Trening

Trening og fysisk aktivitet gjør deg ikke bare sterkere og mer utholdende, trening er også viktig for din fysiske og mentale helse. Regelmessig trening bidrar til å redusere stress, øke nivået av «lykkehormoner» og gi mer overskudd, bedre søvn, og generelt bedre humør. Vårt mål er å inspirere og motivere deg til å være mer fysisk aktiv, og trene på en måte som gir deg mentalt påfyll og en kropp som virkelig fungerer.

Gjennom varierte treningsvideoer, tips til økter du kan gjøre ute, og ukentlige treningsplaner, gir vi deg alt du trenger for en variert og effektiv treningsuke.

Kosthold

Vi i Bramat har ett viktig mål med det vi driver med: Å fremme matglede, og inspirere til et kosthold der vi får i oss gode råvarer og spiser mer av det som er bra for oss! Som medlem av Sunn&Sprek får du tilgang til et stort utvalg sunne og smakfulle oppskrifter. Vi gir deg også tips og inspirasjon til hvordan du kan få et variert og bra kosthold tilpasset deg og din hverdag.

 Frokost     Lunsj/kveldsmat    Mellommåltid    Middag

Din uke

Hver uke får du ny inspirasjon i form av oppskrifter, treningsplan, og artikler om mat og trening.
Som medlem av Sunn&Sprek har du tilgang til treningsvideoer slik at du kan trene hjemme, på hytta, eller hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrketrening, yoga, eller pilates. Vi har også laget et stort utvalg utetreningsøkter der vi viser deg hvordan du kan trene både styrke og kondisjon utendørs. Treningen er effektiv, morsom og variert.
Treningsvideoer
Som medlem av Sunn&Sprek har du tilgang til treningsvideoer slik at du kan trene hjemme, på hytta, eller hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrketrening, yoga, eller pilates. Vi har også laget et stort utvalg utetreningsøkter der vi viser deg hvordan du kan trene både styrke og kondisjon utendørs. Treningen er effektiv, morsom og variert.
Her finner du oppskrifter og forslag til frokost, middag, lunsj og kveldsmat. De fleste måltidene er næringsberegnet slik at du ser hva du får i deg av energi, protein, karbohydrater og fiber.
Oppskrifter
Her finner du oppskrifter og forslag til frokost, middag, lunsj og kveldsmat. De fleste måltidene er næringsberegnet slik at du ser hva du får i deg av energi, protein, karbohydrater og fiber.
Bramat og Sunn&Sprek drives av ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius som er en kjent formidler av ernæring gjennom media og sosiale medier. Med seg på laget har hun flere dyktige og inspirerende fagfolk med bachelor/master innenfor ernæring, fysiologi og fysisk aktivitet. Sammen gir de deg nyttige tips og råd om kosthold og trening hver uke.
Tips
Bramat og Sunn&Sprek drives av ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius som er en kjent formidler av ernæring gjennom media og sosiale medier. Med seg på laget har hun flere dyktige og inspirerende fagfolk med bachelor/master innenfor ernæring, fysiologi og fysisk aktivitet. Sammen gir de deg nyttige tips og råd om kosthold og trening hver uke.