Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Størrelsen teller!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Sjokolademelk inneholder mer sukker enn vanlig melk, men så lenge du ikke bruker det som tørstedrikk, kan sjokolademelk være et bra alternativ til melk innimellom. Som for eksempel etter en treningsøkt.

Sjokolademelk etter treningen

Som du kanskje allerede vet, kan sjokolademelk brukes som restitusjonsdrikk. Etter en treningsøkt trenger du både protein og karbohydrater. Sjokolademelk inneholder like mye protein som vanlig melk, og har dessuten mer karbohydrater enn melk i form av sukker.

Forskning viser at sjokolademelk både kan erstatte væsketap og restituere slitne muskler etter trening, sannsynligvis på grunn av innholdet av natrium og kalium. Sjokolademelk og annen melk inneholder dessuten en fin blanding av karbohydrater og proteiner av svært god kvalitet.

Etter en skikkelig treningsøkt der det er lenge til neste måltid, kan du altså gjerne drikke en sjokolademelk.

Det er viktig å være klar over at du i slike tilfeller godt kan velge sjokolademelk som ikke nødvendigvis kommer best ut i denne testen. Etter en treningsøkt kan sjokolademelken nemlig godt inneholde mer karbohydrater/sukker, enn hva du bør tillate deg ellers.

Flytende kalorier

Drikker du eller barna dine sjokolademelk ofte, kan det være lurt å velge den typen som inneholder minst sukker, fett og kalorier.

Det er også lurt å se litt på størrelsen. Når du først har en sjokolademelk drikker du den gjerne opp. Da blir det ofte litt mye sukker og kalorier hvis du velger de største typene. I denne testen har vi derfor valgt å sammenlikne hvor mye energi og næringsstoffer du får i deg ved å drikke en hel sjokolademelk, og ikke hvor mye det er per dl.

Slik har vi gjort testen

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av sjokolademelk, har vi sett på innhold av kalorier, protein, mettet fett, og karbohydrater per enhet med sjokolademelk. Mengden protein trekker opp, mens mengden karbohydrater, fett og kalorier trekker ned.

Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.

I testen er produktene rangert fra terningkast 2 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 3 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

cocio-one

Cocio One

En av testens vinnere, delvis fordi den er såpass liten.

terning6

Energi: 200 kJ (45 kcal)
Protein: 3,5 g
Karbohydrat: 5,5 g
Sukkerarter: 5,5 g
Fett: 1 g
Mettet fett: 0,7 g
Kalsium: - %
Størrelse: 400 ml
Produsent: Cocio sjokolademælk AS

tine-litago_lettere_sjokolademelk

Litago sjokolademelk lett

En av vinnerne pga forholdsvis lite kalorier og fett.

terning6

Energi: 209 kJ (49 kcal)
Protein: 3,5 g
Karbohydrat: 7,2 g
Sukkerarter: 7 g
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,5 g
Kalsium: 112 %
Størrelse: 500 ml
Produsent: Tine

alpro-soya_choco

Alpro soya Choco

Et greit alternativ både pga størrelse og sammensetning.

terning5

Energi: 263 kJ (63 kcal)
Protein: 3 g
Karbohydrat: 8,3 g
Sukkerarter: 8,1 g
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,4 g
Kalsium: 120 %
Størrelse: 250 ml
Produsent: Alpro GmbH

cocio-classic

Cocio classic sjokolademelk

Et ok alternativ, men både størrelse og innhold gjør at denne gir en del karbohydater.

terning3

Energi: 300 kJ (70 kcal)
Protein: 3,3 g
Karbohydrat: 10 g
Sukkerarter: - g
Fett: 2 g
Mettet fett: - g
Kalsium: - %
Størrelse: 400 ml
Produsent: Cocio sjokolademælk AS

tine-litago_original_sjokolademelk

Litago original sjokolademelk

Mer sukker, fett og kalorier enn vinnerne.

terning3

Energi: 265 kJ (63 kcal)
Protein: 3,3 g
Karbohydrat: 9 g
Sukkerarter: - g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: - g
Kalsium: 95 %
Størrelse: 500 ml
Produsent: Tine

tine-sjokomelk

Sjokomelk

Mer sukker, fett og kalorier enn vinnerne.

terning3

Energi: 270 kJ (64 kcal)
Protein: 3,4 g
Karbohydrat: 9,2 g
Sukkerarter: - g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: - g
Kalsium: - %
Størrelse: 500 ml
Produsent: Tine

q-sjokolademelk

Sjokolademelk

Relativt mye karbohydrater.

terning3

Energi: 282 kJ (67 kcal)
Protein: 3,5 g
Karbohydrat: 9,7 g
Sukkerarter: - g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 1 g
Kalsium: 124 %
Størrelse: 500 ml
Produsent: Q meieriene

tine-litago_milkshake

Litago sjokolademilkshake

Testens høyeste innhold av karbohydrater og kalorier.

terning2

Energi: 325 kJ (77 kcal)
Protein: 4,1 g
Karbohydrat: 12 g
Sukkerarter: - g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: - g
Kalsium: 135 %
Størrelse: 500 ml
Produsent: Tine

tine-litago_super_shake

Litago supershake med sjokolade og karamell

Testens høyeste innhold av fett.

terning2

Energi: 441 kJ (105 kcal)
Protein: 3,2 g
Karbohydrat: 12 g
Sukkerarter: - g
Fett: 4,8 g
Mettet fett: - g
Kalsium: 105 %
Størrelse: 247 ml
Produsent: Tine

Næringsinnhold per 100 g
Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbo-hydrater, g Sukker-arter, g Fett, g Mettet fett, g Kalsium, g Størrelse, g
Cocio One, Cocio sjokolademælk AS 200 45 3,5 5,5 5,5 1 0,7 - 400
Litago sjokolademelk lett, Tine 209 49 3,5 7,2 7 0,8 0,5 112 500
Alpro soya Choco, Alpro GmbH 263 63 3 8,3 8,1 1,8 0,4 120 250
Cocio classic sjokolademelk, Cocio sjokolademælk AS 300 70 3,3 10 - 2 - - 400
Litago original sjokolademelk, Tine 265 63 3,3 9 - 1,5 - 95 500
Sjokomelk, Tine 270 64 3,4 9,2 - 1,5 - - 500
Sjokolademelk, Q meieriene 282 67 3,5 9,7 - 1,5 1 124 500
Litago sjokolademilkshake, Tine 325 77 4,1 12 - 1,5 - 135 500
Litago supershake med sjokolade og karamell, Tine 441 105 3,2 12 - 4,8 - 105 247
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: