Mange sunne alternativer.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hvis du er glad i yoghurt, har du etter hvert mye å velge mellom i butikkene. Noen markedsføres mot barn, noen appellerer til de som vil ned i vekt, og noen er ment for ren og skjær nytelse. I denne testen har vi kun sett på yoghurt uten korn, og typer som ikke tydelig markesføres mot barn. Vi har heller ikke tatt med kesamprodukter (som for eksempel Skyr) i denne testen.
Hvilken yoghurt du synes smaker best? Gi din stemme nederst i artikkelen!
Bedre enn sitt rykte
Felles for alle yoghurter, er at de har fått et ufortjent dårlig rykte. Rett som det er blir yoghurt trukket frem som en av de store sukkersynderne i det norske kostholdet.
Det stemmer at en del typer inneholder for mye sukker, men det finnes også mange yoghurter som har et helt akseptabelt innhold av sukker. I jakten på sukkersyndere er det dessuten mange som glemmer at yoghurt ikke bare inneholder sukker, men er en god kilde til mange andre næringsstoffer slik som kalsium, jod og protein. Dette er spesielt viktig å tenke på i forhold til barnas kosthold.
Ulike behov
Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier. Et barn eller en normalvektig voksen kan fint spise en yoghurt om dagen. Blir det for mye sukker, er det ikke fordi du spiser en yoghurt men fordi du får i deg for mye sukker fra andre mat- og drikkevarer. Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av mettet fett, sukker, protein, kalsium og frukt/bær. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fiber og kalsium har trukket opp. Vi har latt sukker telle ekstra ettersom innholdet av sukker er spesielt viktige for å si noe om hvor sunn yoghurten er.
Det forskes mye på fett for tiden, og en del studier indikerer at mettet fett fra melkeprodukter kanskje ikke er så helseskadelig som vi tidligere har trodd. Likevel har vi valgt å la innhold av mettet fett trekke ned, både fordi det gjenspeiler innhold av kalorier, og fordi det fremdeles trengs å forskes mer på mettet fett fra meieriprodukter før man kan gå så lang som å si at denne typen fett er sunn.
Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på den du liker best under.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det sunneste får terningkast 6. Vi har ikke gitt lavere terningkast enn terningkast 3, ettersom ingen av yoghurtene i denne testen kan sies å være direkte usunne. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Yoplait Double 0% Protein plus bringebær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, bra med protein, og bra mengde bær.
Energi: 333 kJ (79 kcal)
Fett: 0,5 g
hvorav mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 8,6 g
hvorav sukkerarter: 8,4 g
Protein: 10,0 g
Kalsium: 130 mg
Frukt og bær: 10,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% Protein plus eple og vanilje
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, bra med protein, og bra mengde frukt.
Energi: 350 kJ (83 kcal)
Fett: 0,5 g
hvorav mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 9,4 g
hvorav sukkerarter: 9,1 g
Protein: 10,0 g
Kalsium: 140 mg
Frukt og bær: 10,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% Protein plus sitron
En av testens vinnere. Lite sukkerog mettet fett, bra med protein.
Energi: 329 kJ (78 kcal)
Fett: 0,5 g
hvorav mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 8,5 g
hvorav sukkerarter: 8,1 g
Protein: 9,9 g
Kalsium: 130 mg
Frukt og bær: 5,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% blåbær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, og bra mengde bær.
Energi: 224 kJ (53 kcal)
Fett: 0,1 g
hvorav mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,8 g
hvorav sukkerarter: 7,5 g
Protein: 5,0 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 10,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Doulbe 0% fersken og pasjonsfrukt
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett og bra mengde frukt.
Energi: 221 kJ (53 kcal)
Fett: 0,1 g
hvorav mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,8 g
hvorav sukkerarter: 7,6 g
Protein: 5,0 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 10,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% jordbær + bringebær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett og bra mengde bær.
Energi: 221 kJ (53 kcal)
Fett: 0,1 g
hvorav mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,6 g
hvorav sukkerarter: 7,4 g
Protein: 5,1 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 10,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% kirsebær
En av testens vinnere. Lite sukker og mettet fett, og bra mengde bær.
Energi: 228 kJ (54 kcal)
Fett: 0,1 g
hvorav mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 8,0 g
hvorav sukkerarter: 7,9 g
Protein: 5,1 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 10,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0% vanilje
Lite sukker og lite mettet fett.
Energi: 210 kJ (50 kcal)
Fett: 0,1 g
hvorav mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,3 g
hvorav sukkerarter: 6,6 g
Protein: 5,0 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 0,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Alpro blåbær
Ok mengde sukker, lite mettet fett, og bra med kalsium.
Energi: 386 kJ (91 kcal)
Fett: 2,5 g
hvorav mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 11,8 g
hvorav sukkerarter: 11,8 g
Protein: 4,5 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 5,8 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Alpro C.V.A
Tine Laktosefri blåbær + vanilje
Ok mengde mettet fett og sukker.
Energi: 345 kJ (82 kcal)
Fett: 2,9 g
hvorav mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 10,0 g
hvorav sukkerarter: 10,0 g
Protein: 3,5 g
Kalsium: 135 mg
Frukt og bær: 9,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt Høst eple + blåbær + bringebær + pære
Ok mengde mettet fett og sukker.
Energi: 383 kJ (91 kcal)
Fett: 3,0 g
hvorav mettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: 140 mg
Frukt og bær: 4,0 %
Størrelse: 150 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt jordbær
En del sukker, men bra med kalsium.
Energi: 569 kJ (135 kcal)
Fett: 4,5 g
hvorav mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 18,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Protein: 5,4 g
Kalsium: 210 mg
Frukt og bær: 4,0 %
Størrelse: 150 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt melon & pasjonsfrukt
En del sukker, men bra med kalsium.
Energi: 579 kJ (138 kcal)
Fett: 4,5 g
hvorav mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 20,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Protein: 5,6 g
Kalsium: 210 mg
Frukt og bær: 4,0 %
Størrelse: 150 g
Produsent/distributør: Tine
Yoplait Lamour kirsebær
En del sukker, men bra mengde bær.
Energi: 550 kJ (131 kcal)
Fett: 6,1 g
hvorav mettet fett: 3,9 g
Karbohydrater: 15,0 g
hvorav sukkerarter: 15,0 g
Protein: 4,0 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 14,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Tine Yoghurt vanilje
En del sukker, men bra med kalsium.
Energi: 582 kJ (138 kcal)
Fett: 4,5 g
hvorav mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 20,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Protein: 5,4 g
Kalsium: 210 mg
Frukt og bær: 0,0 %
Størrelse: 150 g
Produsent/distributør: Tine
Danone Activia jordbær
En del sukker, greit med kalsium.
Energi: 473 kJ (113 kcal)
Fett: 3,2 g
hvorav mettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 16,3 g
hvorav sukkerarter: 15,4 g
Protein: 4,3 g
Kalsium: 157 mg
Frukt og bær: 8,2 %
Størrelse: 120 g
Produsent/distributør: Danone AB
Tine Yoghurt kokos
En del sukker, mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med kalsium.
Energi: 617 kJ (147 kcal)
Fett: 5,7 g
hvorav mettet fett: 4,2 g
Karbohydrater: 18,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Protein: 5,6 g
Kalsium: 210 mg
Frukt og bær: 0,0 %
Størrelse: 150 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt skogsbær
Mye sukker, men bra med kalsium.
Energi: 587 kJ (140 kcal)
Fett: 4,5 g
hvorav mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 20,0 g
hvorav sukkerarter: 20,0 g
Protein: 5,6 g
Kalsium: 210 mg
Frukt og bær: 5,0 %
Størrelse: 150 g
Produsent/distributør: Tine
Yoplait Lamour mango
En del sukker, men bra med bær.
Energi: 569 kJ (135 kcal)
Fett: 6,0 g
hvorav mettet fett: 3,8 g
Karbohydrater: 16,0 g
hvorav sukkerarter: 16,0 g
Protein: 4,0 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 14,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Fjordland AS
Tine Yoghurt sviske
Mye sukker, men bra med kalsium.
Energi: 599 kJ (143 kcal)
Fett: 4,5 g
hvorav mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 20,0 g
hvorav sukkerarter: 20,0 g
Protein: 5,6 g
Kalsium: 210 mg
Frukt og bær: 6,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt Nyt jordbær fra Valldal
En del sukker, men bra med bær.
Energi: 590 kJ (140 kcal)
Fett: 6,0 g
hvorav mettet fett: 3,8 g
Karbohydrater: 18,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Protein: 4,0 g
Kalsium: 145 mg
Frukt og bær: 11,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt Nyt julen karamell + lakris + mørk sjokolade + fiken
En del sukker og mest mettet fett av alle.
Energi: 650 kJ (155 kcal)
Fett: 4,6 g
hvorav mettet fett: 4,5 g
Karbohydrater: 18,8 g
hvorav sukkerarter: 17,5 g
Protein: 4,6 g
Kalsium: 162 mg
Frukt og bær: 0,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt Nyt pære + eple & kanel
Mye sukker, men bra med eple.
Energi: 643 kJ (153 kcal)
Fett: 6,0 g
hvorav mettet fett: 3,8 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 21,0 g
Protein: 3,9 g
Kalsium: 150 mg
Frukt og bær: 11,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Tine
Tine Yoghurt Nyt blåbær + bringebær
Mye sukker, men bra med bær.
Energi: 599 kJ (143 kcal)
Fett: 6,0 g
hvorav mettet fett: 3,8 g
Karbohydrater: 19,0 g
hvorav sukkerarter: 19,0 g
Protein: 4,0 g
Kalsium: 145 mg
Frukt og bær: 11,0 %
Størrelse: 125 g
Produsent/distributør: Tine
