Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Vi har lagt opp til fire treningsøkter per uke, men for mange holder det å trene 2-3 ganger i uken.
Hver uke gir vi deg forslag til nye treningsøkter som du kan gjøre hvor du vil, gjerne ute!
-
Treningsdag 1
- Tren med strikk 9 (video)
- Denne treningsøkten er lagt opp som en sirkeltrening der du utfører alle øvelsene i en runde på tid (50-40-30 sekunder per runde).
-
Treningsdag 2
- Kondisjonsbank: Intervall
- Velg en intervall-øvelse fra kondisjonsbanken.
-
Treningsdag 3
- Tren med strikk 10 (video)
- I denne treningsøkten skal du trene med TABATA. Dette er en treningsmåte der du jobber i korte intervaller med flere runder per øvelse. For å trene mest mulig effektivt på denne måten er det viktig å holde godt øye med tiden (bruk en timer), og start øvelsen med en gang du skal. Hold ut alle rundene!
-
Treningsdag 4
- Valgfri webtrening, eller en av øktene fra treningsdag 1, 2 eller 3.
