En sunn hamburger med smak av sommer. Det er enkelt å lage sunn grillmat. Det er bare å legge sunne ting på grillen.
Porsjoner: 4 • Tid: Under 20 minutter • Vanskelighetsgrad: Enkel
Ingredienser
400 g karbonadedeig
1 ts salt
1⁄2 ts pepper
4 ss salsa
2 ss olje
4 stk grove hamburgerbrød
8 stk salatblad
4 stk ananasring
2 stk tomat i skiver
1 stk rødløk i tynne skiver
1⁄4 stk slangeagurk i skiver
Dressing:
4 ss kesam mager, 1 %
2 ts søt chilisaus
Slik gjør du
- Bland godt sammen karbonadedeig, salt, pepper og salsa. Form deigen til 4 burgere.
- Pensle med litt olje og grill burgerne 4-5 minutter på hver side.
- Bland sammen kesam og søt chilisaus.
Server burgerne på hamburgerbrød med salat, ananas, tomat, rødløk og agurk. Topp det hele med dressing.
Tips: Hvis du vil ha ketchup og sennep, velg gjerne uten tilsatt sukker.
Næringsinnhold pr. porsjon
| Næringsstoffer | Innhold |
| Energi | 354 kcal |
| Protein | 26,0 g |
| Fett | 11,2 g |
| Karbohydrater | 34,7 g |
| Jern | 3,0 mg |
