Fiskepålegg er en fin måte å få i seg fet fisk på, men det kan være lurt å sjekke hvor mye fisk det er i det pålegget du velger. Mens noen typer inneholder over 80 % fisk, består andre fiskepålegg bare av 45-50 % fisk og mye saus.
Testresultater
Prima Sardiner i rapsolje
En av testens vinnere. Mye fisk, lite sukker og salt og bra innhold av omega-3.
Energi: 1516 kJ (366 kcal)
Fett: 33 g
Mettet fett: 5,5 g
Umettet fett: 27,5 g
Karbohydrater: 2,1 g
Sukkerarter: 0,5 g
Protein: 15 g
Salt: 0,7 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 3,8 g
Fisk: 85 %
Produsent/distributør: REMA 1000
Lofoten Makrell filet i tomat (stor)
En av testens vinnere. Bra med fisk og protein, mye omega-3, greit innhold av sukker og salt.
Energi: 1025 kJ (245 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 4,1 g
Umettet fett: 14,9 g
Karbohydrater: 4,6 g
Sukkerarter: 3,6 g
Protein: 23 g
Salt: 0,9 g
Vitamin D: 3,5 g
Omega-3: 5,5 g
Fisk: 71 %
Produsent/distributør: Lofotprodukt AS
Coop Makrell i tomat
En av testens vinnere. Bra med fisk, mye omega-3, greit innhold av sukker og salt.
Energi: 983 kJ (237 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 3,3 g
Umettet fett: 14,7 g
Karbohydrater: 4,3 g
Sukkerarter: 3,1 g
Protein: 14 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,78 g
Omega-3: 5,2 g
Fisk: 70 %
Produsent/distributør: Maritim Food AS
King Oscar Sardiner i extra virgin olivenolje
En av testens vinnere. Bra med fisk og omega-3. Inneholder ikke sukker.
Energi: 1083 kJ (261 kcal)
Fett: 21 g
Mettet fett: 5 g
Umettet fett: 16 g
Karbohydrater: 0 g
Sukkerarter: 0 g
Protein: 18 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 4 g
Fisk: 75 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
Eldorado Sardiner brisling i solsikkeolje
En av testens vinnere. Mye fisk, men mindre omega-3 enn de andre vinnerne. Inneholder ikke sukker.
Energi: 1185 kJ (286 kcal)
Fett: 23,7 g
Mettet fett: 6 g
Umettet fett: 16,6 g
Karbohydrater: 0 g
Sukkerarter: 0 g
Protein: 18,1 g
Salt: 0,7 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 2,7 g
Fisk: 86 %
Produsent/distributør: Unil AS
Stabbur-Makrell Filet i tomatsaus med pepper
En av testens vinnere. Bra med fisk, mye omega-3, greit innhold av sukker og salt.
Energi: 1069 kJ (258 kcal)
Fett: 21 g
Mettet fett: 3,5 g
Umettet fett: 17,5 g
Karbohydrater: 3,4 g
Sukkerarter: 2,7 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 3,4 g
Omega-3: 5,3 g
Fisk: 71 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Stabbur-Makrell Filet i tomatsaus (stor)
En av testens vinnere. Bra med fisk, mye omega-3, greit innhold av sukker og salt.
Energi: 1061 kJ (256 kcal)
Fett: 21 g
Mettet fett: 3,5 g
Umettet fett: 17,5 g
Karbohydrater: 3 g
Sukkerarter: 2,9 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 3,4 g
Omega-3: 5,3 g
Fisk: 71 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
King Oscar Kippers varmrøkt benfri sildefilet
En av testens vinnere. Veldig mye fisk, bra innhold av omega3. Inneholder ikke sukker. Mer salt enn de andre vinnerne.
Energi: 986 kJ (237 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 3,8 g
Umettet fett: 13,2 g
Karbohydrater: 0 g
Sukkerarter: 0 g
Protein: 21 g
Salt: 1,4 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 3,7 g
Fisk: 98 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
Stabbur-Makrell filet i tomatsaus (liten)
En av testens vinnere. Litt lav andel fisk, men bra med omega-3 og greit innhold av sukker og salt.
Energi: 988 kJ (238 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 15,9 g
Karbohydrater: 3,9 g
Sukkerarter: 3,8 g
Protein: 12 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,9 g
Omega-3: 4,7 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Stabbur-Makrell Grovhakket i tomatsaus
En av testens vinnere. Litt lav andel fisk, men bra med omega-3 og greit innhold av sukker og salt.
Energi: 990 kJ (239 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 15,9 g
Karbohydrater: 3,9 g
Sukkerarter: 3,8 g
Protein: 12 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,9 g
Omega-3: 4,7 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Stabbur-Makrell Tomat & basilikum
En av testens vinnere. Litt lav andel fisk, men bra med omega-3 og greit innhold av sukker og salt.
Energi: 1004 kJ (242 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 15,9 g
Karbohydrater: 4,6 g
Sukkerarter: 3,8 g
Protein: 12 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,9 g
Omega-3: 4,7 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Lofoten Makrell i tomat med tang
En av testens vinnere. Litt lav andel fisk, men bra med omega-3 og greit innhold av sukker og salt.
Energi: 961 kJ (230 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 3,6 g
Umettet fett: 14,4 g
Karbohydrater: 5,3 g
Sukkerarter: 4,4 g
Protein: 11 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 5,5 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: Lofotprodukt AS
Coop Sardiner i solsikkeolje
En av testens vinnere. Bra med fisk, inneholder ikke sukker. Mindre omega-3 enn de andre vinnerne.
Energi: 801 kJ (192 kcal)
Fett: 12 g
Mettet fett: 2,5 g
Umettet fett: 9,5 g
Karbohydrater: 0 g
Sukkerarter: 0 g
Protein: 21 g
Salt: 0,85 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 2 g
Fisk: 73 %
Produsent/distributør: Coop Trading AS
Lofoten Makrell i spicy tomat
Litt lav andel fisk, men bra med omega-3 og greit innhold av salt. Litt mer sukker enn vinnerne.
Energi: 971 kJ (232 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 3,6 g
Umettet fett: 14,4 g
Karbohydrater: 6,1 g
Sukkerarter: 4,6 g
Protein: 11 g
Salt: 0,9 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 5,5 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: Lofotprodukt AS
Lofoten Makrell filet i tomat (liten)
Litt lav andel fisk, men bra med omega-3 og greit innhold av salt. Litt mer sukker enn vinnerne.
Energi: 971 kJ (232 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 3,6 g
Umettet fett: 14,4 g
Karbohydrater: 5,9 g
Sukkerarter: 4,7 g
Protein: 11 g
Salt: 0,9 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 5,5 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: Lofotprodukt AS
Stabbur-Laks Varmrøkt laks
Bra med fisk, lite sukker men lavere omega-3 innhold enn mange av de andre.
Energi: 962 kJ (232 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 2,3 g
Umettet fett: 15,7 g
Karbohydrater: 2,4 g
Sukkerarter: 0,8 g
Protein: 15 g
Salt: 1,3 g
Vitamin D: 3 g
Omega-3: 2,7 g
Fisk: 75 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Prima Sardiner i tomatsaus
Bra med fisk, lite sukker men lavere omega-3 innhold enn mange av de andre.
Energi: 1004 kJ (242 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 4,7 g
Umettet fett: 13,3 g
Karbohydrater: 4,2 g
Sukkerarter: 1,2 g
Protein: 15 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 2,7 g
Fisk: 73 %
Produsent/distributør: REMA 1000
First Price Makrellfilet i tomatsaus
Litt lav andel fisk og protein. Ok innhold av sukker, salt og protein.
Energi: 993 kJ (239 kcal)
Fett: 18,7 g
Mettet fett: 3,3 g
Umettet fett: 15,4 g
Karbohydrater: 5,4 g
Sukkerarter: 3,7 g
Protein: 11,9 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 3 g
Fisk: 59 %
Produsent/distributør: Unil AS
King Oscar Skinnfri makrellfilet solmodne tomater (stor)
Litt lav andel fisk. Greit innhold av sukker og salt. Mindre omega-3 emn mange av de andre typene.
Energi: 803 kJ (193 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukkerarter: 3,5 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,6 g
Omega-3: 2,3 g
Fisk: 62 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
King Oscar Skinnfri makrellfilet solmodne tomater (liten)
Litt lav andel fisk. Greit innhold av sukker og salt. Mindre omega-3 emn mange av de andre typene.
Energi: 803 kJ (193 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukkerarter: 3,5 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,6 g
Omega-3: 2,3 g
Fisk: 62 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
Stabbur-Makrell Grovhakket filet i tomatsaus (rund)
Litt lav andel fisk. Greit innhold av sukker, salt og omega-3.
Energi: 795 kJ (190 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 5,3 g
Sukkerarter: 5 g
Protein: 10 g
Salt: 0,9 g
Vitamin D: 2,4 g
Omega-3: 3,5 g
Fisk: 50 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Stabbur-Makrell Grovhakket filet i tomatsaus (4 store beger)
Greit innhold av fisk, sukker og salt. Mindre omega-3 enn mange av de andre typene.
Energi: 1003 kJ (242 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,3 g
Umettet fett: 15,7 g
Karbohydrater: 3,8 g
Sukkerarter: 3,7 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 3,1 g
Omega-3: 5 g
Fisk: 66 %
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge
Eldorado Sardiner brisling i tomatsaus
Bra andel fisk. Lite sukker, litt mye salt. Litt mindre omega-3 enn mange av de andre typene.
Energi: 892 kJ (215 kcal)
Fett: 17,3 g
Mettet fett: 4,6 g
Umettet fett: 11,9 g
Karbohydrater: 1,4 g
Sukkerarter: 1,4 g
Protein: 13,1 g
Salt: 1,4 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 2,6 g
Fisk: 76 %
Produsent/distributør: Unil AS
King Oscar makrell i tomatsaus grovhakket (rund)
Litt lav andel fisk. Greit innhold av omega-3 men litt mer sukker og salt enn flere av de andre.
Energi: 797 kJ (192 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 10,9 g
Karbohydrater: 7,1 g
Sukkerarter: 4,7 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: 2,3 g
Omega-3: 3,5 g
Fisk: 50 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
Stabbur-Makrell Finhakket makrellfilet i tomatsaus (små beger)
Litt lav andel fisk. Greit innhold av omega-3 men litt mer sukker og salt enn flere av de andre.
Energi: 736 kJ (177 kcal)
Fett: 12 g
Mettet fett: 2,3 g
Umettet fett: 9,7 g
Karbohydrater: 6,1 g
Sukkerarter: 5,8 g
Protein: 10 g
Salt: 1,3 g
Vitamin D: 2,4 g
Omega-3: 3,6 g
Fisk: 50 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge
Coop Sardiner i tomatsaus
Lite fisk og protein. Mindre omega-3 enn mange av de andre typene.
Energi: 713 kJ (172 kcal)
Fett: 13 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 11,5 g
Karbohydrater: 3,6 g
Sukkerarter: 3,3 g
Protein: 9,6 g
Salt: 1,3 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 2 g
Fisk: 46 %
Produsent/distributør: Coop Trading AS
King Oscar Tunfisk tomat og basilikum
Andelen fisk kunne vært høyere. Greit innhold av sukker, men mindre omega-3 enn andre fiskearter.
Energi: 558 kJ (133 kcal)
Fett: 7 g
Mettet fett: 1,2 g
Umettet fett: 5,8 g
Karbohydrater: 3,6 g
Sukkerarter: 2,2 g
Protein: 14 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 0,21 g
Fisk: 64 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
Xtra Hakket makrell i tomatsaus
Lite fisk og protein. Ikke spesielt mye omega-3 og mer salt enn de andre typene.
Energi: 977 kJ (233 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 2 g
Umettet fett: 16 g
Karbohydrater: 8,6 g
Sukkerarter: 5,6 g
Protein: 10 g
Salt: 1,5 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 2 g
Fisk: 46 %
Produsent/distributør: Maritim Food AS
King Oscar Tunfiskfilet med hot thai chili
Andelen fisk kunne vært høyere. Greit innhold av sukker, men mindre omega-3 enn andre fiskearter.
Energi: 700 kJ (166 kcal)
Fett: 5,6 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 4,9 g
Karbohydrater: 12 g
Sukkerarter: 11 g
Protein: 17 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: - g
Omega-3: 0,21 g
Fisk: 61 %
Produsent/distributør: King Oscar AS
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
