Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Nesten like mye sukker som brus.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Kaffe er sunt, sunnere enn mange tror. Forskning viser at 3-6 kopper med kaffe om dagen kan redusere risikoen for diabetes type 2, kreft, Parkinsons og Alzheimers. Kaffe før trening kan redusere stølhet etter treningsøkten, og det er dessuten velkjent at kaffe virker oppkvikkende og skjerper sansene.

Det er altså mye bra med kaffe, men hva med iskaffe?

Kaffe, iskaffe, eller kaffe latte?

Kaffe kan altså være bra for helsa, men når man snakker om kaffe og helse er det ofte snakk om ren kaffe. Kaffe latte, eller andre kaffevarianter blandet med melk kan også være bra, i hvert fall så lenge de ikke er tilsatt sukker.

Kaffe latte kan faktisk være en fin måte å få i seg melk på, og melk er en av våre viktigste kilder til viktige næringsstoffer som kalsium og jod. I melken er det også protein som metter godt, så en kaffe latte kan faktisk være et sunt og mettende lite mellommåltid. Men hva med iskaffe?

Får du i deg for lite jod?

Mye sukker i mange iskaffer

Iskaffe som inneholder bra med kaffe, en del melk og ikke altfor mye sukker kan helt klart være et greit valg. Problemet er bare at veldig mange iskaffer inneholder altfor mye sukker.

Sammenlikner vi med brus, ser vi at 1 dl brus inneholder litt over 10 gram sukker, mens mange typer iskaffe inneholder 9 gram sukker per dl. Altså omtrent det samme som brus. Med mindre du er svært aktiv og trenger stort påfyll av raske karbohydrater, er det altså ingen god ide å drikke mye iskaffe.

Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener.

Slik har vi gjort testen

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av iskaffe, har vi sett på hvor mye kalorier, protein, karbohydrater og fett de inneholder. Mye kalorier, karbohydrater og fett har trukket ned, mens mye protein har trukket opp.

I denne testen kunne vi ikke teste på andelen sukkerarter eller mettet fett fordi disse opplysningene ikke var tilgjengelig på alle produkter. Derfor valgte vi heller å teste på totale karbohydrater og fett, slik at alle produktene kunne bli vurdert likt.

Smak er ikke en faktor i testen.

I testen er produktene rangert fra terningkast 2 til 5. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 5 og de minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 5 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 2 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

Starbucks Skinny latte

starbucks-skinny_latte

Lite kalorier og mettet fett, greit med sukker.

terning5

Energi: 418 kJ (99 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 11,7 g
Sukkerarter: 11,7 g
Protein: 6,2 g
Mengde: 220 ml
Produsent/distributør: Arla Foods

Starbucks Caffe americano

starbucks-caffe_americano_milk

Lite kalorier og mettet fett, greit med sukker.

terning5

Energi: 354 kJ (83.6 kcal)
Fett: 2,2 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 13,0 g
Sukkerarter: 12,1 g
Protein: 2,6 g
Mengde: 220 ml
Produsent/distributør: Arla Foods

Tine iskaffe Barista

tine-espresso_barista

Greit med kalorier og mettet fett, minst sukker av alle.

terning5

Energi: 601 kJ (141.9 kcal)
Fett: 5,6 g
Mettet fett: 3,6 g
Karbohydrater: 14,9 g
Sukkerarter: 10,9 g
Protein: 8,6 g
Mengde: 330 ml
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Iskaffe Caffe latte zero

tine-caffe_latte_zero

En del sukker, men lite mettet fett og bra med protein.

terning5

Energi: 683 kJ (161.7 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 8,5 g
Sukkerarter: 17,8 g
Protein: 10,2 g
Mengde: 330 ml
Produsent/distributør: Tine SA

Starbucks Chocolate mocha

starbucks-chocolate_mocha

Ganske mye sukker.

terning4

Energi: 590 kJ (138.6 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 2,4 g
Karbohydrater: 20,7 g
Sukkerarter: 20,5 g
Protein: 6,4 g
Mengde: 220 ml
Produsent/distributør: Arla Foods

Starbucks Caffe latte

starbucks-caffe_latte

Ganske mye sukker, men ok innhold av kalorier og mettet fett.

terning4

Energi: 651 kJ (154 kcal)
Fett: 5,7 g
Mettet fett: 3,7 g
Karbohydrater: 20,0 g
Sukkerarter: 20,0 g
Protein: 6,2 g
Mengde: 220 ml
Produsent/distributør: Arla Foods

Starbucks Cappuccino

starbucks-cappuccino

Ganske mye sukker, men ok innhold av kalorier og mettet fett.

terning4

Energi: 653 kJ (156.2 kcal)
Fett: 5,5 g
Mettet fett: 3,5 g
Karbohydrater: 20,2 g
Sukkerarter: 20,2 g
Protein: 6,2 g
Mengde: 220 ml
Produsent/distributør: Arla Foods

Tine Iskaffe Rio

tine-coco_latte

Mye sukker!

terning3

Energi: 792 kJ (188.1 kcal)
Fett: 3,6 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 29,7 g
Sukkerarter: 29,7 g
Protein: 8,9 g
Mengde: 330 ml
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Iskaffe Caffe mocca

tine-caffe_mocca

Mye sukker!

terning3

Energi: 785 kJ (184.8 kcal)
Fett: 3,6 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 29,7 g
Sukkerarter: 29,7 g
Protein: 8,6 g
Mengde: 330 ml
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Iskaffe Cappuccino

tine-cappuccino_original

Mye sukker!

terning3

Energi: 815 kJ (194.7 kcal)
Fett: 3,6 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 31,3 g
Sukkerarter: 31,4 g
Protein: 8,6 g
Mengde: 330 ml
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Iskaffe Brasil

tine-caffe_brasil_trippel_espresso

Mye sukker!

terning2

Energi: 1112 kJ (264 kcal)
Fett: 8,9 g
Mettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 39,6 g
Sukkerarter: 29,0 g
Protein: 6,9 g
Mengde: 330 ml
Produsent/distributør: Tine SA

Næringsinnhold per 100 mlEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gProtein, gMengde, ml
Starbucks Skinny latte, Arla Foods 418 99 2,0 1,3 11,7 11,7 6,2 220
Starbucks Caffe americano, Arla Foods 354 83.6 2,2 1,3 13,0 12,1 2,6 220
Tine iskaffe Barista, Tine SA 601 141.9 5,6 3,6 14,9 10,9 8,6 330
Tine Iskaffe Caffe latte zero, Tine SA 683 161.7 4,3 3,0 8,5 17,8 10,2 330
Starbucks Chocolate mocha, Arla Foods 590 138.6 3,5 2,4 20,7 20,5 6,4 220
Starbucks Caffe latte, Arla Foods 651 154 5,7 3,7 20,0 20,0 6,2 220
Starbucks Cappuccino, Arla Foods 653 156.2 5,5 3,5 20,2 20,2 6,2 220
Tine Iskaffe Rio, Tine SA 792 188.1 3,6 2,6 29,7 29,7 8,9 330
Tine Iskaffe Caffe mocca, Tine SA 785 184.8 3,6 2,6 29,7 29,7 8,6 330
Tine Iskaffe Cappuccino, Tine SA 815 194.7 3,6 2,6 31,3 31,4 8,6 330
Tine Iskaffe Brasil, Tine SA 1112 264 8,9 5,9 39,6 29,0 6,9 330
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: