Trening er og blir et langtidsprosjekt.
Det tar tid å oppnå de treningsresultatene man ser for seg, og vi legger MYE tid og kanskje penger på trening i ulike former. Kroppen er treig. Det skjer ikke over natten at musklene blir definerte, eller underhudsfettet forsvinner, det tar tid!
Ønsker vi varige endringer, finnes ingen snarvei. Vi vet dette, men lukker øynene og ønsker noe annet.
Jeg kan selv si at jeg er utålmodig, ønsker resultater med en gang, og mister motivasjonen i perioder. Men jeg vet at gode resultater ikke skjer over natten, det er ikke fysiologisk mulig!
Trening må være både vondt og tøft enkelte ganger!
Hvor mye tid og krefter vi legger ned på veien mot målet er individuelt. Ofte forventer vi mirakler når vi kanskje bare ofrer et par timer i uka, eller holder på et litt dårlig kosthold.
Når jeg spør kunder om hva de ønsker med treningen sin, kommer et overordnet mål frem. "Løfte x kg i benk, markløft eller en annen øvelse." eller "Gå ned x antall kg på x antall uker", eller kanskje "komme tilbake i formen jeg hadde før skaden i kneet/albuen/skulderen".
Supre mål! Men hva med å finne delmål på veien?
Å dele opp målet ditt i mindre og mer realistiske mål er noe alle kan nyte godt av. Delmål gir oss kortere tidsperspektiv, og mer motivasjon til å holde ut.
Deler vi opp målet/målene våre vil vi også lett se om vi har fremgang eller ikke.
- Fokuser på den lille fremgangen du har hatt frem mot delmålet ditt!
- Har du for høye krev eller forventninger drukner litt fremgang i for mye ønsker!
- Sett et delmål i rimelig tid, med realistiske forventninger, og jobb mot dette.
- Let etter fremgang, se det og fortsett mot neste delmål.
- Kommer ikke fremgangen endrer du på treningen din, og lager nye mål!
God sommertrening!
