• Trening
      • Back
      • Webtrening yoga og pilates
      • Webtrening styrke
      • Utetrening
      • Kondisjonsbank
      • Økter for treningssenter
      • Treningsplaner
      • Gravid/barsel
  • Tips
      • Back
      • Tips om trening
      • Tips om kosthold
      • Matvarer
  • Oppskrifter
      • Back
      • Frokost
      • Lunsj/kveldsmat
      • Mellommåltid
      • Middag
  • Registrer
  • Logg inn
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
  1. Sprek
  2. Tips
  3. Tips om trening

Tips om trening

Nyttårsønsker

Glem nyttårsforsetter, lag deg heller en ønskeliste for det nye året!

Julen er over, vi har et helt nytt år foran oss, og kanskje har du laget deg noen nyttårsforsetter. Hvis det føles bra, og du kjenner at du har pågangsmot og lyst til å nå disse målene, så er det ingenting som er bedre enn det.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Sliter du med å sove?

Tips for god sovnrytme og bedre søvn.

For lite søvn gjør at vi blir mer søvnige, irritable og uoppmerksomme, og svekker evnen til å tilegne oss ny informasjon. Søvn er nemlig nødvendig for at nye minner skal langtidslagres, noe som er helt avgjørende for at du skal lære og huske, og prestere. Sover du for lite kan det altså påvirke både humøret, konsentrasjonen og yteevnen.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Leken intervalltrening

Tren intervaller sammen og få bedre utbytte av treningen.

Intervalltrening er effektivt trening og lettere å gjennomføre om man trener sammen. Hvis du ikke er i like god form som den du trener sammen med, kan det være fint å gjøre ulike aktiviteter slik at begge får maks treningseffekt.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Derfor bør du løpe i trapper

Styrker beina, bedrer kondisjonen og øker fettforbrenningen.

Trappeintervall er en supereffektiv treningsmetode som virkelig gir kroppen resultater. Du blir i bedre form, og i tillegg får du strammere og sterkere bein. Men, for å oppnå dette må du virkelig presse deg. Du må ut av komfortsonen!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Derfor virker pilates

Det er mange som er frelst på pilates, sannsynligvis fordi de kjenner på kroppen at det fungerer.

Noen klarer å trene seg fri for skader, noen føler at de blir sterkere og får en smalere midjen, og andre mener at de har fått bedre holdning og mindre spenninger i nakke og rygg. Her er noen positive følger av å trene pilates:

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Litt yoga hver morgen

5 øvelser som gir deg ungdommen tilbake.

Kan 5 øvelser gjøre kroppen og sinnet mer ungdommelig og gi deg fornyet energi? Mange har prøvd og jeg er frelst. Disse øvelsene normaliserer kroppens ubalanse ved å påvirke kroppens energifelter.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Helkroppsøkter eller splitprogram?

Spørs hvor ofte du trener.

Et evig spørsmål og et veldig spennende tema er om man skal velge å trene styrketrening med helkropps- eller split-program.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Slik beveger du deg bedre

Den riktige måten er egentlig veldig logisk.

Bevegelsestrening eller mobilitetstrening er veldig viktig for å ha et funksjonelt og effektivt bevegelsesmønster. Begrenset mobilitet vil skape kompensasjoner i kroppen og er dermed ofte årsaken til kroppslige plager og stagnasjon i treningen. Vi streber oftest etter å fungere i oppreist posisjon. Det er her vi ønsker å bevege oss effektivt og da selvfølgelig smertefritt. Bevegelsestreningen din bør altså gjøres i stående posisjon og så spesifikt som mulig for daglig funksjon.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Alt er bedre enn ingenting

Tidsklemma, et utrykk skapt av de som har dårlig samvittighet?

Dårlig samvittighet for det de ikke får gjort på jobben, og at de har for lite tid til barna, huset, mannen, vennene eller seg selv.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Enkle løpetips!

Jogging og løping er god trening for kondisjonen, men også for kroppskontrollen vår.

Det sistnevnte er noe veldig mange glemmer, eller kanskje ikke er klar over, og det syns nå som løpesesongen har vært på høygir i sommer.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Sjekk formen ved hjelp av hvilepulsen

Det er mange måter å teste formen på. En av de enkleste er å måle hvilepulsen.

Hvilepulsen er sikkert mål på om formen din blir bedre eller dårligere. I takt med stigende form, kommer hvilepulsen din til å synke.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Har du prøvd ansiktsyoga?

Kan du forsinke aldring med ansiktsgymnastikk?

Alderen synes dessverre på ansiktet, kinnene henger, og haken får en ekstra heng. Kan det utsettes eller reverseres ved hjelp av ansiktsgymnastikk? Ja det mener fler og fler at det kan. I USA trener fler og fler «facercise». Dr. Oz, anbefaler metoden for å motvirke aldring av ansiktet. I USA kan du trene ansiktet i flere yoga sentere, og det blir stadig mer populært. Kanskje er vi på vei tilbake til det naturlige og bort fra det kirurgiske skjønnhetsidealet.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Den beste versjonen av deg selv

Kroppen er det huset du bor i.

Mange har i lang tid jobbet for "sommerkroppen", mens andre mener at det ikke sommerkroppen men HELÅRSKROPPEN som skal være målet vårt.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Effektive øvelser for rumpe og lår med Pilates

Pilates er ikke bare strekk og tøy, det er effektive øvelser for å styrke hele kroppen.

Med fokus på å styrke sete og lår finnes det mange øvelser, i dag skal du få mine beste tips for å stramme opp sete og lår.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Tren på trampoline i sommer

Flott måte å holde formen i sommer, og til glede for barna og deg selv!

Trampoliner finnes i nesten annenhver hage rundt omkring i landet. Har du ikke en selv, kan du manne deg opp å spørre naboen om du kan få hoppe litt på deres?

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Tren med strikk i sommer

Treningen du kan ta med deg hvor som helst!

Trening med strikk er perfekt for sommersesongen. Du har praktisk talt ditt eget treningsstudio i lomma, og kan trene hvor som helst, når som helst. Det er alltid plass til en treningsstrikk i kofferten, den kan til og med puttes nedi en joggesko.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Derfor bør du tøye litt hver dag

Mindre vondt og mer bevegelig.

Tøyer du etter trening? Vet du hvorfor du gjør det? Det er ikke bevist at du blir mindre støl av å tøye, men du kan klare å knyte skolissene dine selv når du blir 80 år!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Husk å øke motstanden når du trener

Variasjon er en viktig faktor for fremgang, uansett trening.

Mange trener med samme program uten variasjon over lang tid av gammel vane.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Dette er tabata intervall

Effektiv, morsom og variert trening!

Intervall passer for alle, og spesielt for deg som vil ha størst treningsutbytte og mest mulig effekt av treningstiden du legger ned.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Om supersett, TABATA og andre måter å trene på

Slik blir treningsøkten morsom, variert og effektiv.

Som medlem av Bramat´s medlemsklubb Sunn&Sprek får du nye treningsøkter hver uke. Etter vår mening er det aller deiligste å gjøre disse øktene ute, gjerne sammen med andre, men de kan fint gjøres inne også.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Yoga eller pilates?

Lyst til å begynne med yoga eller pilates, men vet ikke hva som passer deg best?

Det er mange som lurer på hva som skiller yoga og pilates fra hverandre. Det er riktig at det er mange likheter, men det er også en del ulikheter. Det er også viktig å være klar over at det finnes veldig mange forskjellige instruktører. Kanskje liker du timene til en, men ikke til en annen. Derfor er det lurt å prøve litt forskjellig, både timer og instruktører, slik at du vet hva som passer for deg!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Yoga for kropp og sinn

Reduserer stress, gir en sterk og smidig kropp.

Mange tror at de er for stive og ubevegelige for å trene yoga. Men man trenger verken være spesielt myk eller sprek for å praktisere yoga. Dessuten finnes det mange ulike retninger innen yoga fra det mest fysisk krevende og utfordrende til det helt rolige og restorative og medisinske.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Derfor bør du trene bakkeintervall

Bakkeintervall er en super form for intervalltrening som gir deg mange positive gevinster.

Denne formen for intervall gir meget god effekt på kondisjon, men bakkeintervall gir også god trening for legger, lår og rumpe. Det skyldes at en større del av muskelmassen i beina blir aktivert når du løper i bakke kontra på flatmark. Hjertet må pumpe raskere og hardere for at arbeidene muskulatur skal få tilstrekkelig med oksygen. Pulsen stiger og dette gir god effekt på det maksimale oksygenopptaket.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Start løpesesongen forsiktig!

Mindre skader, mer overskudd.

Det går virkelig mot vår, og noe av det beste med vår- og sommerhalvåret er at vi kan være, og trene ute når vi vil. Kanskje er du en av dem som liker å løpe, men som dropper løping til fordel for ski og andre aktiviteter (eller kanskje lite aktivitet) i løpet av vinteren.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Side 1 av 2

  • 1
  • 2

Artikler fra Sunn&Sprek

Tren supersett med Funkygine

Webtrening styrke

Pilates med fokus på mage

Webtrening yoga og pilates

Utetrening med fokus på overkropp

Utetrening

Yoga for å myke opp i hofter, sete og bakside lår

Webtrening yoga og pilates

Styrketrening med Funkygine

Økter for treningssenter

10 øvelser på 10 minutter med Helene

Utetrening

30 minutter supersett med Isabel

Webtrening styrke

Enkel yoga

Webtrening yoga og pilates

Styrke hele kroppen

Utetrening

Yoga for å redusere stress

Webtrening yoga og pilates

10 øvelser på 10 minutter med Funkygine!

Webtrening styrke

Stående pilates

Webtrening yoga og pilates

15 minutters stretching

Webtrening yoga og pilates

10 øvelser på 10 minutter med Funkygine

Webtrening styrke

Styrketrening underkropp

Utetrening

Bramat

  • Kosthold
  • Oppskrifter
  • Helse
  • Medlemsklubb
  • Logg inn

Sunn & Sprek

  • Sprek
    • Trening
    • Tips
    • Oppskrifter
    • Registrer
    • Logg inn
© BraMat AS 2011 - 2025
  • Personvern
  • Informasjonskapsler
  • Kontakt