Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Greit på tur, men ingen helsekost.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Havrekjeks høres sunt ut, og flere av dem er langt sunnere enn alle de andre typene kjeks som finnes i butikkhyllene. Men heller ikke havrekjeks er helsekost som du bare kan spise fritt av. Mange av dem inneholder mye sukker, fett og kalorier.

Greit med kjeks på tur

Havrekjeks og annen kjeks er grei mat hvis du skal på fjelltur og trenger kjapp påfyll av sukker og kalorier. En del av kjeksene i denne testen inneholder også en del fiber, noe som er bra fordi det gir langvarig metthet og energi.

Metter relativt dårlig

Kornmo med brunost er en klassiker som mange barn og voksne liker. Innimellom er det helt greit å spise, men mange har en tendens til å glemme at et par kjeks med brunost gir like mye kalorier (og mer sukker) enn en skikkelig brødskive med sunt pålegg.

Kjeks metter dessuten ikke særlig bra, noe som gjør at det er lett å spise både 4 og 5 kjeks mellom måltidene uten å tenke noe særlig over det. Når en kjeks kan inneholde 70 kcal eller mer, kan det fort bli for mye kalorier i løpet av en dag.

Greit alternativ til barna

Det å gi barna kjeks straks de kjeder seg eller er litt småsultne, er en uting. Men en gang i blant kan kjeks være grei snacks på tur eller når man skal gi barna noe ekstra godt. I slike tilfeller er mange av kjeksene i denne testen mye bedre alternativer enn mange av de andre typene som finnes i butikkhyllene.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet ulike havrekjeks som finnes i de største matvarekjedene. For å gjøre en vurdering av kjeksene har vi sett på innhold av kalorier, sukker, fiber, protein og mettet fett. Vi har latt innhold av fiber og sukker telle dobbelt, ettersom mange av oss får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Testresultater

korni-rug_fullkornkjeks

Korni Rug fullkornkjeks

Testens vinner! Lite sukker og greit med fiber.

terning6

Energi: 1716 kJ (409 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 55,0 g
Sukkerarter: 11,0 g
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 1,0 g
Kostfiber: 7,0 g
Salt: 1,0 g
Produsent: O. Kavli AS

saetre-kornmo

Kornmo original

Et greit alternativ. Ikke så mye sukker og mettet fett. Fiberinnholdet kunne vært høyere.

terning5

Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Protein: 8,5 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukkerarter: 15,0 g
Fett: 13,0 g
Mettet fett: 4,5 g
Kostfiber: 5,0 g
Salt: 1,8 g
Produsent: Sætre AS

saetre-bixit_fullkornsbar_blabaer

Bixit fullkornsbar blåbær

Bra med fiber, litt mer sukker enn vinneren. Greit alternativ på tur.

terning5

Energi: 1950 kJ (470 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 56,0 g
Sukkerarter: 18,0 g
Fett: 21,0 g
Mettet fett: 7,5 g
Kostfiber: 11,0 g
Salt: 1,3 g
Produsent: Sætre AS

korni-sibas_havrekjeks

Korni Sibas havrekjeks

Lite fiber, men ok innhold av sukker.

terning4

Energi: 1792 kJ (427 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 59,0 g
Sukkerarter: 16,0 g
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 7,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Salt: 0,8 g
Produsent: O. Kavli AS

saetre-bixit_original

Bixit Havrekjeks original

En del kalorier og nokså mye sukker.

terning4

Energi: 2000 kJ (470 kcal)
Protein: 7,5 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 25,0 g
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 7,5 g
Kostfiber: 5,0 g
Salt: 1,3 g
Produsent: Sætre AS

freia-sjokohavre

Sjokohavre

Mye kalorier, sukker og mettet fett.

terning3

Energi: 2095 kJ (500 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukkerarter: 30,0 g
Fett: 24,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Kostfiber: 5,3 g
Salt: 2,0 g
Produsent: Freia AS

saetre-bixit_turbar_sjokolade

Bixit, turbar sjokolade

En del kalorier. Mye sukker.

terning3

Energi: 1981 kJ (471 kcal)
Protein: 6,8 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukkerarter: 31,0 g
Fett: 23,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Kostfiber: 4,1 g
Salt: 1,3 g
Produsent: Sætre AS

saetre-bixit_sjokolade

Bixit Søt havrekjeks sjokolade

Mye kalorier, sukker og mettet fett.

terning3

Energi: 2000 kJ (480 kcal)
Protein: 7,0 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukkerarter: 28,0 g
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Kostfiber: 4,5 g
Salt: 0,8 g
Produsent: Sætre AS

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbohydrater, g Sukkerarter, g Fett, g Mettet fett, g Kostfiber, g Salt, g
Korni Rug fullkornkjeks, O. Kavli AS 1716 409 10,0 55,0 11,0 15,0 1,0 7,0 1,0
Kornmo original, Sætre AS 1800 430 8,5 68,0 15,0 13,0 4,5 5,0 1,8
Bixit fullkornsbar blåbær, Sætre AS 1950 470 8,0 56,0 18,0 21,0 7,5 11,0 1,3
Korni Sibas havrekjeks, O. Kavli AS 1792 427 8,0 59,0 16,0 17,0 7,0 3,0 0,8
Bixit Havrekjeks original, Sætre AS 2000 470 7,5 63,0 25,0 20,0 7,5 5,0 1,3
Sjokohavre, Freia AS 2095 500 8,0 60,0 30,0 24,0 12,0 5,3 2,0
Bixit, turbar sjokolade, Sætre AS 1981 471 6,8 58,0 31,0 23,0 12,0 4,1 1,3
Bixit Søt havrekjeks sjokolade, Sætre AS 2000 480 7,0 62,0 28,0 22,0 12,0 4,5 0,8
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: