Dette er oppskriften på en enkel gryterett som lages i en wok og som er inspirert av østens kjøkken.
Deilig krydder sammen med friske grønnsaker og kylling gir en spennende og eksotisk middagsrett.
Supersunt, supergodt, og superenkelt!
Bløtlegg de hele byggrynene over natten.
Raskt, godt og sunt!
Her har vi brukt pastinakk, squash, gulrøtter og rød paprika, men det som er fint med wok er at man bruker det man har og de man liker best.
Dette er en enkel oppskrift som fort blir en favoritt.
Mens fisken godgjør seg i stekeovnen har du tid til å dekke bordet og ta ut av oppvaskmaskinen.
Nydelig grønnsakssuppe som smaker litt "hot".
Oppskriften holder til 2-3 personer, men lag gjerne dobbelt porsjon så du kan fryse ned halvparten til en annen gang.
Denne oppskriften med fiskespyd av laks og steinbit marinert med sweet chilisaus er enkel og god.
Dette er en nydelig rett som faller i smak hos både store og små.
Enkel, sunn og god middag.
Grillet kyllinglår sammen med de greske smakene fra fetaost og sorte oliven. Mat smaker utvilsomt godt, selv om man gjør det superenkelt.
Hvis du ikke har prøvd bulgur før, bør du teste ut denne retten.
En herlig blanding av salt laks og søte rosiner i salaten gjør dette til en annerledes smaksopplevelse.
Wok er den perfekte måten å få i hele familien mye grønnsaker på.
Et vispet egg gjør underverker med denne enkle kyllingwoken. Prøv selv!
Herlig alt-i-ett form med tomater, paprika, og laks.
Legg fisken i smurt ildfast form. Strø på salt og pepper.
Lag kyllingsalat på en ny og morsom måte!
Kyllingkjøttdeig er magert, sunt og billig. Sammen med lime og koriander, blir dette en utrolig god salat.
Litt sydlandsk inspirasjon til biffmiddagen kan aldri slå feil!
Sammen med sukkererter, paprika og spinat, blir dette en sunn og smakfull middag.
Akkurat passe sterk, med deilig smak av ingefær.
Frisk ingefær er nydelig i kjøttretter, og absolutt verdt å prøve ut hvis du ikke er så vant til det.
Lag deg en wok med inspirasjon fra Bankok.
La stekepannen/woken bli rykende varm, tilsett olje og stek kjøttet. Ikke wok for mye om gangen, wok gjerne kjøttet i to omganger. Krydre med salt og pepper. Sett til side.
Sunt, kjapt, og kjempegodt!
Å fylle en wrap med sprø, deilige grønnsaker som avokado, rødløk, sukkererter og smaksrike krydderurter er lettvint mat.
Saftig, norsk kyllingfilet på sitt beste, servert med salat av gode rotgrønnsaker.
Dene retten slår aldri feil! Ingefær, rosenkål og fetaost gjør salaten ekstra spennende, og gir en frisk og deilig smak.
Asiatisk mat er digg! Her er en rett laget med teriyakisaus.
Teriyakisaus er en søt soyabasert saus med smak av sesam. Saftig og god svinebiff med spagetti er både godt og raskt.
Kalkun er lett og deilig mat som metter godt.
Kalkun er lett og deilig sommermat. Servert med en frisk og smaksrik asiatiskinspirert kålsalat er burgeren en sikker sommerhit!
En nydelig og mettende suppe som er ferdig på en, to, tre.
Suppen kan varieres ved å tilsette reker, blåskjell og hakkede urter. Du kan også bytte ut torsk og laks med annen fisk, f.eks. breiflabb.
Hele familiens favoritt!
Dette er en middag som mange barn liker, særlig hvis de får lov til å være med på matlagingen.
En enkel, billig og smakfull fiskerett.
Lag gjerne dobbelt porsjon, og ta med deg rester som lunsj neste dag.
En liten tomat og mozarellasalat er faktisk et perfekt lite mellommåltid.
Denne salaten passer godt som tilbehør til annen mat også. Eller som en litt større rett hvis du øker mengden og spiser litt brød ved siden av.
Mager vaniljekesam er mettende, godt, og noe du kan unne deg hver dag om du vil.
Sammen med blåbær, bringebær, eller andre bær, blir det et friskt, smakfult og sunt lite måltid.
En komplett frokost for deg som er litt småspist på morgen.
En neve mandler sammen med frokosten gir deg ekstra protein, fiber og sunne fettsyrer. Er du ikke så glad i å spise frokost, men vet at du trenger den energien for å komme igang med dagen, så drikk gjerne et glass med blåbærbiola også. Eller bytt ut Biola med en kaffe latte.
