Viktig å erstatte væsketapet etter trening.
For at kroppen skal kunne opprettholde normale funksjoner er det viktig at du får i deg tilstrekkelig med væske.
Vannet bidrar til å dekke væskebehovet, det inneholder ingen kalorier og i tillegg er det godt for hud, hår og negler.
Derfor bør du drikke nok vann
Visste du at vann er den viktigste enkeltkomponenten i organismen? Og at vann er det stoffet mennesket er nest mest avhengig av etter oksygen?
Vi mennesker kan nemlig klare oss uten mat i flere uker, men vi kan bare overleve noen få døgn uten vann.
Ønsker du å prestere godt i idrett eller annen trening så er det veldig viktig at du drikker nok. Negativ væskebalanse kan nemlig føre til redusert prestasjon.
Væskebalanse-husk å fyll på med væske
Fordi du mister vann fra kroppen hele tiden, både gjennom svette, urin og fordamping, er det viktig at du erstatter væsketapet for å opprettholde væskebalansen.
Hvor mye vann vi mister varierer veldig. Klima, aktivitet, sykdom/feber og bekledning er faktorer som kan bidrar til økt væsketap. Eksempelvis ved høy fysisk anstrengelse og i veldig varmt klima vil du svette mye og dermed vil du få et økt væsketap.
Vann eller sportsdrikk?
I forbindelse med trening, er det viktig å drikke mye for å erstatte væsketapet. Ofte holder det å drikke vann, men trener du hardt, over lengre tid (mer enn en time), bør det også være litt sukker og salter i det du drikker både under og etter trening. Dette vil både gi deg ekstra energi, og føre til at væsken blir lettere tatt opp i kroppen.
Både sportsdrikker og melkedrikker som sjokolademelk, kan være gode restitusjonsdrikker etter trening.
Les også: Sportsdrikker til harde økter
Les også: Melk eller sportsdrikk?
Livsviktige funksjoner
Vann har en mange ulike funksjoner i kroppen:
- En del av den kjemiske strukturen
- Vann fungerer også som løsningsmiddel for ulike stoffer i kroppen (har derfor stor betydning for fordøyelse, absorbsjon, og transport av næringsstoffer)
- Transporterer avfallsstoffer ut av kroppen (urin, svette, Co2)
- Temperaturregulering
Les også: Hvor mye vann trenger vi
