Effektivt kondisjonstrening med høy forbrenningsverdi.
Elghufs brukes av langrennsløpere i sommersesongen for å simulere klassisk langrenn og gi kondisjonstrening også ved hjelp av overkroppen. Så om du mangler snø eller har lyst på meget effektiv kondisjonstrening med bruk av hele kroppen er elghufs meget bra trening.
Dette fordi du bruker så godt som all muskelmasse som igjen stiller store krav til hjertets kapasitet. Hjerte skal forsyne all muskulaturen med oksygenrikt blod og må jobbe ekstra hardt. Dette gjør Elghufs ekstra effektiv trening for å øke kondisjonen og krever masse energi da alle muskler jobber godt!
Det blir lettere å løpe
Er du dårlig på å løpe så vil bruk av staver lettere få opp pulsen din, du vil også ha muligheten til et lettere og mer spenstig løpesett.
Finn en slakk bakke
Bakken bør ikke være så bratt at du må gå, eller bli stiv på første løpet. Du kan godt gjøre intervaller eller gå og løpe om du er i fjellet eller ekstra lang bakke. Bruk gjerne en grusbakke eller naturterreng.
Staver til armhulen
Av staver så kan du bruke hva som helst så lenge det er grusunderlag eller mykere. Du kan bruke alt fra lette langrennsstaver til alpintstaver, men de bør være lange nok. Det vil si at de skal rekke opp til rundt armhulen.
Langrenssteknikk
Teknikken kan være vanskelig for de som ikke kan gå langrenn. Prøv å få foten godt frem, og land på hælen. Bruk armene godt, få de frem og kjenn at du skyver godt fra med de hele veien.
Sliter du med teknikken så kan vanlig powerwalk (gå med staver) selvsagt også gi god effekt, så kan du konsentrere deg om teknikken etterhvert! Det viktigste da er å konsentrere deg om god armbruk!
