Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Mer protein i skyr enn i yoghurt.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hva velger du hvis du har lyst på et lite måltid og er glad i yoghurt og andre meieriprodukter? Yoghurt eller skyr med korn kan være et bra sunt lite måltid, enten du spiser det som mellommåltid, når du har lyst på noe godt på kvelden, eller når du skal få i deg en rask frokost og ikke er så veldig sulten.

Forskjell på skyr og yoghurt

Det finnes etter hvert en del typer yoghurt eller skyr med korn på toppen. Skyr er i motsetning til hva mange tror, ikke en yoghurt, men ferskost laget av syrnet melk med én eller flere melkesyrekulturer og evt. også tilsatt litt løpe i ystemelken.

Sammenlikner du skyr med vanlig yoghurt, inneholder skyr mer protein, og ofte også mindre fett enn en del yoghurttyper. Protein metter godt, og derfor egner skyr seg godt som et lite måltid når du er sulten eller bare har lyst på noe godt.

Spis deg ned i vekt

Næringsrik mat

Fordelen med yoghurt, skyr og andre meieriprodukter, er at de er rike på kalsium og jod, to viktige næringsstoffer som mange får for lite av. Meieriprodukter er også en god kilde til protein, den typen protein som er ekstra bra for deg som trener. Vi anbefales å spise minst 3 porsjoner meieriprodukter om dagen, yoghurt eller skyr kan gjerne være en av disse.

Tre næringsstoffer du kan få for lite av

Plass til en yoghurt om dagen

Hvilken type du bør velge avhenger av hva du spiser ellers, hvor aktiv du er, og om målet er å gå ned i vekt eller ikke. Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier.

Et barn eller en normalvektig voksen kan fint spise en yoghurt om dagen. Blir det for mye sukker, er det ikke fordi du spiser en yoghurt men fordi du får i deg for mye sukker fra andre mat- og drikkevarer. Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av sukker og protein. Vi skulle gjerne også sett på innholdet av fiber og kalsium, men ikke alle produsentene har oppgitt dette i sine produkter. Mye sukker har trukket ned, mens mye protein, har trukket opp.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på den du liker best under.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det sunneste får terningkast 6. Vi har ikke gitt lavere terningkast enn terningkast 3, ettersom ingen av yoghurtene i denne testen kan sies å være direkte usunne. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

Skyr Vanilje

q-skyr_vanilje

Bra med protein, lite sukker.

terning6

Energi: 342 kJ (81 kcal)
Fett: 0,4 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 8,0 g
Hvorav sukker: 4,0 g
Kostfiber: 4,8 g
Protein: 9,0 g
Kalsium: 88 mg
Kunstig sukker: Sukralose
Vekt: 170 g
Produsent/distributør: Q-meieriene

Skyr Skogsbær

q-skyr_skogsbaer

Bra med protein, greit med sukker.

terning6

Energi: 427 kJ (101 kcal)
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 13,0 g
Hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 2,2 g
Protein: 10,0 g
Kalsium: 88 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 170 g
Produsent/distributør: Q-meieriene

Tine 14 Gresk yohgurt vanilje, granola med havre quinoa & chia

tine-14_gresk_vanilje

Bra med protein, greit med sukker.

terning6

Energi: 534 kJ (127 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 14,0 g
Hvorav sukker: 7,6 g
Kostfiber: - g
Protein: 9,0 g
Kalsium: - mg
Kunstig sukker:
Vekt: 170 g
Produsent/distributør: Tine

Coop gyllbugg Gresk yoghurt naturell

coop-gresk_naturell

Greit med protein, lite sukker.

terning6

Energi: 423 kJ (100 kcal)
Fett: 2,3 g
Mettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 11,0 g
Hvorav sukker: 5,7 g
Kostfiber: 1,9 g
Protein: 8,4 g
Kalsium: 130 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 167 g
Produsent/distributør: Coop

Q Gresk yoghurt skogsbær & ovnsbakt granola

q-gresk_skogsbaer_granola

Greit med protein og sukker.

terning5

Energi: 514 kJ (123 kcal)
Fett: 4,5 g
Mettet fett: 2,5 g
Karbohydrater: 12,0 g
Hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 2,0 g
Protein: 7,5 g
Kalsium: 90 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 165 g
Produsent/distributør: Q-meieriene

Go´ morgen Zero Blåbær og tranebæryoghurt med müslikrønsj

tine-go_morgen_zero_blabaer_tranebaer

Lite sukker, mindre protein enn vinnerne. Inneholder kunstig søtning.

terning4

Energi: 424 kJ (101 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 11,0 g
Hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,6 g
Kalsium: 130 mg
Kunstig sukker: Stevioglykosid
Vekt: 190 g
Produsent/distributør: Tine

Go´ morgen Zero Bringebæryoghurt med müslikrønsj

tine-go_morgen_zero_bringebaer

Lite sukker, mindre protein enn vinnerne. Inneholder kunstig søtning.

terning4

Energi: 420 kJ (100 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 10,6 g
Hvorav sukker: 4,9 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,6 g
Kalsium: 130 mg
Kunstig sukker: Stevioglykosid
Vekt: 190 g
Produsent/distributør: Tine

Go´ morgen Zero Mangoyoghurt med müslikrønsj

tine-go_morgen_zero_mango

Lite sukker, mindre protein enn vinnerne. Inneholder kunstig søtning.

terning4

Energi: 423 kJ (101 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 10,9 g
Hvorav sukker: 5,2 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,6 g
Kalsium: 130 mg
Kunstig sukker: Aspartam, Acesulfam K
Vekt: 190 g
Produsent/distributør: Tine

Go´ morgen Zero Vaniljeyoghurt med nøttekrønsj

tine-go_morgen_zero_vanilje_nottekronsj

Lite sukker, mindre protein enn vinnerne. Inneholder kunstig søtning.

terning4

Energi: 463 kJ (111 kcal)
Fett: 5,8 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 8,9 g
Hvorav sukker: 5,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,9 g
Kalsium: 130 mg
Kunstig sukker: Stevioglykosid
Vekt: 190 g
Produsent/distributør: Tine

Synnøve Gresk yoghurt ekte vanilje

synnove-gresk_ekte_vanilje

En del sukker, greit med protein.

terning4

Energi: 554 kJ (132 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 17,0 g
Hvorav sukker: 12,7 g
Kostfiber: 0,6 g
Protein: 7,2 g
Kalsium: - mg
Kunstig sukker:
Vekt: 165 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Go´ morgen Naturell yoghurt med nøttecrüsli

tine-go_morgen_naturell

Greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 490 kJ (117 kcal)
Fett: 5,7 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Hvorav sukker: 7,2 g
Kostfiber: - g
Protein: 5,1 g
Kalsium: 135 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 195 g
Produsent/distributør: Tine

Go´ morgen Vaniljeyoghurt med nøttemix

tine-go_morgen_vanilje_nottemix

En del sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 634 kJ (152 kcal)
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 12,0 g
Hvorav sukker: 12,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 5,5 g
Kalsium: 150 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 195 g
Produsent/distributør: Tine

Synnøve Gresk yoghurt jordbær

synnove-gresk_jordbaer

Mye sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 499 kJ (118 kcal)
Fett: 2,4 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 18,5 g
Hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 0,5 g
Protein: 5,4 g
Kalsium: - mg
Kunstig sukker:
Vekt: 165 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Go´ morgen Jordbæryoghurt med 4-kornmüsli

tine-go_morgen_jordbaer_4korn

Mye sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 522 kJ (124 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 20,0 g
Hvorav sukker: 15,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,4 g
Kalsium: 120 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 195 g
Produsent/distributør: Tine

Go´ morgen Skogsbæryoghurt med 4-kornmüsli

tine-go_morgen_skogsbaer_4korn

Mye sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 533 kJ (126 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 20,0 g
Hvorav sukker: 15,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,5 g
Kalsium: 125 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 195 g
Produsent/distributør: Tine

Go´ morgen Vaniljeyoghurt med havrecrisp

tine-go_morgen_vanilje_havrecrisp

En del sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 583 kJ (138 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 20,0 g
Hvorav sukker: 13,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,5 g
Kalsium: 120 mg
Kunstig sukker:
Vekt: 195 g
Produsent/distributør: Tine

Synnøve Gresk yoghurt pekannøtter og honning

synnove-gresk_pekan_honning

Får ikke terningkast pga manglende deklarering.

terning-

Energi: 620 kJ (148 kcal)
Fett: 5,0 g
Mettet fett: - g
Karbohydrater: 20,0 g
Hvorav sukker: 2,2 g
Kostfiber: - g
Protein: - g
Kalsium: - mg
Kunstig sukker:
Vekt: 160 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Næringsinnhold per enhetEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gHvorav sukker, gFiber, gProtein, gKalsium, mgKunstig sukkerVekt, g
Skyr Vanilje, Q-meieriene 342 81 0,4 0,1 8,0 4,0 4,8 9,0 88 Sukralose 170
Skyr Skogsbær, Q-meieriene 427 101 0,5 0,1 13,0 8,0 2,2 10,0 88   170
Tine 14 Gresk yohgurt vanilje, granola med havre quinoa & chia, Tine 534 127 2,6 1,2 14,0 7,6 - 9,0 -   170
Coop gyllbugg Gresk yoghurt naturell, Coop 423 100 2,3 1,4 11,0 5,7 1,9 8,4 130   167
Q Gresk yoghurt skogsbær & ovnsbakt granola, Q-meieriene 514 123 4,5 2,5 12,0 8,0 2,0 7,5 90   165
Go´ morgen Zero Blåbær og tranebæryoghurt med müslikrønsj, Tine 424 101 4,3 2,1 11,0 4,7 - 4,6 130 Stevioglykosid 190
Go´ morgen Zero Bringebæryoghurt med müslikrønsj, Tine 420 100 4,3 2,1 10,6 4,9 - 4,6 130 Stevioglykosid 190
Go´ morgen Zero Mangoyoghurt med müslikrønsj, Tine 423 101 4,3 2,1 10,9 5,2 - 4,6 130 Aspartam, Acesulfam K 190
Go´ morgen Zero Vaniljeyoghurt med nøttekrønsj, Tine 463 111 5,8 2,1 8,9 5,0 - 4,9 130 Stevioglykosid 190
Synnøve Gresk yoghurt ekte vanilje, Synnøve Finden AS 554 132 3,1 1,7 17,0 12,7 0,6 7,2 -   165
Go´ morgen Naturell yoghurt med nøttecrüsli, Tine 490 117 5,7 2,6 11,0 7,2 - 5,1 135   195
Go´ morgen Vaniljeyoghurt med nøttemix, Tine 634 152 9,0 2,1 12,0 12,0 - 5,5 150   195
Synnøve Gresk yoghurt jordbær, Synnøve Finden AS 499 118 2,4 1,1 18,5 14,0 0,5 5,4 -   165
Go´ morgen Jordbæryoghurt med 4-kornmüsli, Tine 522 124 2,9 1,7 20,0 15,0 - 4,4 120   195
Go´ morgen Skogsbæryoghurt med 4-kornmüsli, Tine 533 126 3,0 1,7 20,0 15,0 - 4,5 125   195
Go´ morgen Vaniljeyoghurt med havrecrisp, Tine 583 138 4,6 2,1 20,0 13,0 - 4,5 120   195
Synnøve Gresk yoghurt pekannøtter og honning, Synnøve Finden AS 620 148 5,0 - 20,0 2,2 - - -   160
Foto: Erik Helgeneset

 

Annonse:
Annonse: