Bra med protein, men også en del sukker.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Tradisjonell gresk yoghurt inneholder mer fett og mer protein enn vanlig norsk yoghurt. Mange av de opprinnelige greske yoghurtene inneholder så mye som 10% fett.
I løpet av den siste tiden har det dukket opp en rekke greske yoghurtvarianter i butikkhyllene. De fleste av disse er laget i Hellas, men inneholder langt mindre fett enn de originale greske typene. Dessuten er de tilsatt smak og sødme i form av bær, sukker, eller kunstig søtstoff.
Mer protein enn vanlig yoghurt, men ikke så mye som i Skyr
Tar du en titt i meierihyllen i butikkene, finner du i hovedsak fire forskjellige typer "melkemåltider":
- Gresk yoghurt
- Vanlig yoghurt
- Skyr eller Kvarg (som egentlig er ost, ikke yoghurt)
- Cottage cheese
Som du ser fra denne testen hvor vi kun sammenlikner greske yoghurter, er det nokså store individuelle forskjeller innad i hver av disse gruppene. Men generelt kan vi si at cottage cheese og skyr/kvarg inneholder mer protein enn gresk yoghurt og vanlig yoghurt, men at gresk yoghurt inneholder litt mer protein enn vanlig yoghurt.
Gå for variantene med mindre sukker
Yoghurt bidrar med viktige næringsstoffer som protein, kalsium, jod, B-vitaminer og fosfor. En yoghurt om dagen, gir deg en de tre porsjonene med meieriprodukter som er anbefalt per dag for å sikre kalsiuminntaket.
Ulempen med yoghurt, er at noen typer inneholder mye sukker. Noen inneholder også en del fett og kalorier. Skal du spise yoghurt jevnlig, er det derfor lurt å velge blant de typene som inneholder mindre sukker.
Les også: La barna få yoghurt
Om du velger gresk yoghurt, kvarg, skyr eller andre typer yoghurt er egentlig litt smak og behag, men skal du spise det som et mellommåltid kan det være lurt å gå for de variantene som inneholder bra med protein ettersom det metter godt.
Les også: Hvilken yoghurt bør jeg velge?
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i greske yoghurter i porsjonsbeger som er å få kjøpt hos de største matvarekjedene. Vi har vurdert hvor mye protein, mettet fett og sukker det er per stk av de ulike typene yoghurt, og gjort en totalvurdering basert på dette.
Mye protein har trukket opp, mens mye mettet fett og sukker har trukket ned. Ettersom det er lite fett i disse yoghurtene i utgangspunktet, har vi latt protein og sukker telle dobbelt opp i vår vurdering. Vi har valgt å gi terningkast 3-6, der 6 vurderes som det sunneste produktet.
Testresultater
Synnøve Power gresk yoghurt
En av testens vinnere. Veldig mye protein, og relativt lite sukker.
Energi: 199 kcal
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 18,1 g
hvorav sukkerarter: 11,9 g
Protein: 20,3 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 195 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Tine14 Gresk yoghurt mango pasjonsfrukt
En av testens vinnere. Bra med protein, lite sukker, men inneholder kunstig søtstoff.
Energi: 90 kcal
Fett: 0,3 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 8,6 g
hvorav sukkerarter: 7,8 g
Protein: 13,0 g
Tilsatt søtstoff: Søtstoff
Vekt: 160 g
Produsent/distributør: Tine
Tine14 Gresk yoghurt blåbær og acai
En av testens vinnere. Bra med protein, lite sukker, men inneholder kunstig søtstoff.
Energi: 90 kcal
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 7,5 g
hvorav sukkerarter: 6,9 g
Protein: 14,0 g
Tilsatt søtstoff: Søtstoff
Vekt: 160 g
Produsent/distributør: Tine
Synnøve Gresk yoghurt fersken og pasjonsfrukt max 89 kcal
En av testens vinnere. Greit med protein, lite sukker.
Energi: 88.5 kcal
Fett: 0,0 g
Mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 11,1 g
hvorav sukkerarter: 10,5 g
Protein: 11,3 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt jordbær max 89 kcal
En av testens vinnere. Greit med protein og sukker. Fettfri.
Energi: 88.5 kcal
Fett: 0,0 g
Mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 11,1 g
hvorav sukkerarter: 10,5 g
Protein: 11,3 g
Tilsatt søtstoff: Stevia (står uten kunstig søtning)
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Tine 14 Gresk yoghurt bringebær granateple
Bra med protein, greit med sukker.
Energi: 202 kcal
Fett: 4,1 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 22,0 g
hvorav sukkerarter: 11,0 g
Protein: 14,0 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 170 g
Produsent/distributør: Tine
Tine 14 Gresk yoghurt blåbær
Bra med protein, greit med sukker.
Energi: 119 kcal
Fett: 4,1 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 24,0 g
hvorav sukkerarter: 12,0 g
Protein: 14,0 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 170 g
Produsent/distributør: Tine
Olympus Greek yogurt granateple og bringebær
Bra med protein, men nokså mye sukker. Fettfri.
Energi: 132 kcal
Fett: 0,0 g
Mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 20,3 g
Protein: 12,0 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Tyras SA
Olympus Greek yogurt blåbær
Bra med protein, men nokså mye sukker. Fettfri.
Energi: 132 kcal
Fett: 0,0 g
Mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 20,3 g
Protein: 12,0 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Tyras SA
Synnøve Gresk yoghurt sitron
Greit med protein, nokså mye sukker.
Energi: 126 kcal
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 19,5 g
Protein: 7,5 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt jordbær
Greit med protein, nokså mye sukker.
Energi: 126 kcal
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 19,5 g
Protein: 7,5 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt fersken
Greit med protein, nokså mye sukker.
Energi: 126 kcal
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 19,5 g
Protein: 7,5 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt eple, kanel og rosiner
Greit med protein, nokså mye sukker.
Energi: 126 kcal
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 21,0 g
hvorav sukkerarter: 19,5 g
Protein: 7,5 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 150 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt ekte vanilje
Mye sukker men greit med protein. Mer mettet fett enn de andre.
Energi: - kcal
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 28,1 g
hvorav sukkerarter: 21,0 g
Protein: 9,7 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 165 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt honning og granola
Veldig mye sukker.
Energi: 217.6 kcal
Fett: 3,8 g
Mettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 36,8 g
hvorav sukkerarter: 33,6 g
Protein: 8,8 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 160 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Synnøve Gresk yoghurt pekannøtter og honning
Får ikke terning pga manglende næringsdeklarasjon.
Energi: 236.8 kcal
Fett: 8,0 g
Mettet fett: - g
Karbohydrater: 32,0 g
hvorav sukkerarter: - g
Protein: 8,8 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 160 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS
Urtehaven Yoghurt blå
Får ikke terning pga manglende næringsdeklarasjon.
Energi: 268.4 kcal
Fett: 16,7 g
Mettet fett: - g
Karbohydrater: 20,5 g
hvorav sukkerarter: - g
Protein: 9,0 g
Tilsatt søtstoff: -
Vekt: 220 g
Produsent/distributør: Urtehaven
