, Kellogg Company 1604 378 0,9 0,2 84 8 3 7 1,13 0
Kelloggs Smacks, Kellogg Company 1597 377 1,6 0,3 81 34 5 7,1 0,02 0
Kelloggs Coco pops, Kellogg Company 1594 377 2,5 0,9 75 27 5 9 0,78 0

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:
Annonse: