Begynner treningsøktene å bli behagelig?
Vi trener som regel for å få resultater, enten det er bedre kondisjon, sterkere muskler, eller kanskje begge deler.
For å få resultater av trening, må det skje en nedbrytning før kroppen bygges opp igjen.
Trener vi alltid innenfor komfortsonen vil effekten av disse øktene etterhvert ikke gi resultatene vi ønsker.
Kroppen trenger impulser for at treningsøktene skal gi for eksempel muskelvekst, eller økt oksygenopptak. Disse impulsene kommer blandt annet av riktig, og effektiv trening.
Våg å slite deg ut
Mange trener uten å øke intensiteten etterhvert som kroppen blir vant til øktene. Dette kjennes kanskje deilig fordi vi ikke blir så slitne som da vi begynte å trene, men treningseffekten vil derfor også bli gradivis mindre.
Skal vi bli bedre, må vi tørre å slite oss ut!
Det er ikke farlig å kjøre på ekstra når det gjelder løping eller annen trening, så lenge du har kontroll på aktiviteten, og god teknikk på øvelsene.
Kjenn på hvordan kroppen reagerer på melkesyre og nye utfordringer, og ta med deg mestringsfølelsen videre i hverdagen.
Kroppen har som regel flere krefter på lager enn vi tror, men det krever mye av deg som trener for å utnytte dette maksimalt.
Finn balansen!
Å trene utenfor komfortsonen kan være en stor utfordring, og krever mye fokus og krefter.
Pass på å finne balansen mellom tøffe og intensive økter, og moderate treningsøkter hver uke.
Skal oppbyggningen av kroppen føre til gode resultater, trenger kroppen også hvile. Jo mer du trener, og jo mer intensive øktene er, dess mer restitusjon er nødvendig.
Tenk nytt!
Nye øvelser på trening gir variasjon, men også trening utenfor komfortsonen. Prøv deg frem, og tenk nytt når det gjelder saltimer, løpeturer, og andre aktiviteter.
Ingenting er deiligere enn å kjenne at man virkelig har tatt seg helt ut på trening!
