Her har vi samlet artikler og treningsvideoer for deg som er gravid eller i barsel. Noen av videoene er treningsøkter du kan gjøre sammen med en av våre instruktører foran PC´n (webtrening), mens andre er korte videoer av treningsøkter som du kan ta med deg og gjøre hvor som helst. Gjerne ute!
Artikler:
Bruk babyen som ekstra vekt, eller tren med babyen ved siden av deg.
Her viser muskelfysiolog og personlig trener Helene Høimyr deg en fin styrkeøkt for hele kroppen. Denne økten passer for deg som har kommet litt i gang med treningen etter fødselen.
Strekk ut, eller bruk en foam roller som her.
Avslutt gjerne hver treningsøkt med å strekke ut/bruke foam roller slik at du får løst godt opp, får mindre spenninger, og holder deg smidig.
Styrke og kondisjon i fin kombinasjon.
Denne økten kan du gjerne kombinere med en av våre andre treningsvideoer for gravide.
En fin økt der du selv bestemmer hvor lenge og hardt du vil trene.
Hvis du har litt ekstra tid og krefter, kan du gjerne kombinere denne økten med andre treningsvideoer for deg som er gravid.
En kjapp og effektiv økt for rumpe og lår.
Hvis du har tid og ork, kan du gjerne kombinere denne økten med en av våre andre treningsvideoer for gravide.
Denne økten passer for deg som er i barsel, men er også en fin økt for deg som vil ned i vekt.
En bra styrkeøkt for hele kroppen.
