Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Jo mer nøtter, jo sunnere er det.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Det er ingen tvil om at nøtter er sunt. Forskning viser at en neve nøtter om dagen kan være bra både for vekt og helse. Men hva med nøttepålegg?

I løpet av den siste tiden, har det kommet flere typer nøttepålegg på markedet. Noen typer består kun av nøtter, noen inneholder nøtter blandet med ulike mengder sukker, olje og salt, og noen typer inneholder minimalt med nøtter og bør egentlig ikke kalles for nøttepålegg.

Les også: Vet du hva du kjøper?

Peanøtt; En sunn belgfrukt

Siden de fleste av nøttepåleggene i denne testen inneholder peanøtter, kan det være greit å vite at peanøtter ikke egentlig er nøtter, men en belgfrukt.

I naturlig form er denne nøtten en liten helsebombe, full av fiber, protein, sunne fettsyrer, vitamin E og andre antioksidanter, B-vitaminer og mineraler og sporstoffer. Dessuten inneholder naturelle peanøtter svært lite salt.

Les også: Derfor bør du spise nøtter

Peanøtter er dekket av et tynt, brunt "skinn". Denne tørre brune hinnen er faktisk godt for deg. Her finnes nemlig fenoler som er en type antioksidanter.

En neve peanøtter om dagen kan altså gjøre mye for helsen din. Men da må du velge en type peanøtter som ikke er tilsatt noe særlig med salt. Det optimale er å kjøpe peanøtter som du skreller selv.

Peanøttsmør og andre nøttepålegg er også noe som kan regnes som sunt, i hvert fall hvis du velger en type som inneholder mye nøtter og lite sukker og mettet fett.

Les også: Slank av nøtter

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi gjort en vurdering av næringsinnholdet på pålegg som enten heter peanøttsmør (eller en annen type nøttesmør) eller nøttepålegg. For å vurdere produktene opp mot hverandre, har vi sett på innhold av mettet fett, umettet fett, sukker, protein, og andel nøtter. Vi har gitt trekkpoeng for de påleggene som inneholder palmeolje.

Mye protein, umettet fett og nøtter trekker opp, mens mye sukker og umettet fett trekker ned. De produktene som har fått høyest poengsum får terningkast 6, mens de som har fått minst poeng har fått terningkast 1.

Testresultater

Green Choice økologisk peanut butter cruncy

green_choice-peanut_butter_crunchy

Inneholder 99.3 % nøtter, lite sukker.

terning6

Energi: 2617 kJ (623 kcal)
Fett: 48,9 g
Umettet fett: 42,1 g
Mettet fett: 6,8 g
Karbohydrater: 16,0 g
hvorav sukkerarter: 4,0 g
Fiber: 8,4 g
Protein: 25,6 g
Salt: 0,70 g
Nøtter: 99,30 %
Olje: Ingen
Produsent/distributør: Haugen Gruppen AS

Green Choice økologisk peanut butter creamy

green_choice-creamy_peanut_butter

Inneholder 99.3 % nøtter, lite sukker.

terning6

Energi: 2617 kJ (623 kcal)
Fett: 48,9 g
Umettet fett: 42,1 g
Mettet fett: 6,8 g
Karbohydrater: 16,0 g
hvorav sukkerarter: 4,0 g
Fiber: 8,4 g
Protein: 25,6 g
Salt: 0,70 g
Nøtter: 99,30 %
Olje: Raps og bommullsfrø
Produsent/distributør: Haugen Gruppen AS

Helios økologisk mandelsmør

helios-okologisk_mandelsmor

Inneholder 100 % nøtter, et sunt valg.

terning6

Energi: 2756 kJ (667 kcal)
Fett: 58,2 g
Umettet fett: 53,3 g
Mettet fett: 4,9 g
Karbohydrater: 7,2 g
hvorav sukkerarter: 4,4 g
Fiber: 13,4 g
Protein: 22,0 g
Salt: 0,00 g
Nøtter: 100,00 %
Olje: Ingen
Produsent/distributør: Alma Norge AS

Peter Pan crunchy peanutbutter

conagra_foods-peter_pan_peanutbutter

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 2625 kJ (625 kcal)
Fett: 50,0 g
Umettet fett: 40,6 g
Mettet fett: 9,4 g
Karbohydrater: 18,8 g
hvorav sukkerarter: 9,4 g
Fiber: 9,4 g
Protein: 25,0 g
Salt: - g
Nøtter: 90,00 %
Olje: Bommulsfrø og raps
Produsent/distributør: ConAgra foods

Helios økologisk hasselnøttsmør naturell

helios-okologisk_hasselnottsmor

Inneholder 100 % nøtter, et sunt valg.

terning6

Energi: 2794 kJ (667 kcal)
Fett: 62,5 g
Umettet fett: 58,3 g
Mettet fett: 4,2 g
Karbohydrater: 10,6 g
hvorav sukkerarter: 8,5 g
Fiber: 7,5 g
Protein: 14,2 g
Salt: 0,00 g
Nøtter: 100,00 %
Olje: Ingen
Produsent/distributør: Alma Norge AS

Helios økologisk peanøttsmør

helios-peanottsmor

Inneholder 100 % nøtter, et sunt valg.

terning6

Energi: 2470 kJ (596 kcal)
Fett: 46,0 g
Umettet fett: 37,8 g
Mettet fett: 8,2 g
Karbohydrater: 11,6 g
hvorav sukkerarter: 5,9 g
Fiber: 8,5 g
Protein: 29,6 g
Salt: 0,00 g
Nøtter: 100,00 %
Olje: Ingen
Produsent/distributør: Alma Norge AS

Matmesteren cruchy peanøttsmør

matmesteren-crunchy_peanottsmor

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 2687 kJ (649 kcal)
Fett: 55,1 g
Umettet fett: 45,1 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 13,5 g
hvorav sukkerarter: 4,7 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 21,7 g
Salt: 0,50 g
Nøtter: 82,00 %
Olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Ica Norge AS

Peanøttsmør

reitangruppen-peanottsmor

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 2697 kJ (651 kcal)
Fett: 55,0 g
Umettet fett: 46,0 g
Mettet fett: 9,0 g
Karbohydrater: 14,0 g
hvorav sukkerarter: 4,7 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 22,0 g
Salt: 0,50 g
Nøtter: 82,00 %
Olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Reitangruppen

Mills peanut butter grov type

mills-peanut_butter

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

terning6

Energi: 2570 kJ (620 kcal)
Fett: 50,0 g
Umettet fett: 41,0 g
Mettet fett: 9,0 g
Karbohydrater: 16,0 g
hvorav sukkerarter: 7,0 g
Fiber: 7,0 g
Protein: 23,0 g
Salt: 0,70 g
Nøtter: 89,00 %
Olje: Solsikke
Produsent/distributør: Mills

Matmesteren crunchy peanøttsmør

matmestern-crunchy_peanottsmor_palmefett

Bra med nøtter, lite sukker men trekk for innhold av palmeolje.

terning4

Energi: 2674 kJ (646 kcal)
Fett: 54,5 g
Umettet fett: 45,2 g
Mettet fett: 9,3 g
Karbohydrater: 15,2 g
hvorav sukkerarter: 6,8 g
Fiber: 5,9 g
Protein: 20,7 g
Salt: 0,60 g
Nøtter: 79,00 %
Olje: Solsikke og palme
Produsent/distributør: Ica Norge AS

Coop peanutbutter

coop-peanutbuter_crunchy

Bra med nøtter, men en del mettet fett i forhold til de andre peanøttpåleggene.

terning4

Energi: 2697 kJ (651 kcal)
Fett: 55,0 g
Umettet fett: 29,0 g
Mettet fett: 26,0 g
Karbohydrater: 14,0 g
hvorav sukkerarter: 4,7 g
Fiber: - g
Protein: 22,0 g
Salt: 0,54 g
Nøtter: 82,00 %
Olje: Solsikke
Produsent/distributør: Coop Trading AS

First Price nøttepålegg

first_price-nottepalegg

En av testens tapere. Mye sukker og minimalt med nøtter. Bør ikke hete Nøttepålegg.

terning2

Energi: 2400 kJ (580 kcal)
Fett: 37,4 g
Umettet fett: 29,4 g
Mettet fett: 8,0 g
Karbohydrater: 57,3 g
hvorav sukkerarter: 51,2 g
Fiber: 1,9 g
Protein: 1,6 g
Salt: 0,10 g
Nøtter: 2,00 %
Olje: Raps, shea og kokos
Produsent/distributør: Unil AS

Coop nøttepålegg

coop-nottepalegg

En av testens tapere. Mye sukker og lite nøtter. Bør ikke hete Nøttepålegg.

terning1

Energi: 2390 kJ (573 kcal)
Fett: 36,0 g
Umettet fett: 28,7 g
Mettet fett: 7,3 g
Karbohydrater: 59,0 g
hvorav sukkerarter: 58,0 g
Fiber: - g
Protein: 2,4 g
Salt: 0,13 g
Nøtter: 10,00 %
Olje: Palme og raps
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Smart 365 nøttepålegg

smart365-nottepalegg

En av testens tapere. Mye sukker og minimalt med nøtter. Bør ikke hete Nøttepålegg.

terning1

Energi: 2413 kJ (579 kcal)
Fett: 38,3 g
Umettet fett: 29,6 g
Mettet fett: 8,7 g
Karbohydrater: 55,7 g
hvorav sukkerarter: 55,0 g
Fiber: 1,6 g
Protein: 2,1 g
Salt: 0,10 g
Nøtter: 2,00 %
Olje: Raps og palme
Produsent/distributør: Ica Norge AS

Nøtte

stabburet-notte

En av testens tapere. Mye sukker og lite nøtter.

terning1

Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Fett: 20,1 g
Umettet fett: 8,4 g
Mettet fett: 11,7 g
Karbohydrater: 60,1 g
hvorav sukkerarter: 53,4 g
Fiber: 1,2 g
Protein: 2,2 g
Salt: - g
Nøtter: 14,00 %
Olje: Fullherdet vegetabilsk fett
Produsent/distributør: Stabburet AS

Næringsinnhold per 100 g ferdig brødEnergi, kJEnergi, kcalFett, gUmettet fett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker-arter, gFiber, gProtein, gSalt, gNotter, %Olje
Green Choice økologisk peanut butter cruncy, Haugen Gruppen AS 2617 623 48,9 42,1 6,8 16,0 4,0 8,4 25,6 0,70 99,30 Ingen
Green Choice økologisk peanut butter creamy, Haugen Gruppen AS 2617 623 48,9 42,1 6,8 16,0 4,0 8,4 25,6 0,70 99,30 Raps og bommullsfrø
Helios økologisk mandelsmør, Alma Norge AS 2756 667 58,2 53,3 4,9 7,2 4,4 13,4 22,0 0,00 100,00 Ingen
Peter Pan crunchy peanutbutter, ConAgra foods 2625 625 50,0 40,6 9,4 18,8 9,4 9,4 25,0 - 90,00 Bommulsfrø og raps
Helios økologisk hasselnøttsmør naturell, Alma Norge AS 2794 667 62,5 58,3 4,2 10,6 8,5 7,5 14,2 0,00 100,00 Ingen
Helios økologisk peanøttsmør, Alma Norge AS 2470 596 46,0 37,8 8,2 11,6 5,9 8,5 29,6 0,00 100,00 Ingen
Matmesteren cruchy peanøttsmør, Ica Norge AS 2687 649 55,1 45,1 10,0 13,5 4,7 6,2 21,7 0,50 82,00 Solsikkeolje
Peanøttsmør, Reitangruppen 2697 651 55,0 46,0 9,0 14,0 4,7 6,2 22,0 0,50 82,00 Solsikkeolje
Mills peanut butter grov type, Mills 2570 620 50,0 41,0 9,0 16,0 7,0 7,0 23,0 0,70 89,00 Solsikke
Matmesteren crunchy peanøttsmør, Ica Norge AS 2674 646 54,5 45,2 9,3 15,2 6,8 5,9 20,7 0,60 79,00 Solsikke og palme
Coop peanutbutter, Coop Trading AS 2697 651 55,0 29,0 26,0 14,0 4,7 - 22,0 0,54 82,00 Solsikke
First Price nøttepålegg, Unil AS 2400 580 37,4 29,4 8,0 57,3 51,2 1,9 1,6 0,10 2,00 Raps, shea og kokos
Coop nøttepålegg, Coop Trading AS 2390 573 36,0 28,7 7,3 59,0 58,0 - 2,4 0,13 10,00 Palme og raps
Smart 365 nøttepålegg, Ica Norge AS 2413 579 38,3 29,6 8,7 55,7 55,0 1,6 2,1 0,10 2,00 Raps og palme
Nøtte, Stabburet AS 1800 430 20,1 8,4 11,7 60,1 53,4 1,2 2,2 - 14,00 Fullherdet vegetabilsk fett
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: