Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Flere inneholder 100 % nøtter.

Peanøttsmør og andre nøttepålegg er sunnere enn mange tror. Noen typer består kun av nøtter, og pålegg vi gjerne kan spise mer av. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i peanøttsmør og andre nøttesmør som er å få kjøpt i de største dagligvarekjedene.

Peanøtt er egentlig ikke en nøtt

Det er ingen tvil om at nøtter er sunt. Forskning viser at en neve nøtter om dagen kan være bra både for vekt og helse. Nøtter er rike på umettet fett, fiber, protein, vitaminer og gunstige plantestoffer.

Peanøtter er egentlig ikke nøtter, men en belgvekst. Likevel omtales peanøtter som nøtter, fordi peanøtten som andre nøtter er rik på sunne fettsyrer, fiber, protein, vitamin E og antioksidanter.

Har du en peanøtt med skall, ser du at nøttene inni er dekket av en tynn brun hinne. Denne tørre mørke hinnen er full av antioksidanter. Spis derfor gjerne peanøtter, men helst de som ikke er tilsatt salt.

Derfor bør du spise nøtter

100 % naturlig?

Mange tror at peanøttsmør er like usunt som sjokoladepålegg. Det stemmer ikke så lenge du velger riktig type peanøttsmør. Tidligere var flere peanøttsmør tilsatt både palmeolje og sukker. I dag finner du flere typer som nesten bare inneholder peanøtter, og kun en av nøttepåleggene i denne testen er tilsatt palmeolje. Men, to av peanøttsmørene er tilsatt E471 (mono- og diglyserider av fettsyrer) et tilsetningsstoff som kanskje ikke er så bra for oss som vi har trodd. Her må det forskes mer, men ønsker du et pålegg uten slike tilsetningsstoffer, så er det lurt å velge en av vinnerne i denne testen.

Næringsinnholdet i nøtter

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i peanøttsmør og andre nøttesmør som er å få kjøpt hos de største matvarekjedene. Vi har vurdert hvor mye mettet og umettet fett, sukker, protein, salt og andel peanøtter de forskjellige typene inneholder. Mye umettet fett, protein, og nøtter har trukket opp, mens mye sukker, mettet fett og salt har trukket ned.

Produktene er rangert i forhold til hverandre, slik at hvert produkt kan komme ut med et annet resultat hvis de hadde blitt vurdert i forhold til andre produkter. Vi har valgt å gi terningkast 4-6 ettersom ingen av typene vurderes å være så usunne at de fortjener dårligere enn terningkast 4.

Hvilket peanøttsmør syns du smaker best?
  • 4 Votes
    Helios Mandelsmør, Midsona Norge AS
    5.48%
  • 3 Votes
    Plantego´ Peanøttsmør, Mills DA
    4.11%
  • 0 Vote
    Helios Cashewsmør, Midsona Norge AS
    0%
  • 13 Votes
    Green Choice Peanut butter crunchy, Haugen Gruppen
    17.81%
  • 7 Votes
    Änglamark økologisk crunchy peanut butter, Coop Trading AS
    9.59%
  • 0 Vote
    Sticky Fingers Crunchy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS
    0%
  • 5 Votes
    Peanøttsmør, Reitangruppen
    6.85%
  • 0 Vote
    Sticky Fingers Creamy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS
    0%
  • 4 Votes
    Coop Crunchy peanutbutter, Coop Trading AS
    5.48%
  • 32 Votes
    Mills Peanut butter grov type, Mills DA
    43.84%
  • 5 Votes
    Skippy Extra smooth peanut butter, Hormel Foods Corporation
    6.85%
← Tilbake
Total 73 Votes

Peanøttsmør og andre nøttepålegg er sunnere enn mange tror. Noen typer består kun av nøtter, og pålegg vi gjerne kan spise mer av. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i peanøttsmør og andre nøttesmør som er å få kjøpt i de største dagligvarekjedene.

Testresultater

Helios Mandelsmør

helios-mandelsmor

Testens vinner. 100 % mandler, Bra med umettet fett, protein og fiber. Lite sukker.

terning6

Energi: 2688 kJ (650 kcal)
Fett: 56 g
Mettet fett: 4,4 g
Umettet fett: 51,6 g
Karbohydrater: 6,5 g
Sukker: 4 g
Fiber: 12 g
Protein: 25 g
Salt: 0 g
Peanøtter: 100 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Midsona Norge AS

Plantego´ Peanøttsmør

plantego-okologisk

Nesten bare peanøtter, noe som betyr mye umettet fett, bra med protein, og greit med sukker og salt.

terning5

Energi: 2520 kJ (610 kcal)
Fett: 48 g
Mettet fett: 8 g
Umettet fett: 40 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 6 g
Fiber: 8 g
Protein: 26 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 99,4 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Mills DA

Helios Cashewsmør

helios-cashewsmor

Nesten bare cashewnøtter, noe som betyr mye umettet fett, bra med protein, og greit med sukker og salt.

terning5

Energi: 2758 kJ (659 kcal)
Fett: 56 g
Mettet fett: 11 g
Umettet fett: 45 g
Karbohydrater: 19 g
Sukker: 5,6 g
Fiber: 4,3 g
Protein: 21 g
Salt: 0 g
Peanøtter: 96 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Midsona Norge AS

Green Choice Peanut butter crunchy

haugen_gruppen-green_choice

Nesten bare peanøtter noe som betyr mye umettet fett, bra med protein og lite sukker. Litt mer salt enn de andre vinnerne.

terning5

Energi: 2476 kJ (591,5 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 11 g
Umettet fett: 38 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 7,6 g
Fiber: 8,5 g
Protein: 25,7 g
Salt: 0,45 g
Peanøtter: 99,6 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Haugen Gruppen

Änglamark økologisk crunchy peanut butter

coop-anglamark_crunchy

Nesten bare peanøtter noe som betyr mye umettet fett, bra med protein og lite sukker.

terning5

Energi: 2595 kJ (626 kcal)
Fett: 50 g
Mettet fett: 12 g
Umettet fett: 38 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 8,7 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 31 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 99,4 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Sticky Fingers Crunchy peanutbutter

sticky_fingers-crunchy

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2496 kJ (603 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 8,9 g
Umettet fett: 40,1 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 7,1 g
Fiber: 11 g
Protein: 23 g
Salt: 0,69 g
Peanøtter: 93 %
Tilsatt olje: Fullherdet rapsolje
Produsent/distributør: Sticky Fingers Norge AS

Peanøttsmør

reitangruppen-peanottsmor

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2697 kJ (651 kcal)
Fett: 55 g
Mettet fett: 9 g
Umettet fett: 46 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 4,7 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 22 g
Salt: 0,5 g
Peanøtter: 82 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Reitangruppen

Sticky Fingers Creamy peanutbutter

sticky_fingers-creamy

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2496 kJ (603 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 9,2 g
Umettet fett: 39,8 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 7,7 g
Fiber: 11 g
Protein: 23 g
Salt: 0,87 g
Peanøtter: 93 %
Tilsatt olje: Fullherdet rapsolje
Produsent/distributør: Sticky Fingers Norge AS

Coop Crunchy peanutbutter

coop-crunchy

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne. Tilsatt E471.

terning4

Energi: 2671 kJ (646 kcal)
Fett: 55 g
Mettet fett: 10 g
Umettet fett: 45 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 6,4 g
Fiber: - g
Protein: 22 g
Salt: 0,5 g
Peanøtter: 82 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Mills Peanut butter grov type

mills-peanut_butter

Mye peanøtter, men litt mer sukker enn vinnerne. Tilsatt E471.

terning4

Energi: 2560 kJ (620 kcal)
Fett: 50 g
Mettet fett: 9 g
Umettet fett: 41 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 9 g
Fiber: 8 g
Protein: 24 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 89 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Mills DA

Skippy Extra smooth peanut butter

hormel_foods-skuppy

Mye peanøtter, men mer sukker og salt og mer mettet fett enn de andre typene. Minus at denne inneholder palmeolje.

terning4

Energi: 2562 kJ (619 kcal)
Fett: 51,6 g
Mettet fett: 10 g
Umettet fett: 41,6 g
Karbohydrater: 14,1 g
Sukker: 10,9 g
Fiber: - g
Protein: 22,1 g
Salt: 1,13 g
Peanøtter: 90 %
Tilsatt olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Hormel Foods Corporation

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per stkEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gPeanøtter, %Tilsatt olje
Helios Mandelsmør, Midsona Norge AS 2688 650 56 4,4 51,6 6,5 4 12 25 0 100
Plantego´ Peanøttsmør, Mills DA 2520 610 48 8 40 14 6 8 26 0,6 99,4
Helios Cashewsmør, Midsona Norge AS 2758 659 56 11 45 19 5,6 4,3 21 0 96 Solsikkeolje
Green Choice Peanut butter crunchy, Haugen Gruppen 2476 591,5 49 11 38 11 7,6 8,5 25,7 0,45 99,6
Änglamark økologisk crunchy peanut butter, Coop Trading AS 2595 626 50 12 38 12 8,7 8,8 31 0,6 99,4
Sticky Fingers Crunchy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS 2496 603 49 8,9 40,1 12 7,1 11 23 0,69 93 Fullherdet rapsolje
Peanøttsmør, Reitangruppen 2697 651 55 9 46 14 4,7 6,2 22 0,5 82 Solsikkeolje
Sticky Fingers Creamy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS 2496 603 49 9,2 39,8 12 7,7 11 23 0,87 93 Fullherdet rapsolje
Coop Crunchy peanutbutter, Coop Trading AS 2671 646 55 10 45 12 6,4 - 22 0,5 82 Solsikkeolje
Mills Peanut butter grov type, Mills DA 2560 620 50 9 41 14 9 8 24 0,6 89 Solsikkeolje
Skippy Extra smooth peanut butter, Hormel Foods Corporation 2562 619 51,6 10 41,6 14,1 10,9 - 22,1 1,13 90 Palmeolje

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:

Sunn&Sprek

Bli med i Sunn&Sprek

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke