Har du hørt om spermidin? Denne naturlige forbindelsen, som finnes i matvarer som hvetekim og modne oster, kan være hemmeligheten bak å bremse aldringsprosessen.
Ny forskning viser hvordan spermidin fremmer cellefornyelse og kan beskytte kroppen mot aldersrelaterte sykdommer.
Fjerner celler som er skadet
Spermidin er en naturlig forekommende polyamin som finnes i alle levende celler og spiller en viktig rolle i cellevekst og -funksjon. Forskning har vist at spermidin kan ha anti-aldringseffekter ved å fremme autofagi, en prosess der celler fjerner skadede komponenter og resirkulerer dem for å opprettholde cellulær helse.
Autofagi er essensiell for å opprettholde cellenes funksjon og beskytte mot aldersrelaterte sykdommer. Med alderen reduseres denne prosessen, noe som kan føre til opphopning av skadede proteiner og organeller. Spermidin kan bidra til å opprettholde autofagi, noe som potensielt kan bremse aldringsprosessen.
Matvarer som inneholder spermidin
Naturlige kilder til spermidin inkluderer matvarer som hvetekim, soya, modne oster, sopp, belgfrukter og fullkorn. Et kosthold rikt på disse matvarene kan øke spermidinnivåene i kroppen og støtte cellulær helse. Det er også mulig å kjøpe spermidin som tilskudd på helsekost eller nettbutikker som selger kosttilskudd.
Viktig med mer forskning
Selv om spermidin viser lovende resultater i laboratoriestudier, er det behov for mer forskning for å bekrefte effektene hos mennesker. Det er viktig å konsultere helsepersonell før man vurderer spermidintilskudd, spesielt for personer med eksisterende helseproblemer eller som tar medisiner.
Å inkludere spermidinrike matvarer i kostholdet kan være en naturlig måte å støtte kroppens aldringsprosess på. Sammen med en sunn livsstil, inkludert regelmessig fysisk aktivitet og et balansert kosthold, kan dette bidra til å opprettholde god helse gjennom livet.
Les også: Mat som aldringsbrems?
Referanser:
-
Madeo, F., Eisenberg, T., Büttner, S., Ruckenstuhl, C., & Kroemer, G. (2010). Spermidine: a novel autophagy inducer and longevity elixir. Autophagy, 6(1), 160-162.
-
Eisenberg, T., Knauer, H., Schauer, A., Büttner, S., Ruckenstuhl, C., Carmona-Gutierrez, D., ... & Madeo, F. (2009). Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nature Cell Biology, 11(11), 1305-1314.
-
Minois, N. (2014). Molecular basis of the "anti-aging" effect of spermidine and other natural polyamines – A mini-review. Gerontology, 60(4), 319-326.
-
Soda, K. (2019). Polyamine intake, dietary pattern, and cardiovascular disease. Medical Hypotheses, 127, 110-114.
-
Wirth, M., Schwarz, C., Benson, G., Horn, N., Buchert, R., Lange, C., ... & Flöel, A. (2019). Effects of spermidine supplementation on cognition and biomarkers in older adults with subjective cognitive decline: a randomized clinical trial. JAMA Network Open, 2(5), e190862.
