Hvordan unngå å bli syk av rabdomyolyse?
Trening er svært sjelden skadelig, men det er viktig å huske progresjon.
Begynn roligere og øk belastningen til hver trening. Etter 3-4 treninger kan du jobbe til utmattelse.
Da rekker kroppen å gjøre musklene sterkere til neste trening og du unngår å gi den «sjokk» som kan utløse rabdomyolyse. Det skal veldig hard trening før dette skjer.
Pullups eller kroppshev har fått mye av skylden for de tilfellene som har kommet frem.
Dette er en øvelse som lett kan overdrives da den eksentriske fasen (forlegningsfasen av muskelen) er lettere å utføre i forhold til den konsentriske fasen (forkortingsfasen)
Her er tre 3 øvelser som gjør øvelsen lettere å kontrollere belastningen på.
God trening!
