Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Sukkerbomber eller sunn start på dagen?

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Det kommer stadig nye frokostblandinger i butikkhyllene, og mens noen av dem kan være en sunn start på dagen, er andre blir som å starte dagen med en dessert.

Verstingene inneholder nesten 50 % sukker og minimalt med fiber. Velger du en slik frokostblanding, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.

Kjør på med fiber

De aller fleste av oss får i oss for lite fiber. Frokost er et måltid der det er ekstra viktig med fiber. Spiser du en sunn og fiberrik frokost vil det nemlig virke positivt inn på blodsukkeret hele resten av dagen. Dette er gunstig både for overskudd, konsentrasjon, humør, prestasjon og vekt.

Les også: Derfor bør du spise frokost

Noen frokostblandinger inneholder bra med fiber, men mange inneholder altfor lite fiber og i tillegg altfor mye sukker. Noen har også mye mettet fett og kalorier. Ingen sunn start på dagen med andre ord.

Greit en gang i mellom

Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av de som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang i mellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.

Alt bedre enn ingenting

Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

I denne testen har vi ikke tatt med butikkjedenes egne varianter av frokostblandinger, rett og slett for å begrense antall frokostblandinger i en test.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, fiber og salt frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Testresultater

quaker-havre_fras_original

Quaker Havre fras

En av testens vinnere. Bra med fiber, greit med sukker og protein.

terning6

Energi: 1580 kJ (375 kcal)
Fett: 6,5 g
herav mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 58,0 g
hvorav sukkerarter: 10,0 g
Fiber: 15,0 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,84 g
Produsent: Quaker

weetabix-original

Weetabix Original

En av testens vinnere. Lite sukker, greit med fiber og protein.

terning6

Energi: 1516 kJ (358 kcal)
Fett: 2,0 g
herav mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 68,6 g
hvorav sukkerarter: 4,4 g
Fiber: 10,0 g
Protein: 11,5 g
Salt: 0,65 g
Produsent: Weetabix Ltd

quaker-rug_fras

Quaker Rug fras

Bra med fiber, lite sukker. Litt mindre protein og mer salt enn vinnerne men kun nyanseforskjeller.

terning5

Energi: 1730 kJ (410 kcal)
Fett: 4,0 g
herav mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 76,0 g
hvorav sukkerarter: 3,7 g
Fiber: 13,0 g
Protein: 10,0 g
Salt: 1,10 g
Produsent: Quaker

quaker-mini_fras

Quaker Mini fras

Greit med fiber, sukker og protein.

terning5

Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Fett: 5,5 g
herav mettet fett: 0,8 g
Karbohydrater: 66,0 g
hvorav sukkerarter: 9,0 g
Fiber: 10,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 1,10 g
Produsent: Quaker

nestle-fitness

Nestlé Fitness

Greit med fiber og sukker, litt mer mettet fett enn vinnerne.

terning5

Energi: 1525 kJ (361 kcal)
Fett: 1,4 g
herav mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 72,4 g
hvorav sukkerarter: 10,1 g
Fiber: 11,0 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,88 g
Produsent: Nestlé Norge

kelloggs-all_bran_regular

Kelloggs All Bran regular

Veldig bra med fiber, men en del sukker.

terning4

Energi: 1503 kJ (356 kcal)
Fett: 2,0 g
herav mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 66,0 g
hvorav sukkerarter: 20,0 g
Fiber: 15,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 1,00 g
Produsent: Kellogg Company

axa-havre_flakes

Axa Havre flakes

Greit med protein og fiber, ok med sukker.

terning4

Energi: 1650 kJ (400 kcal)
Fett: 6,0 g
herav mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 68,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Fiber: 9,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 1,00 g
Produsent: Läntmannen

quaker-havre_crunch

Quaker Havre crunch

Litt lite fiber, ok sukkerinnhold.

terning4

Energi: 1700 kJ (405 kcal)
Fett: 6,0 g
herav mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 73,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Fiber: 7,0 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,39 g
Produsent: Quaker

nestle-havre_cheerios

Nestlé Cherrios havre

Greit med sukker, men litt lite fiber

terning4

Energi: 1659 kJ (393 kcal)
Fett: 6,4 g
herav mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,5 g
hvorav sukkerarter: 9,7 g
Fiber: 7,9 g
Protein: 10,5 g
Salt: 1,11 g
Produsent: Nestlé Norge

kelloggs-special_k_fullkorn

Kelloggs Special K fullkorn

Ok med fiber og sukker.

terning4

Energi: 1548 kJ (366 kcal)
Fett: 2,0 g
herav mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 72,0 g
hvorav sukkerarter: 13,0 g
Fiber: 10,0 g
Protein: 10,0 g
Salt: 1,30 g
Produsent: Kellogg Company

oboy-start

Start! Crisp´n crunch Oboy

Nokså mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning2

Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Fett: 16,0 g
herav mettet fett: 5,5 g
Karbohydrater: 61,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Fiber: 8,0 g
Protein: 10,0 g
Salt: 0,50 g
Produsent: Läntmannen

kelloggs-special_k_classic

Kelloggs Special K classic

Nokså mye sukker og lite fiber.

terning2

Energi: 1588 kJ (375 kcal)
Fett: 1,5 g
herav mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79,0 g
hvorav sukkerarter: 17,0 g
Fiber: 4,5 g
Protein: 9,0 g
Salt: 1,00 g
Produsent: Kellogg Company

nestle-nesquik

Nestlé Nesquik

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning2

Energi: 1648 kJ (390 kcal)
Fett: 3,9 g
herav mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 76,5 g
hvorav sukkerarter: 25,2 g
Fiber: 7,1 g
Protein: 8,6 g
Salt: 0,58 g
Produsent: Nestlé Norge

kelloggs-special_k_red_berries

Kelloggs Special K red berries

Relativt mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1605 kJ (379 kcal)
Fett: 1,5 g
herav mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 81,0 g
hvorav sukkerarter: 19,0 g
Fiber: 4,5 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,95 g
Produsent: Kellogg Company

nestle-multi_cheerios

Nestlé Cheerios multi

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning2

Energi: 1609 kJ (381 kcal)
Fett: 3,6 g
herav mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 74,2 g
hvorav sukkerarter: 20,8 g
Fiber: 8,3 g
Protein: 8,7 g
Salt: 1,01 g
Produsent: Nestlé Norge

weetabix-weetos_choco

Weetabix Weetos choco

Mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1656 kJ (392 kcal)
Fett: 4,9 g
herav mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 76,0 g
hvorav sukkerarter: 29,0 g
Fiber: 5,8 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,23 g
Produsent: Weetabix Ltd

nestle-fitness_yogurt_flakes

Nestlé Fitness yoghurt flakes

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber. Mye mettet fett i forhold til de andre.

terning2

Energi: 1644 kJ (391 kcal)
Fett: 5,9 g
herav mettet fett: 4,5 g
Karbohydrater: 71,5 g
hvorav sukkerarter: 17,3 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,80 g
Produsent: Nestlé Norge

kelloggs-coco_pops_crunchers

Kelloggs Coco pops

Mye sukker, lite fiber.

terning1

Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
herav mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
hvorav sukkerarter: 29,0 g
Fiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Produsent: Kellogg Company

kelloggs-rice_krispies

Kelloggs Rice krispies

Greit sukkerinnhold, men minimalt med fiber.

terning1

Energi: 1626 kJ (383 kcal)
Fett: 2,0 g
herav mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 87,0 g
hvorav sukkerarter: 10,0 g
Fiber: 1,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 1,13 g
Produsent: Kellogg Company

kelloggs-corn_flakes

Kelloggs Corn flakes

Mest salt av alle. Lite sukker, men også minimalt med fiber og lite protein.

terning1

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
herav mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84,0 g
hvorav sukkerarter: 8,0 g
Fiber: 3,0 g
Protein: 7,0 g
Salt: 1,25 g
Produsent: Kellogg Company

nestle-lion_cereals

Nestlé Lion cereals

Mye sukker, lite fiber, mer mettet fett enn de andre.

terning1

Energi: 1693 kJ (401 kcal)
Fett: 5,5 g
herav mettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 76,3 g
hvorav sukkerarter: 29,7 g
Fiber: 5,5 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,45 g
Produsent: Nestlé Norge

kelloggs-honni_korn_smacks

Kelloggs Honni-korn

Nesten halvparten av denne frokostblandingen er sukker. Lite fiber.

terning1

Energi: 1618 kJ (382 kcal)
Fett: 1,5 g
herav mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
hvorav sukkerarter: 43,0 g
Fiber: 4,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,08 g
Produsent: Kellogg Company

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Fett, g Mettet fett, g Karbo-hydrater, g Sukkerarter, g Fiber, g Protein, g Salt, g
Quaker Havre fras, Quaker 1580 375 6,5 1,0 58,0 10,0 15,0 13,0 0,84
Weetabix Original , Weetabix Ltd 1516 358 2,0 0,6 68,6 4,4 10,0 11,5 0,65
Quaker Rug fras, Quaker 1730 410 4,0 0,4 76,0 3,7 13,0 10,0 1,10
Quaker Mini fras, Quaker 1600 380 5,5 0,8 66,0 9,0 10,0 12,0 1,10
Nestlé Fitness, Nestlé Norge 1525 361 1,4 0,5 72,4 10,1 11,0 9,1 0,88
Kelloggs All Bran regular, Kellogg Company 1503 356 2,0 0,5 66,0 20,0 15,0 11,0 1,00
Axa Havre flakes, Läntmannen 1650 400 6,0 1,1 68,0 12,0 9,0 12,0 1,00
Quaker Havre crunch, Quaker 1700 405 6,0 0,9 73,0 12,0 7,0 8,5 0,39
Nestlé Cherrios havre, Nestlé Norge 1659 393 6,4 1,3 69,5 9,7 7,9 10,5 1,11
Kelloggs Special K fullkorn, Kellogg Company 1548 366 2,0 0,5 72,0 13,0 10,0 10,0 1,30
Start! Crisp´n crunch Oboy, Läntmannen 1850 440 16,0 5,5 61,0 18,0 8,0 10,0 0,50
Kelloggs Special K classic, Kellogg Company 1588 375 1,5 0,3 79,0 17,0 4,5 9,0 1,00
Nestlé Nesquik, Nestlé Norge 1648 390 3,9 1,6 76,5 25,2 7,1 8,6 0,58
Kelloggs Special K red berries, Kellogg Company 1605 379 1,5 0,2 81,0 19,0 4,5 8,0 0,95
Nestlé Cheerios multi, Nestlé Norge 1609 381 3,6 0,9 74,2 20,8 8,3 8,7 1,01
Weetabix Weetos choco, Weetabix Ltd 1656 392 4,9 1,0 76,0 29,0 5,8 8,0 0,23
Nestlé Fitness yoghurt flakes, Nestlé Norge 1644 391 5,9 4,5 71,5 17,3 8,8 8,2 0,80
Kelloggs Coco pops, Kellogg Company 1612 381 2,5 1,0 78,0 29,0 5,0 9,0 0,78
Kelloggs Rice krispies, Kellogg Company 1626 383 2,0 0,2 87,0 10,0 1,0 6,0 1,13
Kelloggs Corn flakes, Kellogg Company 1604 378 0,9 0,2 84,0 8,0 3,0 7,0 1,25
Nestlé Lion cereals, Nestlé Norge 1693 401 5,5 2,2 76,3 29,7 5,5 8,7 0,45
Kelloggs Honni-korn , Kellogg Company 1618 382 1,5 0,4 84,0 43,0 4,0 6,0 0,08
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: