Stor forskjell på juiceinnhold.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Ikke alle vet at juice inneholder like mye sukker som brus. Med mindre du er svært aktiv og trenger jevnlig påfyll av raske karbohydrater, er det derfor ingen god ide å hive innpå med altfor mye juice.
Selv om det er mye sukker i juice, inneholder juice også mye sunne næringsstoffer. Derfor er det selvfølgelig mye sunnere å drikke juice enn saft og brus, og et glass juice kan fint telle som en av de "5 om dagen" som vi alle bør få i oss.
Lite juice og lite vitaminer
En ting er juice, men hva med alle de andre typene nektar og andre fruktdrikker, som ikke er 100 % juice? Mange av disse inneholder minst like mye sukker som brus, men bare 15-30 % juice, altså langt mindre vitaminer og antioksidanter enn hva du får ved å drikke juice.
En del av disse fruktdrikkene fremstår som rene juicer, men er i realiteten mer som saft å regne. Noen er laget av "superbær" som Acai- og Goji-bær, som er sunne nok i seg selv, men når andelen av juice fra disse bærene er så lav som 5 %, er det lite som tilsier at disse drikkene er sunnere enn andre.
I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i slike fruktdrikker, altså ikke i rene juicer. En 100 % juice vil alltid være et sunnere valg enn en nektar eller annen fruktdrikk som består av juice blandet med sukker og vann.
Les også: Superfrisk av supermat?
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sammenliknet et utvalg fruktdrikker. Utvalget ble foretatt etter hva som var tilgjengelig i de største matvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av sukker og juice i hver fruktdrikk. Vi har latt innholdet av sukker telle dobbelt, ettersom veldig mange av oss får i seg altfor mye sukker.
Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.
I testen er produktene rangert fra terningkast 3 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Eldorado Fresh&Fruity eple og sitrus
Bra med juice og mindre sukker enn alle de andre.
Energi: 127 kJ (30 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,0 g
hvorav sukkerarter: 7,0 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 70 %
Produsent/distributør: Unil AS
Eldorado Fresh&Fruity eple
Bra med juice og mindre sukker enn alle de andre.
Energi: 134 kJ (32 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,4 g
hvorav sukkerarter: 7,4 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 70 %
Produsent/distributør: Unil AS
Coop Frisk grønn
Høyest juiceinnhold av alle.
Energi: 152 kJ (36 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 9,0 g
hvorav sukkerarter: 8,5 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 80 %
Produsent/distributør: Røra Fabrikker for Coop
Coop Frisk rød
Ok med juice.
Energi: 168 kJ (40 kcal)
Fett: 0,3 g
Karbohydrater: 9,8 g
hvorav sukkerarter: 9,5 g
Protein: 0,5 g
Fruktjuice: 50 %
Produsent/distributør: Røra Fabrikker for Coop
Happy Day granateple
Ikke spesielt mye juice, men ok med sukker.
Energi: 168 kJ (40 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 9,4 g
hvorav sukkerarter: 9,3 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 30 %
Produsent/distributør: Rauch Fruchtsäfte
Jacobs Tradisjonell limonade
Lite juice, litt mindre sukker enn taperne.
Energi: 160 kJ (38 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 9,3 g
hvorav sukkerarter: 9,3 g
Protein: 0,1 g
Fruktjuice: 16 %
Produsent/distributør: Bama Gruppen AS
The Berry Company Blueberry
Lite juice, litt mindre sukker enn taperne.
Energi: 187 kJ (44 kcal)
Fett: Spor
Karbohydrater: 10,8 g
hvorav sukkerarter: 9,7 g
Protein: Spor
Fruktjuice: 20 %
Produsent/distributør: The Berry Company
The Berry Company Superberries red
Lite juice, litt mindre sukker enn taperne.
Energi: 195 kJ (46 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 11,3 g
hvorav sukkerarter: 9,8 g
Protein: Spor
Fruktjuice: 20 %
Produsent/distributør: The Berry Company
Eldorado Eplenektar
Ok med juice.
Energi: 180 kJ (45 kcal)
Fett: 0,2 g
Karbohydrater: 10,4 g
hvorav sukkerarter: 10,4 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 50 %
Produsent/distributør: Unil AS
Frisk Applsin gulrot & sitrondrikk
Ikke spesielt mye juice.
Energi: 181 kJ (43 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 10,2 g
hvorav sukkerarter: 10,2 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 32 %
Produsent/distributør: Ica Norge AS
The Berry Company Goji berry
Lite juice og relativt mye sukker.
Energi: 186 kJ (44 kcal)
Fett: Spor
Karbohydrater: 10,5 g
hvorav sukkerarter: 10,4 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 15 %
Produsent/distributør: The Berry Company
The Berry Company Superberries purple
Lite juice og relativt mye sukker.
Energi: 181 kJ (42 kcal)
Fett: Spor
Karbohydrater: 10,3 g
hvorav sukkerarter: 10,3 g
Protein: Spor
Fruktjuice: 20 %
Produsent/distributør: The Berry Company
Svane Økologisk tranebærdrik
Lite juice og relativt mye sukker.
Energi: 180 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 11,0 g
hvorav sukkerarter: 11,0 g
Protein: 0,1 g
Fruktjuice: 23 %
Produsent/distributør: Svanetrading
Eldorado Tropisk nektar
Ok med juice, men mye sukker.
Energi: 212 kJ (50 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Protein: 0,2 g
Fruktjuice: 50 %
Produsent/distributør: Unil AS
Jacobs Bringebærlimonade
Lite juice, mye sukker.
Energi: 209 kJ (49 kcal)
Fett: 0,1 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Protein: 0,1 g
Fruktjuice: 17 %
Produsent/distributør: Bama Gruppen AS
The Berry Company Cranberry
Lite juice, mye sukker.
Energi: 212 kJ (50 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukkerarter: 11,7 g
Protein: Spor
Fruktjuice: 20 %
Produsent/distributør: The Berry Company
Ocean Spray Cranberry classic
Ikke spesielt mye juice, mye sukker.
Energi: 209 kJ (49 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Protein: 0,0 g
Fruktjuice: 27 %
Produsent/distributør: Ocean Spray International
