Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Veldig mye sukker i taperne!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Frokostblandinger kan være en sunn start på dagen, men det kan også være en sukkerbombe som likner mer på en dessert enn en frokost. Velger du slike frokostblandinger, eller noen av taperne i denne testen, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.

Derfor bør du spise frokost

Tap til frokostblandinger markedsført mot barn

I denne testen har vi tatt for oss alle frokostblandinger som ikke går under betegnelsen müsli/crüsli eller granola. Disse blir omtalt i en egen test senere.

I fjorårets test av frokostblandinger valgte vi å ikke ta med de mest usunne frokostblandingene, men i år har vi tatt med de alle typer som finnes i de største matvarekjedene. Dette inkluderer frokostblandinger som tydelig er markedsført mot barn, og frokostblandinger med sjokolade.

Et lite tankekors er at de fleste av frokostblandingene som har et utseende som appellerer til barn, kommer dårligst ut i denne testen.

Velg frokostblanding etter vekt og aktivitetsnivå

Når du velger frokostblanding i butikken skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, ikke altfor mye kalorier, og gjerne greit med protein. Da får du en frokostblanding som metter godt og gir deg et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår.

Er du en slank aktiv type, kan du også gjerne velge en frokostblanding som inneholder bra med fiber og protein, og ikke altfor mye sukker. Men hvis du også pleier å spise frokostblanding etter trening, kan denne godt inneholde mer sukker enn den du velger til frokost.

Lurt å kutte ut karbohydrater?

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye mettet fett, sukker, fiber , protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

Quaker Havre fras original

quaker-havre_fras_original

Mye fiber, lite sukker, bra andel fullkorn.

terning6

Energi: 1577 kJ (375 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 58,0 g
Hvorav sukker: 9,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,80 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: Nakskov Mill Foods A/S

Weetabix original

weetabix-original

Bra med fiber, høy andel fullkorn, lite sukker.

terning6

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 69,0 g
Hvorav sukker: 4,4 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: 95 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd

Kellogss All Bran fibre plus

kelloggs-all_bran_fibre_plus

Veldig mye fiber, men sukkerinnholdet kunne vært lavere.

terning6

Energi: 1400 kJ (334 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 48,0 g
Hvorav sukker: 18,0 g
Kostfiber: 27,0 g
Protein: 14,0 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs All Bran regular

kelloggs-all_bran_regular

Bra med fiber, greit med sukker, bra andel fullkorn.

terning6

Energi: 1513 kJ (359 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 63,0 g
Hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 66 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Axa Havre krisp strawberry

aa-havre_krisp_strawberry

Greit med sukker og fullkorn, men fiberinnholdet kunne vært høyere.

terning5

Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 71,0 g
Hvorav sukker: 10,0 g
Kostfiber: 6,6 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,50 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Lantmännen

Nestlé Fitness

nestle-fitness

Lite sukker, ikke spesielt mye fiber, grei andel fullkorn.

terning5

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 73,3 g
Hvorav sukker: 9,5 g
Kostfiber: 9,8 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,91 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé

Nestlé Cheerios havre

nestle-cheerios

Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber men bra andel fullkorn.

terning5

Energi: 1663 kJ (394 kcal)
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,6 g
Hvorav sukker: 9,3 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 10,6 g
Salt: 0,88 g
Fullkorn: 93 %
Produsent/distributør: Nestlé

REMA 1000 Corn flakes

rema1000-corn_flakes

Lite sukker, lite fiber, mindre salt enn de andre cornflakestypene.

terning4

Energi: 1624 kJ (383 kcal)
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 85,0 g
Hvorav sukker: 7,3 g
Kostfiber: 2,5 g
Protein: 7,6 g
Salt: 0,39 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: REMA 1000 AS

Kelloggs Special K

kelloggs-special_k_classic

Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 78,0 g
Hvorav sukker: 11,9 g
Kostfiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,00 g
Fullkorn: 35 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Eldorado Frokosttall

eldorado-tallfrokost

Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 1532 kJ (362 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 69,1 g
Hvorav sukker: 12,2 g
Kostfiber: 9,1 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,50 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Unil AS

Bear Alpha bites

bear-alpha_bites

En del sukker, lite fiber, lite mettet fett.

terning4

Energi: 1562 kJ (373 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 77,4 g
Hvorav sukker: 15,0 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,00 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Bear

Nestle Cheerios 5 fullkorn

nestle-cheerios_multigrain

Mye sukker, ikke speiselt mye fiber, men bra andel fullkorn.

terning4

Energi: 1619 kJ (383 kcal)
Fett: 3,7 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 74,4 g
Hvorav sukker: 20,9 g
Kostfiber: 7,9 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,93 g
Fullkorn: 79 %
Produsent/distributør: Nestlé

Kelloggs Frozen

kelloggs-frozen

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 1602 kJ (379 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 77,0 g
Hvorav sukker: 21,0 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,38 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs Special K red berries

kelloggs-special_k_red_berries

Greit med sukker, lite fiber.

terning4

Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79,0 g
Hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 33 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Xtra Cornflakes

xtra-cornflakes

Greit med sukker, lite fiber, mer salt enn alle andre.

terning4

Energi: 1630 kJ (384 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
Hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 3,4 g
Protein: 8,1 g
Salt: 1,30 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Coop Trading

Kelloggs Corn flakes

kelloggs-corn_flakes

Greit med sukker, lite fiber, mer salt enn de fleste andre.

terning3

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84,0 g
Hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 7,0 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs

REMA 1000 Honey puffs

rema1000-honni_puffs

Veldig mye sukker, lite fiber.

terning3

Energi: 1633 kJ (385 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 82,0 g
Hvorav sukker: 39,0 g
Kostfiber: 5,3 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,01 g
Fullkorn: 59 %
Produsent/distributør: REMA 1000 AS

Weetabix Weetos choco

weetabix-weetos_choco

Mye sukker, lite fiber.

terning3

Energi: 1656 kJ (392 kcal)
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 76,0 g
Hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,8 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,23 g
Fullkorn: 41 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd

Nestle Nesquik

nestle-nesquik

Mye sukker, lite fiber.

terning3

Energi: 1635 kJ (387 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 76,1 g
Hvorav sukker: 25,0 g
Kostfiber: 7,1 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,51 g
Fullkorn: 45 %
Produsent/distributør: Nestlé

Kelloggs Smacks

kelloggs-smacks

Veldig mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1618 kJ (382 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
Hvorav sukker: 43,0 g
Kostfiber: 4,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,08 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs Coco pops

kelloggs-coco_pops

Mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
Hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs Star Wars

kelloggs-star_wars

Mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
Hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs

First Price Chocokuler

first_price-chocokuler

Veldig mye sukkker, lite fiber.

terning1

Energi: 1674 kJ (396 kcal)
Fett: 4,4 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 81,3 g
Hvorav sukker: 36,8 g
Kostfiber: 3,8 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Unil AS

Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gHvorav sukker, gKostfiber, gProtein, gSalt, gFullkorn, %
Quaker Havre fras original, Nakskov Mill Foods A/S 1577 375 6,7 1,1 58,0 9,0 15,0 13,0 0,80 78
Weetabix original, Weetabix Ltd 1531 362 2,0 0,6 69,0 4,4 10,0 12,0 0,28 95
Kellogss All Bran fibre plus, Kelloggs 1400 334 3,5 0,7 48,0 18,0 27,0 14,0 0,95 0
Kelloggs All Bran regular, Kelloggs 1513 359 3,2 0,5 63,0 14,0 15,0 12,0 0,70 66
Axa Havre krisp strawberry, Lantmännen 1600 380 4,6 0,9 71,0 10,0 6,6 11,0 0,50 51
Nestlé Fitness, Nestlé 1531 362 1,4 0,5 73,3 9,5 9,8 9,1 0,91 57
Nestlé Cheerios havre, Nestlé 1663 394 6,4 1,3 69,6 9,3 8,0 10,6 0,88 93
REMA 1000 Corn flakes, REMA 1000 AS 1624 383 0,8 0,2 85,0 7,3 2,5 7,6 0,39 -
Kelloggs Special K, Kelloggs 1578 372 1,5 0,3 78,0 11,9 4,8 9,3 1,00 35
Eldorado Frokosttall, Unil AS 1532 362 2,6 1,6 69,1 12,2 9,1 11,0 0,50 -
Bear Alpha bites, Bear 1562 373 1,5 0,3 77,4 15,0 6,5 8,7 0,00 -
Nestle Cheerios 5 fullkorn, Nestlé 1619 383 3,7 0,9 74,4 20,9 7,9 9,0 0,93 79
Kelloggs Frozen, Kelloggs 1602 379 2,5 0,5 77,0 21,0 8,0 8,0 0,38 0
Kelloggs Special K red berries, Kelloggs 1602 378 1,6 0,3 79,0 14,0 5,4 9,2 0,95 33
Xtra Cornflakes, Coop Trading 1630 384 1,0 0,4 84,0 8,0 3,4 8,1 1,30 -
Kelloggs Corn flakes, Kelloggs 1604 378 0,9 0,2 84,0 8,0 3,0 7,0 1,13 -
REMA 1000 Honey puffs, REMA 1000 AS 1633 385 1,4 0,5 82,0 39,0 5,3 8,5 0,01 59
Weetabix Weetos choco, Weetabix Ltd 1656 392 4,9 1,0 76,0 29,0 5,8 8,0 0,23 41
Nestle Nesquik, Nestlé 1635 387 3,9 1,6 76,1 25,0 7,1 8,2 0,51 45
Kelloggs Smacks, Kelloggs 1618 382 1,5 0,4 84,0 43,0 4,0 6,0 0,08 -
Kelloggs Coco pops, Kelloggs 1612 381 2,5 1,0 78,0 29,0 5,0 9,0 0,78 0
Kelloggs Star Wars, Kelloggs 1612 381 2,5 1,0 78,0 29,0 5,0 9,0 0,78 0
First Price Chocokuler, Unil AS 1674 396 4,4 2,1 81,3 36,8 3,8 5,8 0,70 0
Foto: Erik Helgeneset

Annonse:
Annonse: