• Trening
      • Back
      • Webtrening yoga og pilates
      • Webtrening styrke
      • Utetrening
      • Kondisjonsbank
      • Økter for treningssenter
      • Treningsplaner
      • Gravid/barsel
  • Tips
      • Back
      • Tips om trening
      • Tips om kosthold
      • Matvarer
  • Oppskrifter
      • Back
      • Frokost
      • Lunsj/kveldsmat
      • Mellommåltid
      • Middag
  • Registrer
  • Logg inn
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
  1. Sprek
  2. Oppskrifter
  3. Lunsj/kveldsmat

Lunsj/kveldsmat

Varm eplegløgg

Supergod hjemmelaget eplegløgg!

Den smaker jo ekstra godt når du lager den fra bunnen av, men en god eplejuice varmet opp med krydder og sitron som i denne oppskriften gjør også nytten.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Varme eplekyss

Superdigg dessert og en fin måte å bruke høsteplene på.

Eplebåter stekt i panne med honning og kanel. Herlig snacks eller dessert. Server gjerne vaniljekesam til. Enklere og bedre blir det ikke.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Suppe med gulrot og squash

En sunn og smakfull suppe med smak av ingefær, chili, koriander og kokosmelk.

Denne suppen er lett å lage, og gir deg et skikkelig påfyll av grønnsaker og sunne plantestoffer.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Kjøleskapsgrøt med cottage cheese

Supergod, sunn og mettende.

Lag denne kvelden i forveien, så har du en supergod frokost, lunsj eller kveldsmat dagen etter!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Proteinrike rundstykker med bygg og blåbær

Supergode, og enkle å ha med i matpakken.

Saftige rundstykker med cottage cheese, blåbær og knasende gresskarkjerner. Sunne og saftige – og bittelitt blå.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Tunfisk og kikertsalat

En sunn og proteinrik salat som passer godt etter trening.

Skjær avokado, agurk og tomater i passe store biter. Hakk rødløken. Hell av vannet på tunfisken og bland sammen med salat, tomat, agurk, avokado, oliven og rødløk.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Arme riddere med bær og vaniljekesam

Supergod kveldsmat eller frokost for deg som er glad i litt søtt.

Denne frokosten går faktisk ganske raskt å lage. -Og barn ELSKER dem!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Omelett med brød og salat

Kjapp mat som passer godt etter en treningsøkt.

Pisk egg og vann i en bolle. Ha flytende margarin i en stekepanne, og ha eggblandingen nedi.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Salat med feta, bygg og spinat

En sunn og mettende salat som passer bra til lunsj eller som en kjapp liten middag.

Denne salaten passer godt som tilbehør til annen mat også.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Squash og gulrotsuppe

En sunn og smakfull suppe med smak av ingefær, chili, koriander og kokosmelk.

Denne suppen er lett å lage, og gir deg et skikkelig påfyll av grønnsaker og sunne plantestoffer.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Frittata med kylling

Kjært barn har mange navn – eggepanne, bondeomelett, frittata eller tortilla – hovedingrediensen er iallfall egg!

Hva du blander inn er helt opp til deg, det aller meste smaker godt i en varm eggepanne!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Mager skinkepai

Pai kan være en riktig kaloribombe med kremfløte og store mengder fet ost.

Her er en pai med mager paibunn. Fyllet er laget av mager skinke og lettmelk. Den gode smaken gjør at det er enkelt å velge lett.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Grønnsaksfrittata i pita

Sunn og mettende kveldsmat som passer godt etter en treningsøkt.

Frittata er italiensk omelett, som gjør seg like godt til kjappe middager som til fredelige frokoster eller kveldsmat de dagene det ble litt lite middag.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Knekkebrød med bygg

Enda en sunn og god oppskrift på hjemmelagde knekkebrød 

Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Ovnsbakt grønnkålomelett

En enkel og kjempegod omelett med grønnkål, kokte poteter og løk.

Denne kan du, sammen med godt brød, gjerne kan servere som middag på en travel dag. Retten er også perfekt etter trening, eller som en god og mettende lunsj, eller kveldsmat. 

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Salat med kikerter og cottage cheese

En proteinrik salat som passer godt etter trening.

Bland alle ingrediensene. Server gjerne med brød ved siden av.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Tomat og mozzarellasalat

En fryd for både øyner og gane!

Skjær tomater og mozzarella i skiver, og legg på en tallerken. Ha over pesto og basilikum.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Kaffe latte med grovt rundstykke

Kjapp lunsj i farta!

Kos deg!

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Kyllingsmørbrød

Deilig smørbrød med kylling og avocado

Ha litt olje i en stekepanne, ha nedi presset hvitløk og la hvitløken surre litt.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Brød med peppermakrell og cottage cheese

En mettende og proteinrik frokost.

Rist gjerne brødskiven før du har på litt salat, peppermakrell, cottage cheese og reddiker.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Kjøleskapsgrøt med eple og tranebær

Kjøleskapsgrøt er en kald grøt, som settes kaldt til neste morgen. Så spises den kald med frukt og nøtter på toppen.

Ha havregryn og melk i et glass eller en annen beholder med lokk.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Omelett med fetaost

Passer både som middag eller som en næringsrik og mettende lunsj.

Bland sammen eggene i en skål. Varm oljen i en stekepanne på middels varme. Hell i eggerøren og fordel fetaosten oppå. Stek egget langsomt på stekepannen. Når det nesten har stivnet, folder du omeletten sammen på midten og legger det på en tallerken. Krydre med salt og pepper.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Digg omelett med grønnkål

Prøv en ny vri på omeletten med supergrønnsaken grønnkål.

Varm opp oljen i en liten stekepanne. Ha i poteter og la dem frese i 1 minutt. Ha i grønnkål, spinat og fetaost. Stek videre i 1-2 minutter. Knekk eggene over ingrediensene i stekepannen, men ikke stikk hull på plommen. Demp varmen litt og legg på lokk. La omeletten steke videre til eggehviten har stivnet, men plommen flytende.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Artikler fra Sunn&Sprek

Tren supersett med Funkygine

Webtrening styrke

Pilates med fokus på mage

Webtrening yoga og pilates

Utetrening med fokus på overkropp

Utetrening

Yoga for å myke opp i hofter, sete og bakside lår

Webtrening yoga og pilates

Styrketrening med Funkygine

Økter for treningssenter

10 øvelser på 10 minutter med Helene

Utetrening

30 minutter supersett med Isabel

Webtrening styrke

Enkel yoga

Webtrening yoga og pilates

Styrke hele kroppen

Utetrening

Yoga for å redusere stress

Webtrening yoga og pilates

10 øvelser på 10 minutter med Funkygine!

Webtrening styrke

Stående pilates

Webtrening yoga og pilates

15 minutters stretching

Webtrening yoga og pilates

10 øvelser på 10 minutter med Funkygine

Webtrening styrke

Styrketrening underkropp

Utetrening

Bramat

  • Kosthold
  • Oppskrifter
  • Helse
  • Medlemsklubb
  • Logg inn

Sunn & Sprek

  • Sprek
    • Trening
    • Tips
    • Oppskrifter
    • Registrer
    • Logg inn
© BraMat AS 2011 - 2025
  • Personvern
  • Informasjonskapsler
  • Kontakt