Saftige biffstrimler av storfekjøtt smaker skikkelig godt sammen med byggrynrisotto og friske asparges. Sunt er det også.
Bygg er et korn vi bør spise mer av ettersom det er rikt på både fiber og antioksidanter. Det har dessuten vist seg at bygg er kolesterolreduserende.
Fruktsalat er aldri feil! Det passer like godt til frokost som til dessert, mellommåltid, eller når du bare har lyst på noe søtt og godt.
Hvor mye energi og næringsstoffer det er i fruktsalaten, avhenger helt av hva slags frukt og bær du bruker, hvor mye du spiser, og om du har nedi ting som nøtter, yoghurt, cottage cheese eller vaniljekesam.
Samme gode smak, men null fett.
Spis og kos deg.
En liten frokost, et mellommåltid, eller noe søtt til kveldsmat.
Skyr inneholder mye mer protein enn yoghurt, og metter derfor godt uten å inneholde så mye kalorier.
Et kjapt lite måltid med lite kalorier.
Når du har lyst på noe godt, eller et lite mellommåltid.
En proteinrik salat som passer godt etter trening.
Bland alle ingrediensene. Server gjerne med brød ved siden av.
Enten du velger hjemmelagde eller grove knekkebrød fra butikk, er dette et sunt valg.
Ta gjerne et eple og en kopp kaffe eller te ved siden av, så har du en sunn og god frokost.
Kjapt, sunt og godt.
Kutt avokado og tomat i skiver, og ha oppå en skive grovt brød.
En fryd for både øyner og gane!
Skjær tomater og mozzarella i skiver, og legg på en tallerken. Ha over pesto og basilikum.
Passer godt både til frokost, kvelds og mellommåltid.
Ha alt i en blender, og hell nedi et stort glass.
Mange snakker om de skjulte kaloriene i kaffelatte. Men dette er jo egentlig et perfekt lite mellommåltid!
En fin kilde til både kalsium, jod og protein.
Brukes som pålegg, eller topping på en salat.
Bland alle ingrediensene i en bolle, og bruk som pålegg, som topping på en salat, eller spis det som det er.
Et av de sunneste mellomåltidene du kan spise!
Her har vi regnet med en neve hasselnøtter, men varier gjerne med andre nøtter også.
Deilig smørbrød med kylling og avocado
Ha litt olje i en stekepanne, ha nedi presset hvitløk og la hvitløken surre litt.
Kjapp og sunn frokost. Ihverfall hvis du velger en müsli som ikke inneholder altfor mye tørket frukt.
Velg den typen müsli du liker best, eller lag din egen.
Jo mer fiber det er i frokostblandingen, jo sunnere er det.
Hakk mandlene og ha over frokostblandinge. Varier gjerne med andre nøtter som valnøtter eller hasselnøtter.
En mettende og proteinrik frokost.
Rist gjerne brødskiven før du har på litt salat, peppermakrell, cottage cheese og reddiker.
Sunt, kjapt og enkelt.
Legg avokado, tomat og skinke på et grovt rundstykke.
Avse 5 minutter og lag et deilig mellommåltid – det har du godt av!
Rens grapefrukten og skjær den i biter (skjær rundt kjernen, den er ikke god å spise). Legg grapefrukt og vaniljekesam på en tallerken.
Denne smoothien passer godt som et mellommåltid også.
Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin.
En smakfull antioksidantbombe.
Skrell rødbeten, gulroten og appelsinene. Grovhakke dem. Ha dem i blenderen med lime og ingefær. Kjør blenderen til smoothien er glatt og fin.
Følg oppskriften eller lag din egen tvist med bær og nøtter.
Kjøleskapsgrøt lager seg selv over natten, og er en sunn og god frokost.
Kjøleskapsgrøt er en kald grøt, som settes kaldt til neste morgen. Så spises den kald med frukt og nøtter på toppen.
Ha havregryn og melk i et glass eller en annen beholder med lokk.
