Rolige bevegelser gir større effekt.
Treningsformen slowburn er en amerikansk treningsmetode for effektiv og sikker styrketrening.
Hva er slowburn?
Slowburn er kontrollerte, sakte, presise og repeterende bevegelser i kombinasjon med høy belastning. Tradisjonelle styrketrening fokuserer ofte på raske bevegelser, mange repetisjoner og flere serier. Da trener du de korte muskelfibrene først.
Hva skjer når du trener slowburn?
Med slowburn får musklene tung motstand, sakte og uten stans til du er helt ferdig og musklene ikke har mer å gi. Da vil de korte, mellomlange og lange muskelfibrene jobbe samtidig. Først når du kommer til det punktet at du ikke klarer mer, oppnår du resultater av treningen.
Det oppstår små brister i muskulaturen, som skal reparere seg selv. Det er dette som gjør at du blir sterkere.
Hvem kan trene slowburn?
Slowburn som metode har bevist resultater siden treningsformen ble utviklet av Ken Hutchins for over førti år siden. Treningsformen er utviklet for å være både effektiv og skånsom, slik at også mennesker med skader og svakheter skal få utbytte av treningen. Denne metoden er dokumentert nyttig for de med skader og benskjørhet.
Metoden har vist etter studier i USA at med slowburn kan bygge muskler dobbelt så fort som vanlig styrketrening.
Bratrening har testet slowburn, vil du lese mer om det kan du lese DENNE artikkelen.
Artikkelen er hentet fra Bratrening.no
