Du blir lettere til sinns av å trene.
En gruppe svenske forskere under ledelse av psykolog Torbjörn Josefsson ved Högskolan i Halmstad har undersøkt sammenhengen mellom trening og depresjon.
Rapporten konkluderer med at det er klar forbedring ved treningstiltak ved depresjon.
Fokus på kun trening som behandling
Dette første gang det kun er inkludert studier som spesielt fokuserer på effekten av fysisk trening.
Forskerne sammenlignet tre kategorier: deltakere uten behandling, deltakere som fikk placebo og deltakere som fikk vanlig pleie. Alle deltakerne var diagnostisert med depresjon.
- Tidligere meta-analyser har inkludert studier der man har anvendt kontrollgrupper som har fått behandling mot depresjon - for eksempel meditasjon, avslapningstrening eller lysterapi - og kan dermed ha resultert i et misvisende resultat, sier Josefsson i en pressemelding.
Meditasjon og mindfulness
Meditasjon og mindfullness er allerede bevist å hjelpe mot depresjon. Derfor var det viktig å ikke bruke dette på kontrollgruppen eller på gruppen som kun fikk trening som behandling.
Depresjon som hoveddiagnose
- For å undersøke effekten av kun fysisk trening og mosjon på depresjon trenger man først og fremst å undersøke en homogen gruppe der depresjon er hoveddiagnosen, sier Torbjörn Josefsson.
Denne rapporten omhandler depresjon som kun har fått trening som behandling.
Kan anbefales mot mild eller moderat depresjon
Analysen bekrefter at fysisk trening faktisk hjelper mot depresjon, men med visse forbehold.
Dette kan anbefales for personer med mild eller moderat depresjon som er villige, motiverte og tilstrekkelig fysisk friske til å ta del i et slikt program, konkluderer rapporten.
Be om hjelp
Sliter du kan du ta kontakt med fastlegen din eller psykolog som kan hjelpe deg videre med treningsterapi. Vær åpen om problemet og be om hjelp.
