5 øvelser som gir deg ungdommen tilbake.
Kan 5 øvelser gjøre kroppen og sinnet mer ungdommelig og gi deg fornyet energi. Mange har prøvd og jeg er frelst. Disse øvelsene normaliserer kroppens ubalanse ved å påvirke kroppens energifelter.
Hva gjør disse øvelsene?
De 5 yogaliknende øvelsene eller Tibetanske ritene setter fart på kroppens endokrine kjertler som igjen påvirker hormonene våre på en positiv måte. Hvis du følger disse ritene som de er beskrevet hver morgen, og gjerne etter en stund på kvelden også, vil du se resultater raskt. Rynker, slapphud, overvekt, migrene er noen sykdommer er noe av det ritene kan hjelpe for. Ungdommens vitalitet kommer tilbake etter en liten stund. Tro det eller ikke, uansett virker det bra for kroppen å bli vekket på denne måten.
Prøv før du mener noe om det
Dette er vel for godt for å være sant? Uansett er dette øvelser som styrker, strekker og føles godt på kroppen. Prøv selv i noen uker og bli overbevist du også. Begynn med 3-5 øvelser hver morgen, uken etter øker du med 2 helt til du er kommer opp til det riktige antallet på 21 ganger på hver øvelse.
Dette er øvelsene
Første øvelse
Stå med armene rett ut fra kroppen. Fest blikket og snurr rolig rundt 21 ganger. Begynn med 3-5 repetisjoner og øk etter hvert. Når du blir svimmel stopper du. Du vil kunne øke etter hvert, noen bruker litt tid på å øke denne. Men ta så mange du klarer. Pust rolig hele tiden.
Andre øvelse
Ligg flatt ned på ryggen med armene ned langs siden, pust inn.
Pust ut. Løft hodet og overkroppen mens armene fortsatt ligger ned langs bakken, pust ut og løft bena strakt opp mot taket. Trekk deg sammen opp mot knærne sine. Bena er strake hele tiden. Pust inn og senk ben og overkropp sakte ned igjen. Pust ut og løft ben og overkropp opp igjen.
Tredje øvelse
Pust ut. Stå på knærne, legg armene bak på lårene, bøy hodet ned.
Pust inn og se bakover og opp i taket. Strekk forsiden, samtidig som du støtter deg i lårene og lener deg bakover. Pust ut og kom tilbake til utgangsposisjon.
Fjerde øvelse
Pust ut. Sitt med strake ben, fleks føttene, armene ned langs siden, håndflaten i gulvet, fingertuppene mot føttene, bøy hodet frem.
Pust inn. Løft kroppen opp i brostilling. Løft deg opp så høyt du klarer, se opp i taket. Pust ut og kom tilbake til utgansposisjon.
Femte øvelse
Pust ut. Stå i planke posisjon. Ha strake armer, løft deg opp fra skuldrene, tærne i gulvet, løft knærne opp fra gulvet. Slipp hoftene litt ned mot gulvet og se opp i taket.
Pust inn. Skyv setet opp mot taket, bruk magemusklene så ryggen blir rett. Press hælene ned i gulvet, og strekk deg tilbake ved å skyve med armene. Pust inn og kom tilbake til utgangsposisjon.
5 morgenøvelser som kan gi deg et bedre liv. Det er vel verdt å prøve? Husk at du kan begynne med 3 øvelser av hver først uken, øk med to neste uke, og etter noen uker er du oppe i 21. Det er verdt å prøve. Det tar ca 15 minutter å gjøre alle øvelsene 21 ganger.
Hvis du ønsker flere tips og øvelser, også i form av treningsvideoer, sjekk ut: sunnogsprek.no
