Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske.
Måltidet etter trening bør bestå av karbohydrater og moderat med proteiner, med andre ord er en smoothie helt perfekt.
Ingredienser
2 porsjoner
- 1 beger skyr med smak 0%, 175 g
- 3 dl syrnet melk blåbærsmak
- 2 ½ dl dypfryste bjørnebær eller blåbær
- ½ stk banan
Fremgangsmåte
Ha skyr og syrnet melk i en blender/foodprosessor. Tilsett dypfryst bjørnebær/blåær og banan.
Kjør blandingen i ca. 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
