Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Vi har lagt opp til fire treningsøkter per uke, men for mange holder det å trene 2-3 ganger i uken.
Hver uke gir vi deg forslag til nye treningsøkter som du kan gjøre hvor du vil, gjerne ute!
-
Treningsdag 1
- Tren hele kroppen (video)
- Denne treningsøkten er lagt opp som en sirkeltrening der du utfører alle øvelsene i en runde på tid (50-40-30 sekunder per runde).
-
Treningsdag 2
- Kondisjonsbank: Intervaller
- Velg den intervall-øvelsen du liker best. Se kondisjonsbanken for forslag.
-
Treningsdag 3
- Tren med strikk 6 (video)
- Denne treningsøkten er lagt opp med supersett. Her skal du utføre to og to øvelser i par, uten pause mellom. Fullfør for eksempel øvelse 1 og 2 med 3 serier, før du går videre til de to neste øvelsene. Denne måten å trene på er veldig effektiv, og er supert i en travel hverdag!
-
Treningsdag 4
- Valgfri webtrening, eller en av øktene fra treningsdag 1, 2 eller 3.
Følg oss