Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:
Her har vi samlet massevis av treningsøkter som kan gjøres ute, men som selvfølgelig også kan gjøres inne! Hver uke får du tilgang på nye treningsøkter som også blir lagt inn i ukens treningsplan. Dette er trening som kan gjøres hvor som helst, når som helst. Gjerne sammen med andre!
Her er enda en treningsøkt du kan gjøre både ute og inne.
I denne økten er det fokus på overkroppen. Varm gjerne opp med en gå- eller løpetur før du går igang. Tren enten 10 x3 av hver øvelse, eller 10 repetisjon av hver øvelse etter hverandre, for så å gjøre samme runde 2 ganger til.
En skikkelig effektiv økt for hele kroppen.
Denne treningsøkten består av i alt 9 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
En skikkelig økt for overkroppen.
Denne treningsøkten består av i alt 7 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
Her får du kjørt magen skikkelig!
Denne treningsøkten består av i alt 8 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
Denne treningsøkten vil du kjenne!
Denne treningsøkten består av i alt 8 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
Denne treningsøkten vil du kjenne!
Denne treningsøkten består av i alt 7 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
Ny utfordring for hele kroppen!
Denne treningsøkten er laget for deg som er gravid i uke 0-4, men den kan selvfølgelig trenes både før og etter dette.
Tren hele kroppen på kort tid!
Denne økten er laget for deg som er i uke 4-8 av graviditeten, men den kan selvfølgelig trenes både før og etter dette.
Hele kroppen får utfordret seg skikkelig!
Dette er en økt som er laget for deg som er i uke 4-8. Men du kan selvfølgelig trene denne økten før og etter også.
Kjapp og effektiv treningsøkt for overkroppen.
Denne økten er laget for deg som er gravid uke 8-12, men kan selvfølgelig trenes før og etter dette også.
Tren hele kroppen uten utstyr.
Denne økten er laget for deg som er i uke 12-16, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Utfordring for underkroppen!
Denne økten er laget for deg som er gravid i uke 12-16, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også!
Effektiv trening for hele kroppen.
Denne treningsøkten er laget for deg som er i uke 16-20, men kan selvfølgelig trenes før eller etter dette også.
Utfordringer for hele kroppen!
Denne økten er laget for deg som er gravid i uke 16-20, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Variert og morsom økt for hele kroppen.
Denne treningsøkten er for deg som er i uke 20-24, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
En skikkelig bra treningsøkt!
Denne treningsøkten er laget for deg som er i uke 20-24, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Effektiv trening med strikk.
Denne økten er laget for deg som er i uke 24-28, men du kan selvfølgelig trene den før eller etter også.
Hele kroppen får utfordret seg skikkelig!
Denne økten er laget for deg som er i uke 24-28, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også. Noen av øvelsene er med strikk som du får kjøpt i de fleste sportsbutikker, eller i nettbutikker som har sportsutstyr.
Effektiv trening med strikk.
Denne økten er laget for deg som er i uke 28-32, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også. De fleste av øvelsene er med strikk, som gjør økten ekstra effektiv.
Trening av hele kroppen.
Denne treningsøkten er for deg som er i uke 28-32, men du kan godt trene den før og etter også.
Effektiv trening av overkroppen.
Denne treningsøkten består av i alt 7 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
Morsom og effektiv utetrening.
Her introduserer vi deg for en treningsform som de fleste har hørt om, men ikke nødvendigvis testet, nemlig MOTBAKKELØP!!
En effektiv økt bestående av 4 supersett.
Bare du har en benk, stol eller kasse, kan du gjøre denne økten både inne og ute. Økten består av 4 supersett. Hvert supersett består av to øvelser der du bytter på å gjøre hver av de to øvelsene uten å ta pause i mellom. Hver øvelse skal gjøres 3 ganger, 10 repetisjoner per gang. Du velger selv hvor stor pause du vil ta mellom hvert supersett, jo mindre pause du tar, jo tyngre er det. Øvelsene du skal gjøre er:
Trening for hele kroppen som passer de fleste.
Med 10 øvelser på 10 minutter kan du selv velge lengde på treningsøkten etter hva du har tid og ork til. Tren 10 øvelser på 10 minutter bare en gang, eller kjør hele øvelsesserien 2 eller 3 ganger. Da kan vi garantere deg at du kjenner at du har brukt kroppen etterpå.