Svaret er ja, men faktisk også av og til nei.
Skjelettet vårt kan du tenke på som et sett med byggeklosser. Fint satt sammen til å danne vårt reisverk. Men var vi bare knokler, hadde vi ligget i en haug. Vi holdes oppe av leddstrukturer (leddbånd, sener og leddkapsler) i tillegg til muskler og nervetråder som sprer seg ut fra ryggsøylen til armer og bein.
Slik beholder du muskelmassen, men går ned i fettprosent.
Du har kanskje hørt at kostholdet er det aller viktigste hvis du skal ned i vekt. Og er på mange måter riktig. Det er veldig vanskelig å trene seg slankere uten å gjøre noe med kostholdet.
Gjør kroppen klar til trening!
Før en styrketreningsøkt er det lurt å varme opp. Noen minutter med løping, roing eller rask gange kan gjøre kroppen varm, men enda bedre enn dette er dynamisk oppvarming.
Hørt om flat ass syndrome?
Det nærmer seg sommer og mange, særlig jenter og kvinner ønsker seg en mer velformet bakdel til sommersesongen. Dessverre er det også det kvinnelige kjønn som sliter mye med såkalt «flat rumpe syndrom» som kort fortalt handler om at de sliter med å få løft på rumpen uansett hvor mye de trener.
Glem strenge nyttårsforsetter, fokuser heller på alt som er bra for deg.
Vi går et nytt år i møte. Kanskje er du full av krefter og gleder deg til et nytt år og nye muligheter, eller kanskje har du ikke helt kommet deg ut av juleferiemodus enda? Det er i tilfellet helt greit! Gi deg selv litt tid til å komme tilbake til hverdagen igjen! Når du har ristet av deg juleferien, kan du begynne å planlegge hverdagen og våren!
Vi er over halvveis i desember, og snart venter årets siste uke.
For mange varer julen lenge, og innebærer dessverre ofte inaktivitet i tillegg til overflod av mat.
Til deg som ikke vet hva du skal gi eller ønske deg til jul.
Førjulstid og førjulsstemning er egentlig det beste med hele julen! Men dagene frem til juleaften går ofte veldig fort, og det blir gjerne litt mer stress og mas enn vi egentlig ønsker.
Perfekt for deg som vil holde formen, eller komme i bedre form i sommer!
Sommer og ferie behøver ikke bety late dager og null aktivitet. Sommeren er faktisk en perfekt mulighet til å bruke enda litt mer tid på deg selv og din egen form.
En god ting kan ikke sies for ofte!
2017 er over, og vi går et nytt år i møte. Kanskje litt skummelt, men egentlig også litt deilig!
Variert, morsom og effektiv trening.
Hver uke får du mail med et forslag til treningsplan. I hver treningsplan har vi lagt inn 4 treningsøkter; en helkroppsøkt, en økt der det er fokus på enten over- eller underkropp, en kondisjonsøkt, og en valgfri økt der du enten velger noe fra vår webtrening, eller der du velger å gjøre en av ukens tidligere økter en gang til. For eksempel hvis du vil fokusere litt ekstra på kondisjon.
Kombinasjonen styrke, balanse og bevegelighet er viktig i hverdagen!
Pilates er en myk treningsform, men den er utrolig effektiv. Med myk treningsform mener vi at du bruker egen kroppstyngde, øvelsene er godt forklart underveis og det er et relativt rolig tempo.
