Nydelig grønnsakssuppe som smaker litt "hot".
Oppskriften holder til 2-3 personer, men lag gjerne dobbelt porsjon så du kan fryse ned halvparten til en annen gang.
Denne oppskriften med fiskespyd av laks og steinbit marinert med sweet chilisaus er enkel og god.
Dette er en nydelig rett som faller i smak hos både store og små.
Hvis du ikke har prøvd bulgur før, bør du teste ut denne retten.
En herlig blanding av salt laks og søte rosiner i salaten gjør dette til en annerledes smaksopplevelse.
Wok er den perfekte måten å få i hele familien mye grønnsaker på.
Et vispet egg gjør underverker med denne enkle kyllingwoken. Prøv selv!
Herlig alt-i-ett form med tomater, paprika, og laks.
Legg fisken i smurt ildfast form. Strø på salt og pepper.
Lag kyllingsalat på en ny og morsom måte!
Kyllingkjøttdeig er magert, sunt og billig. Sammen med lime og koriander, blir dette en utrolig god salat.
Sunt, kjapt, og kjempegodt!
Å fylle en wrap med sprø, deilige grønnsaker som avokado, rødløk, sukkererter og smaksrike krydderurter er lettvint mat.
Saftig, norsk kyllingfilet på sitt beste, servert med salat av gode rotgrønnsaker.
Dene retten slår aldri feil! Ingefær, rosenkål og fetaost gjør salaten ekstra spennende, og gir en frisk og deilig smak.
Kalkun er lett og deilig mat som metter godt.
Kalkun er lett og deilig sommermat. Servert med en frisk og smaksrik asiatiskinspirert kålsalat er burgeren en sikker sommerhit!
Hele familiens favoritt!
Dette er en middag som mange barn liker, særlig hvis de får lov til å være med på matlagingen.
En enkel, billig og smakfull fiskerett.
Lag gjerne dobbelt porsjon, og ta med deg rester som lunsj neste dag.
En komplett frokost for deg som er litt småspist på morgen.
En neve mandler sammen med frokosten gir deg ekstra protein, fiber og sunne fettsyrer. Er du ikke så glad i å spise frokost, men vet at du trenger den energien for å komme igang med dagen, så drikk gjerne et glass med blåbærbiola også. Eller bytt ut Biola med en kaffe latte.
En super frokost for deg som ikke er så sulten på morgen.
Her kan du bytte ut naturell yoghurt med mager vaniljekesam hvis du vil ha en frokost som metter litt mer. Da vil du også få i deg mer protein.
En fargerik og sunn frokost eller lunsj.
To knekkebrød, et med gulost og et med laks, er en næringsrik og smakfull frokost eller lunsj. Du velger selv om du vil ha smør/margarin under, her har vi regnet med smør under gulosten, men ikke under laksen.
Sunn, god og enkel.
Bygg er sunt og rikt på betaglukaner, en type fiber som senker kolesterolet og gir et stabilt blodsukker.
Proteinrike små måltider som metter godt uten å gi så mye kalorier.
Disse er perfekte mellommåltider, men du kan gjerne bytte ut frokost eller kveldsmat med en av disse. Ta en titt på Bramat.nos test av disse melkebaserte mellommåltidene og finn dine favoritter.
Sunn og mettende kveldsmat som passer godt etter en treningsøkt.
Frittata er italiensk omelett, som gjør seg like godt til kjappe middager som til fredelige frokoster eller kveldsmat de dagene det ble litt lite middag.
En måltidserstatter kan være grei å ha i bagen på dager der det går litt fort.
Mange av disse smaker veldig godt, og kan også spises når du er sugen på noe søtt. Har du en dag der du får beveget deg lite, kan du godt bytte ut frokost eller lunsj med en bar hvis målet er å gå ned i vekt.
Her er oppskriften på en klassisk chiapudding med kokosmelk.
Denne smaker mye kokos, så en fin ting kan være å blande noen skjeer av denne med noen skjeer mager vaniljekesam og eventuelt også litt havregryn.
En fin måte å spise chia på hvis du ikke er så glad i grøt og pudding.
Bland ut honning i 6 dl lunket vann, og bland i chiafrø. Rør godt rundt, og la gjerne blandingen stå i 5 minutter før du har nedi resten av ingrediensene. Hakk opp valnøtter i så små biter som mulig, og bland i chiablandingen sammen med resten av ingrediensene.
Sunn og mettende frokost for deg som vil ha noe annet enn brødmat.
Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.
Enda en sunn og god oppskrift på hjemmelagde knekkebrød
Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.
En frisk og deilig vri på grøten.
Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.
Drikk en smoothie med god samvittighet. Sunn og god.
Smoothie er et perfekt lite mellommåltid og en fin måte å få i seg mer bær på.
