Hva bør du tenke på når du starter med styrketrening?
Alle har vært nybegynnere på trening.
Mange ønsker å komme igang med trening i januar, og mange er nybegynnere når det kommer til styrketrening.
Å trene styrketrening kan gjøres enkelt og effektivt, om man vet hva man bør tenke på.
Med riktig kroppsholdning og øvelser vil resultatene komme raskere, enn om vi trener uten å tenke over hva vi gjør.
Hvordan få best mulig opplevelse og resultater av styrketreningen?
- Er du nybegynner er det viktig å begynne enkelt og lett. La kroppen bli vant med både øvelser og teknikk før du legger på mer motstand.
- Legg opp treningsøkter som trener hele kroppen hver gang. Jo mer muskelmasse du arbeider med, jo bedre.
- Vær fokusert på utførelsen av øvelsene, bruk speil og ta deg god tid.
- Planlegg hvilke øvelser du skal trene under økten.
- Fokuser på å ha en god holdning og aktiver magemuskulaturen under øvelsene.
- Tenk etter hvilken/hvilke muskler som skal arbeide, og kjenn etter at disse aktiveres.
- Husk at kroppen behøver progresjon for å utfordres!
- Få hjelp til å sette opp et godt nybegynner program av en med utdanning innen trening og aktivitet.
10-12 repetisjoner med 3 serier passer bra for nybegynnere.
God trening!
