En super frokost for deg som ikke er så sulten på morgen.
Her kan du bytte ut naturell yoghurt med mager vaniljekesam hvis du vil ha en frokost som metter litt mer. Da vil du også få i deg mer protein.
En fargerik og sunn frokost eller lunsj.
To knekkebrød, et med gulost og et med laks, er en næringsrik og smakfull frokost eller lunsj. Du velger selv om du vil ha smør/margarin under, her har vi regnet med smør under gulosten, men ikke under laksen.
Sunn, god og enkel.
Bygg er sunt og rikt på betaglukaner, en type fiber som senker kolesterolet og gir et stabilt blodsukker.
Proteinrike små måltider som metter godt uten å gi så mye kalorier.
Disse er perfekte mellommåltider, men du kan gjerne bytte ut frokost eller kveldsmat med en av disse. Ta en titt på Bramat.nos test av disse melkebaserte mellommåltidene og finn dine favoritter.
Her er oppskriften på en klassisk chiapudding med kokosmelk.
Denne smaker mye kokos, så en fin ting kan være å blande noen skjeer av denne med noen skjeer mager vaniljekesam og eventuelt også litt havregryn.
En fin måte å spise chia på hvis du ikke er så glad i grøt og pudding.
Bland ut honning i 6 dl lunket vann, og bland i chiafrø. Rør godt rundt, og la gjerne blandingen stå i 5 minutter før du har nedi resten av ingrediensene. Hakk opp valnøtter i så små biter som mulig, og bland i chiablandingen sammen med resten av ingrediensene.
Sunn og mettende frokost for deg som vil ha noe annet enn brødmat.
Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.
En frisk og deilig vri på grøten.
Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.
En eksotisk og frisk smoothie.
Perfekt som dessert, mellommåltid, frokost, eller når du har lyst på noe godt på kvelden. Smaker friskt, men også søtt og godt. Bytt gjerne jordbærene med bringebær, om du ønsker
Sunn og god byggrynsgrøt som metter godt.
Server med honning og friske blåbær for ekstra god smak.
Havregrøt passer perfekt til frokost, kvelds eller som en rask middag.
Prøv en ny og spennende variant med ingefær og pære, vi kan garantere at du ikke vil angre!
Fruktsalat er aldri feil! Det passer like godt til frokost som til dessert, mellommåltid, eller når du bare har lyst på noe søtt og godt.
Hvor mye energi og næringsstoffer det er i fruktsalaten, avhenger helt av hva slags frukt og bær du bruker, hvor mye du spiser, og om du har nedi ting som nøtter, yoghurt, cottage cheese eller vaniljekesam.
En liten frokost, et mellommåltid, eller noe søtt til kveldsmat.
Skyr inneholder mye mer protein enn yoghurt, og metter derfor godt uten å inneholde så mye kalorier.
Enten du velger hjemmelagde eller grove knekkebrød fra butikk, er dette et sunt valg.
Ta gjerne et eple og en kopp kaffe eller te ved siden av, så har du en sunn og god frokost.
Brukes som pålegg, eller topping på en salat.
Bland alle ingrediensene i en bolle, og bruk som pålegg, som topping på en salat, eller spis det som det er.
Kjapp og sunn frokost. Ihverfall hvis du velger en müsli som ikke inneholder altfor mye tørket frukt.
Velg den typen müsli du liker best, eller lag din egen.
Jo mer fiber det er i frokostblandingen, jo sunnere er det.
Hakk mandlene og ha over frokostblandinge. Varier gjerne med andre nøtter som valnøtter eller hasselnøtter.
Sunt, kjapt og enkelt.
Legg avokado, tomat og skinke på et grovt rundstykke.
Denne smoothien passer godt som et mellommåltid også.
Bland alle ingrediensene i en blender/smoothiemaskin.
Følg oppskriften eller lag din egen tvist med bær og nøtter.
Kjøleskapsgrøt lager seg selv over natten, og er en sunn og god frokost.
Super frokost for deg som ikke er så sulten på morgen.
Ha alt i en skål og pynt med mynte om du vil (det smaker ekstra godt). Litt flytende honning er også godt på.
Speilegg i brød. En morsom variant av egg og bacon.
Ha på smør på den ene siden av brødet og legg den med smørsiden ned. på en smurt stekeplate. Bruk en skarp kniv og skjær halvveis ned i skiven. Du skal «tegne» en oval ring som egget skal ligge i. Bruk en teskje og trykk flat brødet innenfor ringen.
En sunn frokost kan være så god at den smaker som dessert.
Bytt gjerne ut yoghurt med mager vaniljekesam som inneholder litt mer protein og litt mindre fett enn gresk yoghurt.
