5 enkle råd for å holde deg frisk.
Til tross for at det er kaldere ute, er det fortsatt deilig å trene utendørs. For at du skal holde deg frisk slik at treningen kan opprettholdes og formen holdes ved like gjennom hele vinteren, bør du følge noen enkle råd for å forebygge rennende nese og sår hals.
Øvre luftveis infeksjon
For at vi skal holde oss friske gjennom høst og vinter er det viktig at vi tar noen forhåndsregler slik at vi på best måte kan forebygge en fremtidig forkjølelse.
Forkjølelse er nemlig en infeksjon, forårsaket av et virus, som smitter lett. Denne infeksjonen sitter i de øvre deler av luftveiene og gir betennelsesforandringer i nese, svelg og luftrør. Ofte er symptomene på en forkjølelse sår hals, slapphet og mulig lavgradig feber i startfasen.
Slik holder du deg frisk
Vi nordmenn har ofte flere forkjølelser i løpet av ett år. Heldigvis kan vi gjøre mye for å holde en eventuell forkjølelse langt unna. Her er noen enkle tips og råd:
- Hold deg aktiv gjennom vinteren! Dørstokkmila blir ofte enda lenger når mørket og kulda kommer, men husk at ved å holde formen ved like er du også bedre rustet mot forkjølelse. Fysisk aktivitet gjør deg nemlig mer motstandsdyktig!
- Spis rikelig med grønt! Vi spiser for lite frukt og grønnsaker. I vinterhalvåret er det desto viktigere å få i seg tilstrekkelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter, nettopp for å holde deg frisk gjennom vinteren.
- Vask og desinfiser hendene ofte! Fordi forkjølelse smitter ved håndavtrykk eller gjennom dråpesmitte ved for eksempel hosting/nysing vil du lett bli smittet hvis ikke du er flink til å vaske deg på hendene.
- Sov godt og sov nok! En god natt søvn er viktig for kroppen. Mellom 7-9 timer er å anbefale.
- Kle deg etter vær og vind! Selv om det er kaldt ute velger mange og fortsatt å være aktiv utendørs. For at du skal holde deg frisk er det viktig at du kler deg godt nok.
