Treningen for deg som er lei av treningsstudio
Denne helgen testet jeg Introkurs hos Oslo Kettlebell Gym!
Kettlebell-trening er en type trening som gir alle kropper en funksjonell trening, og ikke minst variasjonen du leter etter.
To timer med introduksjon til de mest elementære øvelsene i kettlebell-trening.
Blant annet Swing, Clean, Get-up, Gobletsquat.
Oslo Kettlebell Gym ligger rett ved Aleksander Kjellands Plass i Oslo, i bakgården til en bilvask.
Selve stedet er et stort rom med matter på gulvet og rader av kettlebells langs veggen.
Det er plass til mange deltakere med godt armslag, og jeg tipper vi var rundt 20 stk på kurset uten plassproblemer.
Helgens introkurs begynte i behagelig atmosfære, med eieren Karl Kristian Indreeide og hans to flinke medhjelpere.
De to timene startet med oppvarming og bevisstgjøring av kroppens ledd og bevegelser.
Den første øvelsen vi gikk fikk teste oss på var selvsagt kettlebellswing, som kanskje er selve symbolet på kettlebelltrening?
Alle hentet seg en optimistkule og en pessimistkule.
Kettlebellswing er en sammensatt øvelse, som krever god kontroll på kroppen.
For å forstå og få kontroll på bevegelsen startet vi uten kuler, og delte opp selve swingen i flere enkeltbevegelser.
Fokus på rett rygg og god kroppsholdning ble terpet på, noe jeg liker veldig godt!
Swingen ble gjort med to hender først, og etterhvert som en enhåndsswing.
Etterhvert kom mer utfordrende øvelser
En annen grunnleggende bevegelse i kettlebell-trening er Clean, og øvelsen Get-up.
Her slet jeg først med håndleddende i Clean, og rett og slett å huske alle bevegelsene i en Get-up.
Koordinasjon er helt klart ikke min sterkeste side!
Det var godt å ha tre instruktører i salen som viste og hjalp til med øvelsene under kurset, selv om jeg kunne trengt privatkurs i noen av bevegelsene.
Introkurset gir deg lyst på mer!
Introkurset gir deg nettopp en introduksjon til flere øvelser og bevegelser i kettlebelltrening.
Selv om det kun er to timer fikk vi som deltakere en grundig gjennomgang i både bevegelser og tankegangen bak øvelsene.
Å plukke fra hverandre de sammensatte øvelsene og øve på dette, for så å sette det sammen både med og uten kuler var kjempebra!
Introkurset passer både for ferskinger og godt trente.
Kurset er lagt opp for nybegynnere, men det var også erfarne deltakere tilstede.
De to timene gir deltakerene en følelse av å bli kjent med kulene og øvelsene, slik at progresjonen faller naturlig.
Oslo Kettlebell Gym har treningstimer som passer for alle nivåer, og tilbyr ulike typer medlemsskap.
Selv håper jeg på morgentimer i nærmeste fremtid!
Kurset kan oppsummeres slik;
Utfordringer for hele kroppen, nye bevegelser, anderledes trening og full fokus!
Garantert stølhet i kroppen dagen etter.
Anbefales!
